高睿可：克服职业倦怠--塑造阳光心态

高睿可注册讲师 492查看

课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 8412

联系老师

行业不限

适用对象

基层员工

课程介绍

【课程对象】基层员工

【课程时间】6 小时/天

【课程背景】

企业中工作几年的职业人，特别容易出现职业倦怠，对前途也相应产生迷茫，此时，职业人特别需要站在一定高度来审视职业发展的规律，用客观务实的精神来调整职业心态。心理专家指出，积极、良好、乐观的心态可以有效地促进人的身心健康，而消极、不良、悲观的心态则会直接损害着人的身心健康，现代医学研究证明:人体76%的疾病都属于情绪性疾病。阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式，具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而不迷茫，促进员工自我内心和谐、家庭和谐以及团队和谐。有什么样的心态，就会有什么样的人生。心灵的力量是无穷的，拥有阳光乐观的心态，就能够宠辱不惊，笑对人生的一切风风雨雨和坎坷成败，使自己成为一个更加健康、理智、成熟的人。

本课程紧密与企业实践环境相结合，以培养学员良好的职业心态为目标，引导职业人尽快认清职业倦怠的危害，掌握调整心态的方法和路径。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，通过大量案例真实还原企业员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际案例分析现象，用实用的心理学理论和工具解决问题，用案例背后深藏的心理学原理解读规律，帮助员工一解惑、二看清、三应用，真正意义实现心理赋能，成长为更具阳光心态、更适应企业环境的企业精英，从而实现和企业共同成长双赢发展目标。

【课程收益】

了解归罪于外的现象背后是不自信
觉察不良心态背后的情绪障碍
掌握DISC人格测试的方法和深度分析技巧
了解平台成就自我的职场规律
调整沟通心态改善人际关系
增强内在力量提升抗压能力

【课程特色】心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟，该课程在各大银行返聘30期

【课程对象】基层员工

【课程时间】6 小时/天

【课程大纲】

一、关爱心灵世界，深度接纳自我

和自我和谐相处

1.真正的健康从心开始

2.充满自信就不会焦虑不安

3.不给自己强加深深的负罪感

4.归罪于外的情况其实更需要深度接纳自我

5.改变心情治标、改变心态治本

6.积极信念体系打造

剖析：职业倦怠现象，年纪轻轻，选择躺平，没有清晰的目标和奋斗方向，行动力又不足，深层原因是心态问题，想得多，做的少
心理学工具（一）Rain旁观负面情绪法

二、积极自我调适，警惕情绪疾病

和情绪和谐相处

1.病不仅会“从口入”更会“由心生”

2.别让愤怒成为你心头的魔鬼

3.情绪多变会导致消化系统疾病

4.过于急躁容易引发失眠

5.摆脱遇事总感不安的焦虑症

6.不为不足挂齿的小事而抓狂

实验分析：著名心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与健康的关系
心理学工具（二）依恋理论分析情绪背后的成因

