高睿可：大学生心理健康

【课程对象】大学生

【课程时间】6 小时/天

【课程背景】

当代大学生的心理素质不仅影响到自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养。一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质。如何使他们避免或消除由种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能迅速适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。大学生心理健康教育的根本目的在于帮助学生改善心理机能，培养良好的心理品质，塑造健全的人格，帮助学生理解心理情绪健康的原则，学会辨别认知系统中理性与非理性信念的区别，掌握与之辩驳的方法与策略，并且在实际生活中运用这些原则去帮助自己和他人，解决因心理冲动，压抑，郁闷而引发的情绪及行为障碍，加强情绪的自我调控能力，逐步确立实际的、合理的、宽阔的人生信念，以宽容的态度，饱满的情绪对待社会、自己和他人，加深对人生意义的正面理解。
     本课程旨在解决当代大学生心理健康问题，通过分析00后大学生的成长背景、心理特性、价值观念、行为习惯等特点，从心理学角度，帮助新一代当学生进行自我探索及性格评估，发现自身核心竞争力，改善心理健康状态，最终建立自尊自信快乐学习的生活模式。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，真实还原大学生面对的现实环境，用发生在身边的实际案例分析现象，用心理学原理剖析现象背后的规律，用心理学工具解决实际问题，帮助大学生一解惑、二看清、三应用，真正意义实现帮助其发展健康心理。

【课程收益】

• 通过分析心理健康和自我认知，深度了解认识自我的重要
• 学会真正接纳自我，不纠结，不贴负面标签
• 掌握情绪管理的压力调节的具体方法
• 改善学习心理，提升学习效率
• 改善人际关系，掌握沟通技巧
• 提升择偶认知，做好人生另一伴的选择
• 改善择业观念，理性选择职业生涯

【课程特色】心理分析实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟

【课程对象】大学生

【课程时间】6 小时/天

【课程大纲】

1. 大学生心理健康与自我认知

1.心理健康的含义与标准   

2.大学生的心理特点及发展

3.自我意识的重要性

4.大学生自我意识的特点与发展：生理自我、心理自我、社会自我

5.大学生常见认识自我的偏差

6.找准自己的位置

• 心理分析：没有边界的老好人是什么心理？
• 案例：一位非常优秀的大学生经常自卑，负面情绪严重，影响学习

1. 大学生的真正自我接纳

1.扬长避短，事半功倍，缺点优点，坦然面对      

2.建立真正的自信，而不是一遇到负面评价就抓狂

3.少贴负面标签，多正向自我沟通

4.看问题宏观视角，刻意练习，扩充格局

5.发现自己的优势，把优势磨成一把尖刀

6.少说多做，用成就感激发自信

• 心理分析：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法
• 案例：某女大学生自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信

三、大学生的情绪管理与压力调节

1.大学生常见情绪困扰：焦虑、恐惧、冷漠、抑郁、愤怒

2.情绪的调节:合理宣泄、思维转化、自我暗示、身心放松

3.大学生常见的与压力反应

4.大学生心理防御机制的表现模式和类型

5.大学生心理防御和情绪问题的原因

6.有效的心理应对与调节方法

• 心理分析：强势与强大的区别
• 案例：一位心理防御严重的学生是怎样进行心理疗愈的

四、大学生的学习心理

1.大学学习的酸甜苦辣

2.大学生常见学习困扰及其原因

3.学习焦虑与考试焦虑的应对

4.提高学习效率和成果的方法

5.深度沉浸式学习

6.学习的时间管理

• 心理分析：冰山理论，学生行为受冰山下面的部分影响最大
• 案例：一名学渣的逆袭之路

五、大学生的人际关系心理

1.大学生人际交往特点

2.大学生人际交往的心理需求

3.大学生常见人际交往障碍

4.人际交往原则

5.人际交往技巧

6.交往冲突处理

• 心理分析：大学生怎样应对指责你的人
• 案例：一位同学一遇指责就抓狂，当他明白其中的心理原因后认真反省自己，成为内心强大的人

六、大学生的恋爱心理

1.大学生恋爱心理特点

2.大学生常见恋爱误区

3.大学生健康恋爱观培养

4. 健康择偶观

5.亲密关系沟通要点

6.亲密关系冲突处理

• 心理分析：顺着她就嚣张，不顺着就冷暴力怎么办？
• 案例：太爱一个人往往是在爱自己

六、大学生的择业心理

1.大学生择业心态分析

2.大学生择业心理偏差

3.大学生择业心理调适

4.大学生职业生涯设计

5.根据个人兴趣和能力选择

6.理性选择

• 心理分析：外面和气窝里横是什么心理？哪一个是更真实的自己
• 案例：小事做到极致，职业生涯开挂的一位毕业生