高睿可：六力修炼女性高情商

【课程对象】精英女性

【课程时间】6 小时/天

【课程背景】

众所周知，相对于智商而言，情商对于人们能否取得事业成功、家庭幸福，起着至关重要的作用。对于女性而言，则更是如此。高情商的智慧女性，她们笑容可掬、热情周到、温柔体贴、乐观向上、锲而不舍，她们像春风化雨般地滋润着每个人的心灵，给这个世界带来爱和温暖，她们多数会是人生赢家。那么，高情商的智慧女性是如何修炼的呢？

高情商的智慧女性，就是内心强大，外在平和的女人。内心强大的女性并不是强势女人，而是真正的内在稳定，自尊自信，安全感足，不过分依赖外界评价的人；外在平和，就是对社会对他人充满爱和同情心，满腔热忱，乐观向上，对他们报以微笑、感激、包容和赞扬，像阳光一样可以滋养照耀更多身边人的人。可现实是生活节奏太快、信息过载、选择太多、压力太大等原因导致如今的很多女性非常焦虑，人际关系压力，亲密关系压力等等层出不穷，甚至在陪伴孩子成长的道路上，也总是遇见一些障碍如顽疾一般，始终无法治愈：比如知道发脾气对孩子不好，可又总是控制不住自己的情绪等，总是处在心绪不宁的状态，很难做到和自己、和他人真正和谐相处。

如何帮助精英女性自我成长，用清晰的步骤修炼情商呢? 本课程从六个方面包括觉知力、情绪力、沟通力、复原力、选择力、生命力做起，通过分析女性的成长背景、心理特性、价值观念、行为习惯等特点，结合中国传统文化，从心理学角度，帮助精英 女性进行深度自我探索，有意识地发展六种核心能力提升情商，最终建立内心安稳强大安全感十足的幸福人生模式。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，真实还原女性朋友面对的现实环境，用发生在身边的实际案例分析现象，用心理学原理剖析现象背后的规律，用心理学工具解决实际问题，帮助女性朋友一解惑、二看清、三应用，真正成为高情商的智慧女性。

【课程收益】

• 通过分析觉知力，认清自我觉察的可贵
• 掌握管理情绪的实用方法
• 多维度提升高情商沟通力，改善关系
• 学习商情商复原力，学会应对消极事件
• 学习高情商选择力，把握命运选择权
• 提升生命力，活出最好版本的自己

【课程特色】心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟

【课程对象】精英女性

【课程时间】6 小时/天

【课程大纲】

女性情商成长力一、觉知力

1.引例：一位女士一直在承受结节体质的困扰，胃病也时常发作，但不知原因

2.女性如何发展对自己的觉察和感受力？接纳自我，培育内心

3.在觉知到自己的状态、情绪、想法之后，如何去感知对方的感受和需求？

4.理解接纳他人，身心平衡

5.强势不等于强大：情感独立，操之在我

6.境随心转，觉察自身

• 心理学工具（一）：依恋理论分析为什么女性付出很多却得不到认可
• 案例：某位女性平时很强势，通过觉察自我沟通模式获得改变和成长，变成真正内心强大的人

女性情商成长力二、情绪力

1.情绪主导，生命质量             

2.原生家庭，影响心理

3.内心冲突，自我较劲             

4.情绪躁动，很难控制

5.遭遇贬低，防御增强 

6.冷漠疏离，关系危机

• 心理学工具（二）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法
• 案例：某女性亲密关系冷漠疏离，通过情绪疗愈，变得主动阳光，改善了亲密关系，重获心理资本和内在力量

女性情商成长力三、沟通力

1.加强觉察，提高情商                 

2.心量要大，自我要小

3.安全氛围，减少评判                 

4.换位倾听，尊重他人

5.疏导情绪，理解感受                 

6.关注目标，大局观念

• 心理学工具（三）：高情商沟通三步曲
• 案例：某女自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信

女性情商成长力四、复原力

1.社会期待和自我要求高导致失败感

2.为什么会渐渐变成了坏脾气？坏脾气是什么心理？

3.成长型思维：接纳灾难，接纳平凡，对境练心

4.自责会阻碍复原力：责怪自己的行为而非人格，感到内疚，而不要感到耻辱

5.臣服事实，正向思考，随机应变，解决问题

6.创伤后的成长：发现个人的力量

• 心理学工具（四）：面对消极事件的三P陷阱：个人化、普遍性、持久性
• 案例：锦江集团创始人董竹君的世纪人生和超强复原力

女性情商成长力五、选择力

1.女性很需要发展的品质是：做出自己的选择，为自己的选择负责

2.关系出现恶性循环时如何选择？

3.爱人长篇大论讲道理时如何选择？

4.育儿冲突时如何选择？

5.没有安全感时如何选择？

6.具有选择力的女性在每一次需要抓住机会的时候，她们有着强大的力量

• 心理学工具（五）：三层次读心术
• 案例：活成一道光的91岁盛瑞玲

女性情商成长力六：生命力

1.女性内在生命力绝不仅仅是美丽有活力

2.自尊、光芒、自律、觉知，活出最好版本的自己

3.放下种种心结，清扫生活暗角，打开压抑紧缩的部分，舒展，滋养，绽放

4.不陷于情绪之中，不做反应性的行动，唤醒内在力量优雅地面对挑战

5.直接面对内在的诉求，打破旧有模式和习惯，面对自己的弱点，并转化为优势

6.有力量对那些挑战你自己、让你不舒服的部分保持开放

• 心理学工具（六）：区分有效依赖和无效依赖
• 案例：某女的丈夫一直很逃避沟通，对家庭的参与度很低，通过自我疗愈和成长，用阳光生命力改善了关系恶性循环