三、性格决定命运，修复人格缺陷

和性格和谐相处

1.好性格护航健康人生、职业发展

2.固执并不是真正的执著

3.懦弱的人生是缺少精彩的

4.摆脱依赖心理的束缚

5.凡事不能太急于求成

6.让生命不要再浮躁不安

DISC现场测试：成功是优点的发挥，失败是缺点的积累
心理学工具（三）DISC分析法

四、工作实现价值，平台成就自我

和环境和谐相处

1.好心态滋养自己和他人

2.给自己、他人、团队不断传递正面信息

3.主动适应环境，减少抱怨指责

4.在快乐状态更容易实现工作目标

5.通过服务他人带来快乐

6.警惕职业倦怠，感恩工作，感恩平台

实验分析：著名心理学实验感觉剥夺实验，揭示人与外界的关系
心理学工具（四）冰山读心术抱怨指责背后的心理诉求

五、情商胜于智商，改善人际沟通

和同事和谐相处

1.加强觉察，提高情商

2.心量要大，自我要小

3.安全氛围，减少评判

4.换位倾听，尊重他人

5.疏导情绪，理解感受

6.关注目标，大局观念

实验分析：罗森塔尔实验，以积极的态度期望别人，别人可能就会朝着积极的方向改进
心理学工具（五）决定沟通效果的三个维度

六、轻松缓解压力，拥抱健康人生

和压力和谐相处

1.把压力控制在合理的范围内

2.积极休息，身心健康

3.化解家庭与事业两难的尴尬

4.适时地释放心中的压力

5.幸福感的产生源自平和的心态

6.对生活永远要心存美好的期待

案例：真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的
心理学工具（六）冲突时的情绪互动三步曲

高睿可老师的其他课程

• 高睿可：幸福生活快乐工作: 【课程对象】基层员工【课程时间】6 小时/天【课程背景】美国哈佛学者肖恩·埃科尔，通过十几年的研究，利用来自48个国家、275000人、225个子课题的研究数据发现，幸福感可作为“快乐竞争力”给组织与个人带来变革，能使“组织的生产率平均提高31%，销售人员的销售额平均提高37%，企业的客户满意度平均提高12%。以往人们都认为只有成功才会快乐，但当代心理学和神经科学的最新研究表明：“事实正好相反，我们更快乐、更积极时，我们会变得更成功”，随着90后、00后员工在企业中成为了主力，“幸福感”成为了重要命题，话题热度的背后反映的是广大员工幸福感的欠缺，以及他们对幸福感的追求和渴望。员工幸福感的欠缺，具体体现在内心焦虑、抑郁、职业倦和精神压力大、过劳死频发、自杀增多等多个方面。此时员工特别需要正确幸福观的培养，而正确的幸福观，必然要着眼于人的全面而自由的发展的需求，着眼于人与他人、与社会的和谐发展，而不是那些着眼于物质需求和感官的满足、见物见钱不见人的幸福观。要提升员工幸福感，必须站在一定要高度帮助员工全面审视职业发展规律，用客观务实的精神来调整职业心态，将积极、知足、感恩、达观的心态内化于心，培养员工诚信敬业、乐于奉献、适度知足、互相协助的良好意识，让员工能够积极主动、快乐地工作，征服种种焦虑、忧郁、紧张和压力。本课程紧密与企业实践环境相结合，以培养学员良好的幸福观为目标，引导员工尽快认清职业倦怠的危害，掌握幸福生活快乐工作的方法和路径。