高睿可： 情绪管理+释放压力=高效快乐工作

【课程对象】职场精英

【课程时间】3 小时/天

【课程背景】

企业中工作几年的职业人，特别容易出现情绪问题，压力越来越大，对前途也相应产生迷茫，此时，职业人特别需要站在一定高度来审视职业发展的规律，用客观务实的精神进行情绪管理和释放压力。心理专家指出，积极、良好、乐观的心态可以有效地促进人的身心健康，而消极、不良、悲观的心态则会直接损害着人的身心健康，现代医学研究证明:人体76%的疾病都属于情绪性疾病。加强情绪管理，积极释放压力，高效快乐工作可促进员工自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。

本课程紧密与企业实践环境相结合，以培养学员良好的情绪压力管理能力为目标，引导职业人掌握调整情绪压力的具体方法和路径，从而实现高效快乐工作的状态。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，通过大量案例真实还原企业员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际案例分析现象，用实用的心理学理论和工具解决问题，用案例背后深藏的心理学原理解读规律，帮助员工一解惑、二看清、三应用，真正意义实现心理赋能，成长为更具内心力量、更适应企业环境的企业精英，从而实现和企业共同成长双赢发展目标。

【课程收益】

• 了解归罪于外的现象背后是不自信
• 觉察不良心态背后的情绪障碍
• 增强内在力量提升抗压能力
• 了解高效快乐工作，业绩成就自我的职场规律

【课程特色】心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟

【课程对象】职场精英

【课程时间】3 小时/天

【课程大纲】

一、关爱心灵世界，深度接纳自我

和自我和谐相处

1.真正的健康从心开始                 

2.充满自信就不会焦虑不安

3.不给自己强加深深的负罪感          

4.归罪于外的情况其实更需要深度接纳自我

5.改变心情治标、改变心态治本 

6.积极信念体系打造

• 剖析：职业倦怠现象，年纪轻轻，选择躺平，没有清晰的目标和奋斗方向，行动力又不足，深层原因是心态问题，想得多，做的少
• 心理学工具（一）Rain旁观负面情绪法   

二、积极自我调适，警惕情绪疾病

和情绪和谐相处

1.病不仅会“从口入”更会“由心生”   

2.别让愤怒成为你心头的魔鬼

3.情绪多变会导致消化系统疾病         

4.过于急躁容易引发失眠

5.摆脱遇事总感不安的焦虑症          

6.不为不足挂齿的小事而抓狂

• 实验分析：著名心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与健康的关系
• 心理学工具（二）依恋理论分析情绪背后的成因

三、轻松缓解压力，拥抱健康人生

和压力和谐相处

1.把压力控制在合理的范围内           

2.积极休息，身心健康

3.化解家庭与事业两难的尴尬           

4.适时地释放心中的压力

5.幸福感的产生源自平和的心态          

6.对生活永远要心存美好的期待

• 案例：真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的
• 心理学工具（三）冲突时的情绪互动三步曲

四、工作实现价值，高效快乐工作

和工作和谐相处

1.好心态滋养自己和他人                

2.给自己、他人、团队不断传递正面信息

3.主动适应环境，减少抱怨指责          

4.在快乐状态更容易实现工作目标

5.通过服务他人带来快乐                

6.警惕职业倦怠，感恩工作，感恩平台

• 实验分析：著名心理学实验感觉剥夺实验，揭示人与外界的关系
• 心理学工具（四）冰山读心术抱怨指责背后的心理诉求