艺术治疗：用创意重塑心灵的疗愈之旅

艺术治疗：应对压力与情绪的有效方法

在现代社会，工作压力已成为一个普遍存在的问题。根据世界卫生组织的报告，工作压力被视为“世界范围的流行病”，而国际劳工组织的一项调查显示，心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。在这样的背景下，如何有效地管理情绪，提升情商，成为了个人和企业都亟需解决的课题。

段雅婕：《员工情绪压力管理-沉浸式艺术解压》

【课程背景】        个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。【课程收益】通过艺术治疗相关疗法通过五感体会情绪及自己和情绪之前的关系.消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。【课程对象】全体员工、人力资源部门【课程时间】 1天（6小时/天）【课程大纲】导入破冰：我是如何看待压力的-OH卡体验什么是压力?正确的理解压力才能更好的解决压力压力的定义压力的定义压力的产生过程压力的误读2、压力对人的影响对健康的影响对自我效能的影响对工作业绩的影响对人际关系的影响从压力的源头解决压力的问题不同压力的不同种类及应对差异预期的压力情境的压力长期的压力残留的压力练习:你的压力雷达图压力的三大来源生物性压力源精神性压力源社会性压力源练习:寻找你自身的压力源头找出自身的心头剑(近期压力)、眼中沙(慢性压力)、陈年伤(隐藏压力)️看见压力从而利用简单的方式解决压力压力的自我觉察感受来自身体的压力信号看见自己习惯性的压力应对模式练习:心理剧对自我效能的影响自我应对方式调整压力解决法用身体行为缓解压力涂鸦疗愈-用涂鸦的方式看见我的压力音乐疗愈-用不同的音乐解决不同的压力提升自我幸福力和效能提升1、转念练习-改变信念的三大方法破框法意义换框法五步脱困法      2、提升内在能量源-解压利器压力本身也带来能量偏低,寻找自己的积极能量霍金斯能量图谱-寻找积极能量人生平衡论-看到自己的破局点解压菜单-写出自己的能量提升清单交流汇报

段雅婕 培训咨询

课程背景：压力的普遍性与影响

现代职场中，约有90%的员工感到压力过大，这不仅影响了他们的工作表现，也对企业的整体效率造成了负面影响。压力不仅会导致员工的工作倦怠，还可能引发高缺勤率和离职率，从而增加企业的运营成本。因此，了解压力的来源、影响，以及有效的应对策略显得尤为重要。

心理健康专家指出，情商在个人工作表现和人际关系中的重要性不容忽视。研究表明，情商在职场中的成败占比高达80%。而情绪的管理，尤其是在高压环境下，便成为了提升情商的关键所在。

艺术治疗：解压与情绪管理的新方式

艺术治疗是一种通过艺术创作来促进心理健康的方法。它利用视觉艺术、音乐、舞蹈等形式，帮助个体表达情感、释放压力。以下是艺术治疗在情绪管理中的几个重要方面：

• 五感体验：艺术治疗强调通过五感来体会情绪，帮助参与者与自己的情绪建立联系。
• 消除压力来源：通过艺术创作，可以有效地识别和消除压力的来源，激发参与者的主动性与创造性。
• 积极心态培养：艺术治疗通过创造性的表达，培养参与者以积极的心态面对生活中的各种挑战。

课程收益：艺术治疗的多重益处

通过本课程的学习，参与者将能够掌握一系列有效的情绪压力管理策略，具体收益包括：

• 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决心理的不当信念。
• 学习各种有效的放松方法，例如涂鸦疗愈、音乐疗愈等。
• 提升自我幸福感和工作效能，改善工作表现和人际关系。

课程对象与时间安排

本课程适合所有员工，尤其是人力资源部门的人员。课程为期一天，总共6小时，课程内容将涵盖艺术治疗的基本理论和实践技巧。

课程大纲：从理论到实践

1. 导入破冰：了解压力

课程的开头将通过“OH卡体验”让参与者分享自己对压力的看法，帮助大家建立共识，正确理解压力的定义和产生过程。

2. 压力对人的影响

了解压力对健康、自我效能、工作业绩和人际关系的影响是课程的重要环节。通过分析不同种类的压力及其应对策略，参与者能够更好地识别自己的压力源头。

3. 压力的自我觉察

通过练习“压力雷达图”，参与者可以找到自身的压力来源，识别生物性、精神性和社会性压力源。这一环节强调自我觉察的重要性，帮助参与者理解身体的压力信号。

4. 艺术疗法的实践

课程中将引入涂鸦疗愈和音乐疗愈等艺术治疗方法，帮助参与者通过艺术创作释放压力，提升自我幸福感。

5. 改变信念与提升内在能量

参与者将学习“转念练习”，通过破框法、意义换框法和五步脱困法等方法，帮助自己改变消极信念，提升内在能量，寻找积极的生活方式。

6. 交流汇报与总结

课程最后，参与者将进行交流汇报，分享自己的收获与感悟，巩固学习效果。

结论：艺术治疗的前景与展望

在当今快节奏、高压力的工作环境中，艺术治疗作为一种创新的情绪管理方法，提供了全新的视角和解决方案。通过本课程的学习，参与者不仅能够有效应对压力，还能提升情商，改善人际关系，进而促进工作效率和生活质量。

随着越来越多的企业认识到心理健康的重要性，艺术治疗将在未来的职场中发挥越来越重要的作用。我们期待通过艺术的力量，帮助更多的人找到内心的平静与快乐。