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，通过大量案例真实还原企业员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际案例分析现象，用实用的心理学理论和工具解决问题，用案例背后深藏的心理学原理解读规律，帮助员工一解惑、二看清、三应用，真正意义实现心理赋能，成长为幸福快乐适应企业环境的职场精英，从而实现和企业共同成长双赢发展的目标。【课程收益】掌握深度接纳处我的有效方法，和自我和谐相处系统掌握和家人沟通的具体方法，和家人和谐相处掌握DISC人格测试的方法和深度分析技巧，和性格和谐相处了解平台成就自我的职场规律，和环境和谐相处掌握深度工作的有效方法，和工作和谐相处增强内在力量提升抗压能力，压力和谐相处【课程特色】心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟，该课程在各大医院返聘20期【课程对象】基层员工【课程时间】6 小时/天【课程大纲】一、关爱心灵世界，深度接纳自我和自我和谐相处1.真正的健康从心开始 2.充满自信就不会焦虑不安3.不给自己强加深深的负罪感 4.归罪于外的情况其实更需要深度接纳自我5.改变心情治标、改变心态治本 6.积极信念体系打造剖析：职业倦怠现象，年纪轻轻，选择躺平，没有清晰的目标和奋斗方向，行动力又不足，深层原因是心态问题，想得多，做的少心理学工具（一）Rain旁观负面情绪法二、高品质沟通，经营幸福家庭和家人和谐相处1.高品质夫妻沟通，多接纳多理解 2.高品质亲子沟通，多尊重多鼓励3.高品质跨代沟通，多换位多共情 4.过于急躁容易引发家庭矛盾5.过于焦虑不安引发情绪陷井 6.不为不足挂齿的小事而抓狂实验分析：著名心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与沟通的关系心理学工具（二）依恋理论分析情绪背后的成因三、性格决定命运，修复人格缺陷和性格和谐相处1.好性格护航健康人生、职业发展 2.固执并不是真正的执著3.懦弱的人生是缺少精彩的 4.摆脱依赖心理的束缚5.凡事不能太急于求成 6.让生命不要再浮躁不安DISC现场测试：成功是优点的发挥，失败是缺点的积累心理学工具（三）DISC分析法四、互助实现价值，平台成就自我和环境和谐相处1.好心态滋养自己和他人 2.给自己、他人、团队不断传递正面信息3.通过服务他人带来快乐 4.主动适应环境，减少抱怨指责5.警惕职业倦怠，感恩平台 6.用贡献价值实现和平台共赢实验分析：著名心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与环境的关系心理学工具（四）冰山读心术五、深度沉浸工作，体验幸福快乐和工作和谐相处1.心流，快乐的源泉2.构成工作心流体验的要素3.在工作中释放内在的生命4.控制意识改善工作体验5.工作中追寻生命的意义，重获内心和谐6.高效做事习惯养成视频观摩心理学工具：心流体验量表现场训练：身体扫描体验专注的力量心理学工具（五）MBCT、MBSR转换认知的巨大作用六、轻松缓解压力，拥抱健康人生和压力和谐相处1.把压力控制在合理的范围内 2.积极休息，身心健康3.化解家庭与事业两难的尴尬 4.适时地释放心中的压力5.幸福感的产生源自平和的心态 6.对生活永远要心存美好的期待案例：真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的心理学工具（六）罗森塔尔正向情绪

