鲍敦媛：压力和情绪管理

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 12016

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适用对象

企业员工

课程介绍

【课程背景】

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大，压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升。

本课程旨在帮助员工了解心理健康管理的相关知识，应对职场压力以及学会调整自已的情绪。

【课程目标】

1、掌握压力和情绪的相关知识

2、学会如何应对压力

3、掌握情绪调节技术

【课程对象】

企业员工

【课程时长】

1天（6小时/天）

【培训方式】

讲解、案例、示范

【课程大纲】

第一部分：基础理论

1、心理健康的标准

1）关于健康的定义

2）关于心理健康的定义

3）心理正常和异常的区分

第二部分：情绪与压力管理

3、正确认识压力

1）压力是什么

2）你对压力的看法

3）压力和业绩之间的关系

4）预防与缓解压力

5）压力测试：雨中人

4、情绪理论及情绪管理

1）什么是情绪？

2）情绪产生的三要素

3）情绪的来源和性质

4）情绪反应的三种形式

5）情绪的有效管理

A）觉察情绪

B）识别情绪

C）表达情绪

6）感知力提升实操：OH卡

7）不良情绪的自我调控

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