艺术治疗：如何通过创作找到内心的平静与愈合

艺术治疗：缓解压力与提升情绪的有效工具

在现代社会，随着工作节奏的加快与生活压力的增加，越来越多的人面临着巨大的心理负担。根据世界卫生组织的统计，工作压力已成为一种“全球流行病”，而国际劳工组织的调查报告则指出，心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。在这种背景下，艺术治疗作为一种新兴的心理疗法，逐渐被广泛应用于压力管理与情绪调节中。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

什么是艺术治疗？

艺术治疗是一种通过艺术创作来促进心理健康的治疗方法。它不仅包括绘画、音乐、舞蹈等多种艺术形式，还强调个体在创作过程中的自我表达与情感释放。艺术治疗的核心在于帮助个体通过艺术活动来探索自己的情感，表达内心的压抑与焦虑，从而达到心理治疗的效果。

课程背景与压力管理的重要性

在当今的职场环境中，员工的心理健康越来越受到重视。根据培训课程的内容，现代职场中，个人能否做好工作与人际关系的处理，往往不仅依赖于智商（20%），更依赖于情商（80%）。而情商中最重要的部分，就是如何有效地管理自己的情绪。随着企业组织变革的加剧，客户要求的提升，工作压力也随之增大。这种过度压力不仅影响了员工的身心健康，还可能导致企业的缺勤率、离职率、事故率上升，最终影响企业的整体绩效。

艺术治疗在压力管理中的应用

艺术治疗为企业提供了一种全新的压力管理策略。通过结合五感体验，员工不仅能够感知自我情绪，还能更深入地理解与情绪之间的关系。具体而言，艺术治疗的优势体现在以下几个方面：

• 情绪表达与释放：艺术创作为个体提供了一个安全的空间，允许他们自由表达情感，缓解内心的压力。
• 创造力的激发：通过艺术活动，员工能够激发自身的创造力，进而提升工作积极性。
• 正面情绪的增强：艺术治疗强调正面情绪的培养，有助于员工从根本上改变对压力的看法与应对策略。
• 自我觉察的提升：艺术治疗过程中的自我反思，能够帮助员工更好地识别自身的压力源，从而有效应对。

课程收益与学习目标

通过参加本次艺术治疗培训课程，员工将能够获得以下几项重要收益：

• 掌握行之有效的情绪压力管理策略，学习各种有效的放松方法。
• 提升自我幸福感与工作效能，培养积极的心态面对生活与工作。
• 消除压力的来源，激发主动性与创造性，进而提升团队的整体表现。
• 从根本上解决心理的不当信念，实现快乐生活与工作。

具体课程内容概览

本次培训课程为期一天，内容涵盖了多个方面，以帮助员工全面了解与应对压力。具体课程大纲包括：

• 导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验
• 压力的定义与产生过程
• 压力对身心健康的影响
• 不同种类压力的应对策略
• 压力自我觉察与信号识别
• 心理剧与自我效能的影响
• 涂鸦疗愈与音乐疗愈
• 转念练习与内在能量源的提升

艺术治疗的实践案例

在实际的企业培训中，艺术治疗的应用效果显著。例如，通过涂鸦疗愈，员工能够以一种轻松愉快的方式表达内心的压力，同时也能在创作过程中找到解决问题的灵感。音乐疗愈则通过不同的音乐类型帮助员工放松心情，缓解焦虑情绪，增强团队凝聚力。

此外，转念练习的实施也取得了良好的效果。员工通过改变自己的思维模式，从“压力”转变为“挑战”，不仅提升了应对压力的能力，也改善了团队内的人际关系。

总结与展望

艺术治疗作为一种创新的压力管理方法，能够有效帮助企业员工应对日益增加的工作压力，提升心理健康水平。在未来，随着人们对心理健康重视程度的不断提高，艺术治疗将有更广泛的应用前景。企业管理者应当积极探索与实践，将艺术治疗融入到员工培训与心理健康管理中，从而实现企业与员工的双赢。

最后，希望通过本次培训，员工们能够更好地理解与管理自己的情绪，提升工作幸福感与生活质量。艺术治疗不仅是情绪管理的有效工具，更是每位员工实现自我成长与职业发展的重要途径。