• 高睿可：成为企业人--激发个人职业发展内动力: 【课程对象】新员工【课程时间】6 小时/天【课程背景】人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果做事由内部动机驱动，人就是自己的主人；如果做事由外部动机驱动，人就会被外部因素所左右，成为它的奴隶。如果员工只将外部评价当作参考坐标，他的情绪就很容易出现波动。因为，外部因素个人控制不了，它很容易偏离员工的内部期望，容易让人心生不满、牢骚满腹。不满和牢骚等负性情绪会让员工痛苦，为了减少痛苦，员工就只好降低内部期望，最常见的方法就是减少工作的努力程度。新员工之所以会特别重视外部评价体系，最主要的心理原因是父母喜欢控制他，父母太喜欢使用口头奖惩、物质奖惩等控制孩子，而不去理会孩子自己的动机。久而久之，孩子就忘记了自己的原初动机，做什么都很在乎外部的评价。上学时，他忘记了学习的原初动机———好奇心和学习的快乐；工作后，他又忘记了工作的原初动机———成长的快乐，上司的评价和收入的起伏成了他工作的最大快乐和痛苦的源头。如何帮助95、00后新员工激发个人职业发展内动力，摆脱依赖外部动机的惯性思维，让他们进入企业之初就能摆正心态，让自己跑起来，百分之百的接纳自己，百分之百的投入工作，使他们能更快适应企业环境？本课程旨在解决95、00后新晋员工个人职业发展内动力问题，通过分析95、00后员工的成长背景、心理特性、价值观念、行为习惯等特点，结合中国传统企业发展及职场晋升需要，从心理学角度，帮助新一代从业者进行自我探索及职业评估，发现自身核心竞争力，将自身优势与传统企业文化迅速融合，及时推进由自然人向职业人的角色转换，最终建立快乐工作、幸福生活的人生模式。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，真实还原企业新员工面对的现实环境，用发生在身边的实际案例分析现象，用心理学原理剖析现象背后的规律，用心理学工具解决实际问题，帮助新员工一解惑、二看清、三应用，真正意义实现为新员工赋能。【课程收益】通过分析内外动力的区别，认清内动力的可贵通过两个直观的模型掌握提升内动力的具体方法学会真正接纳自我，不纠结，不贴负面标签掌握真正接纳岗位角色的思考角度，学会在本岗出色工作的具体方法掌握和企业和谐相处的方法，学会如何融入企业学习轻松面对繁重的工作压力，承压才能抗压【课程特色】心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟【课程对象】新员工【课程时间】6 小时/天【课程大纲】内动力是更具内心力量的员工精神1.引例：孩子踢球的故事，为自己还是为了美分？ 2.内部动机和外部动机的区别3.什么是内动力4.内动力来源于成熟理性的自我激励5.诱惑只是引子，自我驱动才是终点6.内动力与外动力之间并不是完全割裂的心理学工具（一）：猫和鱼的实验：鱼是核心需求，实验表明了激发内动力的步骤。案例：某新员工在办公室工作，领导让他拟一份通知下发，他不会，但他非常细心地找出档案中存放的类似通知20份，从中总结，优质高效地完成了任务，一次通过，建立了领导对他的信任推荐书籍：《优秀到不能被忽视》内动力的激发过程1.自主感、挑战感、意义感、成就感激发内动力 2.赋能自主、凝聚其识、使众同行、激发心流激发内动力3.内动力的五大驱动因素：目标、薪酬、能力、发展、自我价值4.目标驱动内动力5.让能力遇见机遇6.提升个人价值的有效方法心理学工具（二）：习得性无助实验表明自我效能感激发内动力案例：某员工向行业内标杆学习，每天写当日复盘日记，六个月成为岗位标兵真正接纳自我激发内动力1.扬长避短，事半功倍，缺点优点，坦然面对 2.建立真正的自信，而不是一遇到负面评价就抓狂3.少贴负面标签，多正向自我沟通4.看问题宏观视角，刻意练习，扩充格局5.发现自己的优势，把优势磨成一把尖刀6.少说多做，细节处体现用心心理学工具（三）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法案例：某员工自幼形成讨好型人格，特别在意外在评价，学习了自我接纳，建立了真正的自信四、真正接纳岗位角色激发内动力1.认清不同，适应环境，尽快度过职场适应期2.新员工在适应期容易遇到的障碍与问题3.转变不切实际的想法，正确对待工作中的失落感不如意4.提升融入环境的能力5.潜心学习部门工作流程和规章制度，不质疑规章制度的合理性，毫无例外遵守6.了解自己应该做什么，了解自己的岗位上下服务对象，了解组织与他人需要心理学工具（四）：（视频）有趣的心理学实验，人为什么受环境规则的影响案例：伊利集团商学院某员工，倒水的故事，第一份工作就是学会了怎样倒水五、真正接纳企业激发内动力1.忠诚比能力更重要2.忠于公司就是忠于自己3.认同本企业文化4.与企业同舟共济5.对企业要有服务的心态、感恩的心态6.接受并尊重你的领导心理学工具（五）：冰山理论，员工行为受冰山下面的部分影响最大案例：一名对企业忠诚有担当的员工顺利的职业发展之路六、真正接纳压力激发内动力1.如何面对繁重的工作任务2.工作上的成功都是艰苦努力奋斗拼搏取得的3.工作熟悉，业务水平提高，压力自然减轻4.任劳任怨，勤奋刻苦，用高度负责的态度面对有困难的工作5.越困难越要有坚定的信念和意志6.运用方法工具提高工作效率（立刻行动法、时间日志法、30分钟法、二八定律法、四象限法、习惯养成法）心理学工具（六）：心理资本四步曲应用案例：百度一名新员工，一周哭四次，120秒一篇新闻稿审稿，总是出错，被罚，出错，被罚，然后拼命提高业务水平，三个月后破涕为笑

