艺术治疗：通过创作释放情感与压力的秘密

艺术治疗：情绪管理与创造力的结合

在当今快节奏的社会中，工作压力已经成为了一个普遍的问题。根据世界卫生组织的报告，工作压力被称为“世界范围的流行病”。尤其是在大中型城市中，约90%的员工感到过度的压力，这不仅影响他们的工作表现，还对他们的心理健康造成了严重的威胁。因此，有效的压力管理策略显得尤为重要。艺术治疗作为一种情绪管理和放松的方法，近年来越来越受到关注。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

一、艺术治疗的背景与意义

在职场中，个人的情商比智商更为重要。情商的核心在于如何处理自己的情绪。随着组织变革的加速以及客户需求的提高，员工面临的压力愈发加大，心理健康问题已经成为21世纪最严重的健康挑战之一。艺术治疗作为一种有效的情绪管理方式，能够帮助员工更好地理解和处理自己的情绪，从而提升他们的工作积极性和创造力。

二、艺术治疗的基本理念

• 通过五感体验情绪：艺术治疗鼓励个体通过视觉、听觉、触觉等多种感官来体验和表达情绪。这种方法能够帮助员工更深入地了解自己的内心世界。
• 创造性表达：艺术治疗强调创造性思维，鼓励员工用艺术的方式表达自己的情感，进而释放压力。
• 情绪调节：通过艺术活动，员工可以学习到有效的情绪调节技巧，增强应对压力的能力。

三、艺术治疗在压力管理中的应用

艺术治疗可以通过多种形式来帮助员工缓解压力，以下是一些常见的艺术治疗方法：

• 涂鸦疗愈：通过自由涂鸦，员工能够将内心的压力和负面情绪化为视觉艺术，这种无拘无束的表达能够有效降低焦虑感。
• 音乐疗愈：不同的音乐可以帮助人们在不同的情境下放松或者激励自己。通过音乐的力量，员工可以找到情绪的出口。
• 心理剧：通过角色扮演，员工能够在安全的环境中探索和重塑自己的情绪和经历。

四、艺术治疗与情绪管理的结合

在进行艺术治疗的过程中，员工不仅能够释放压力，还能够提升自己的情绪智力。以下是艺术治疗在情绪管理中的几个关键点：

• 自我觉察：通过艺术活动，员工可以更清晰地认识到自己的情绪来源及其对生活的影响。
• 情绪表达：艺术治疗为员工提供了一个安全的空间，让他们能够自由地表达自己的情感，而不必担心外界的评判。
• 积极信念的培养：艺术治疗可以帮助员工改变对压力的看法，从而转变为积极的应对策略。

五、课程设计与实施

为了帮助员工更好地掌握艺术治疗相关技巧，我们设计了一套为期一天的培训课程，内容涵盖以下几个方面：

• 压力的定义与理解：通过多种方式让员工认识到压力的来源和影响。
• 压力的自我觉察：帮助员工识别自身的压力来源和应对模式。
• 艺术治疗实践：通过涂鸦、音乐、心理剧等多种艺术形式进行情绪表达和压力释放。
• 情绪管理策略：教授有效的情绪管理和放松技巧，提升员工的心理韧性。

六、课程收益与期望

通过本次培训课程，员工将能够：

• 掌握艺术治疗的基本理念和方法，提升自我情绪管理的能力。
• 通过艺术活动释放压力，激发创造力和主动性。
• 增强与同事之间的沟通与协作，营造积极的工作氛围。
• 在面对工作和生活中的挑战时，能够运用所学的技巧保持积极心态。

七、总结

艺术治疗不仅是一种情绪管理的工具，更是一种生活方式。它通过鼓励创造性表达，使员工能够更好地理解自己、面对压力和挑战。在现代职场中，掌握艺术治疗的技巧将极大地提升员工的心理健康和工作效率。希望每位员工都能在艺术治疗的过程中找到属于自己的平衡与快乐。

艺术治疗为我们提供了一种新颖而有效的方式来应对压力和管理情绪。通过这门课程，我们希望每位员工都能够在日常工作中应用这些技巧，提升自我幸福感，实现个人与团队的共同成长。