• 高睿可：成为企业人--角色认知与角色转换: 【课程对象】新员工【课程时间】6 小时/天【课程背景】相比80、90后，95、00后所处的社会环境不但有更为优越的物质生活，没有生存和安全的压力，同时伴随了移动互联网的高速成长，这让95、00后拥有更多的互联网思维，对信息的捕捉更为敏感，并形成了更为鲜明的个性，对个人价值和自我成长的主张更加别具一格。他们对于未来有着远大的志向，有足够的上进心，有强烈的学习欲望，勇于攀登职业阶梯。同时，由于95、00后刚刚踏入职场，可能对于真正的企业环境不太熟悉，不习惯企业制度的制约，常常出现角色定位不准，角色转换困难，行为幼稚，想法不切实际，不能适应艰苦快节奏的基层工作，工作方法欠缺，心情焦虑紧张等问题。如何帮助95、00后新员工摆正自己的位置，明确自身的角色，快速弄清楚公司的内部结构，准确搞明白自己负责的职业范围，求真务实地把精力放在熟悉个人业务上，使其能够更快适应企业环境？本课程旨在解决95、00后员工的职场发展定位与角色转换与适应问题，通过分析95、00后员工的成长背景、心理特性、价值观念、行为习惯等特点，结合中国传统企业发展及职场晋升需要，从心理学角度，帮助新一代从业者进行自我探索及职业评估，发现自身核心竞争力，将自身优势与传统企业文化迅速融合，学会换位思考，准确定位自身角色，及时推进由自然人向职业人的角色转换，最终建立快乐工作、幸福生活的人生模式。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，真实还原企业新员工面对的现实环境，用发生在身边的实际案例分析现象，用心理学原理剖析现象背后的规律，用心理学工具解决实际问题，帮助新员工一解惑、二看清、三应用，真正意义实现为新员工赋能。【课程收益】掌握和自我和谐相处的方法，接纳自我，突出比较优势掌握和角色和谐相处的方法，快速融入企业环境掌握和企业和谐相处的方法，忠诚认同感恩平台掌握和压力和谐相处的方法，学会如何面对繁重的工作任务掌握和团队和谐相处的方法，学会如何融入团队掌握双赢的沟通方法，学习和他人沟通的原则和注意事项强化角色到位能力，学会深度工作的方法，专注投入，增加幸福感【课程特色】心理学工具实用、实战可操作性强、案例接地气、内容深刻顿悟【课程对象】新员工【课程时间】6 小时/天【课程大纲】一、正确认识自己——不花太多精力在内心纠结上，发现自己的比较优势1.扬长避短，事半功倍，缺点优点，坦然面对 2.建立真正的自信，而不是一遇到负面评价就抓狂3.少贴负面标签，多正向自我沟通4.看问题宏观视角，刻意练习，扩充格局5.发现自己的优势，把优势磨成一把尖刀6.少说多做，细节处体现用心心理学工具（一）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法案例：某新员工在办公室工作，领导让他拟一份通知下发，他不会，但他非常细心地找出档案中存放的类似通知20份，从中总结，优质高效地完成了任务，一次通过，建立了领导对他的信任推荐书籍：《优秀到不能被忽视》二、正确认识角色——快速转换角色，努力找到职业契合点1.认清不同，适应环境，尽快度过职场适应期2.新员工在适应期容易遇到的障碍与问题3.转变不切实际的想法，正确对待工作中的失落感不如意4.提升融入环境的能力5.潜心学习部门工作流程和规章制度，不质疑规章制度的合理性，毫无例外遵守6.了解自己应该做什么，了解自己的岗位上下服务对象，了解组织与他人需要心理学工具（二）：（视频）有趣的心理学实验，人为什么受环境规则的影响案例：伊利集团商学院某员工，倒水的故事，第一份工作就是学会了怎样倒水三、正确认识企业——忠诚、认同、感恩1.忠诚比能力更重要2.忠于公司就是忠于自己3.认同本企业文化4.与企业同舟共济5.对企业要有服务的心态、感恩的心态6.接受并尊重你的领导心理学工具（三）：冰山理论，员工行为受冰山下面的部分影响最大案例：一名对企业忠诚有担当的员工顺利的职业发展之路四、正确认识压力——要想减少压力，必先承受压力1.如何面对繁重的工作任务2.工作上的成功都是艰苦努力奋斗拼搏取得的3.工作熟悉，业务水平提高，压力自然减轻4.任劳任怨，勤奋刻苦，用高度负责的态度面对有困难的工作5.越困难越要有坚定的信念和意志6.运用方法工具提高工作效率（立刻行动法、时间日志法、30分钟法、二八定律法、四象限法、习惯养成法）心理学工具（四）：心理资本四步曲应用案例：一名换工作岗位最快适应的员工，每天写反思日记，对标行业标杆，找差距，复盘每日工作，找到突破口，6个月，最快适应新岗位。五、正确认识团队——开放自我，融入团队1.个人的进步成长与团队精神紧密相关2.求大同，存小异，不为小事斤斤计较3.多看别人优点长处，尊重、理解、包容他人4.克服本位主义，考虑公司整体利益5.有了问题和矛盾，先从自己身上找原因6.能力再强的员工也要遵守规则心理学工具（五）：用埃利斯ABCDE理论改善关于自私的认知案例分析：某企业员工故意印错名片，和同事争抢客户，造成矛盾六、正确认识沟通——学习双赢的沟通方法1.角色做到位的关键－－沟通2.新员工最容易出现的沟通误区：如自以为是，总觉得自己有点能力了不起3.问题的根源：定位不准、心态消极、情绪不稳、情商偏低、性格短板4.有效沟通的原则5.有效沟通的方法6.和领导沟通特别注意事项心理学工具（六）：心理学反馈效应实验应用案例分析：和领导微信沟通的横版以及和领导微信沟通注意事项七、正确认识工作——深度工作获得快乐1.心流，快乐的源泉2.构成工作心流体验的要素3.在工作中释放内在的生命4.控制意识改善工作体验5.工作中追寻生命的意义，重获内心和谐6.强化当前角色工作到位能力心理学工具（七）MBCT、MBSR转换认知的巨大作用案例分析：某企业员工沉浸式工作得到了幸福体验推荐书籍：《深度工作》

高睿可：克服职业倦怠--塑造阳光心态

课程概要

适用对象

课程介绍

高睿可老师的其他课程

相关课程

添加企业微信

高睿可： 克服职业倦怠--塑造阳光心态

课程概要

适用对象

课程介绍

高睿可老师的其他课程

相关课程

添加企业微信

高睿可：克服职业倦怠--塑造阳光心态