紧张情绪缓解：内训师的自我提升之道
在现代企业中，培训师扮演着至关重要的角色。他们不仅负责知识的传递，更是推动企业文化和员工成长的关键。然而，许多内训师在面对公众演讲时，常常会感受到巨大的紧张情绪。这种紧张情绪不仅影响他们的表现，也可能对学员的学习效果产生负面影响。本文将围绕“紧张情绪缓解”这一主题，结合《内训师授课技能提升》培训课程的内容，为内训师提供有效的缓解紧张情绪的方法和策略。
《内训师授课技能提升》 第1天课程模块内容大纲第一模块 导入培训师角色认知1、培训师三项基本素养2、不同教学手段的学习效果差异3、企业内训师能力模型4、学习型组织：企业如何看待培训5、企业培训师十大硬伤6、培训师的角色认知及定位7、每人写出目前主讲的或者未来想讲授的五门课程8、分析：企业培训四大类型9、思考：成人学习的动机10、分析：艾宾浩斯记忆遗忘曲线第二模块 练胆紧张成因及对策一、紧张成因1、思考：人生三大恐惧（走上讲台）2、视频赏析——紧张带来的不良影响3、全场登台训练：90秒抽题即兴演讲4、压力分散法：镇定5、正确认识紧张与压力6、分析：造成紧张的八大原因二、紧张对策1、缓解紧张情绪六脉神剑2、成功第一步：勤准备3、道具辅助法4、巧妙转移法5、音乐舒缓法6、红色观众互动法7、万能紧张缓解法第三模块 练形台上呈现技巧一、培训师职业形象塑造1、案例研讨：如何塑造职业培训师形象2、看图思考——培训师职业形象设计要求二、培训师行为管理-风范六步法三、风范六步法-手法1、无处安放的双手，该怎么办？2、手势四大要领3、手势使用技巧（上区、中区、下区）4、演练实操：优秀培训师常用手势5、视图欣赏:名人演讲经典手势6、手势禁忌四、风范六步法-眼法1、眼法训练口诀2、眼神交流技巧3、现场互动：我的眼里只有你4、盯制法的解析与应用5、眼神交流禁忌五、风范六步法-身法1、实操与分解：上场基本动作2、培训师站位要求3、全体起立：站姿检查及要求4、演练与分解：退场基本动作5、培训师身法三招式六、风范六步法-步法1、培训师走姿要求2、培训师走动三要求3、培训师步法互动的技巧七、风范六步法-音法1、案例研讨：优秀培训师的声音魅力？2、互动分享：寻找共鸣腔3、放松声带：气泡音4、视频与研讨：专业主持人与演讲者的声音呈现5、解放声带：真声与假声的转换八、风范六步法-妆法1、视图欣赏-职业是妆出来的2、走、动、坐都是妆3、培训师最自然的表情第四模块 应用培训教具的准备与使用1、学员示范：话筒准备及应用2、学员示范：白板准备及应用3、其他教具的准备及应用（激光笔、音乐、灯光…）4、培训茶点准备要点5、不同类型会场的优缺点及应用（教室型、小组型…）6、有效的课程准备具体事项7、课前、课中、课后准备工作第一次讲课训练：3分钟即兴讲课训练《内训师授课技能提升》 第2天 第五模块 练嘴语言表达艺术一、培训师语言艺术1、研讨：实现表达突破2、解析：培训师语言艺术运用 吐字、口头禅、语速、音量、重复、语调…3、重音——怎么说比说什么更重要4、视频欣赏：专业表达分析5、培训师语言表达技巧二、故事结构设计与呈现1、故事演绎的五大要素2、故事设计的八条逻辑3、故事呈现的技巧，画面感、场景感、参与感4、故事素材的来源与搜集5、故事运用的禁忌6、如何锤炼自己的经典故事三、开场、结尾设计1、开场白意义（解决三个心理问题、达到三个目的）2、常用开场白设计3、独创开场白设计4、开场白禁忌5、结尾意义6、常用结尾设计7、独创结尾设计8、结尾禁忌9、即兴表达技巧五、感性语言1、感性语言的呈现形式2、感性语言特点（热情似火、柔情似水、极具画面感）3、感性语言标准4、感性语言范例及演练六、理性语言1、理性语言是陈述内容，感性语言是让人认可内容2、理性语言的特点及标准3、六种理性语言序列理性、程式理性、顺式理性、等式理性、定义理性、叠式理性4、口述语言范例及演练5、六种理性语言示范及现场演练第二次讲课训练：6分钟即兴讲课训练《内训师授课技能提升》 第3天课程模块内容大纲第六模块 练场授课、互动、控场技巧一、授课技巧1、课程魅力来源于有效展示2、感性+理性=完美授课（内容重于形式，形式多于内容）3、十全感性秘方4、高手区别于菜鸟的授课技巧5、培训师一生要做的三件事: 感性引入、理性执行、互动加强二、互动技巧1、游戏：培训中的局内人和局外人2、互动三大原则（主题、学员、掌控）3、大面积互动的五个级别4、六大系列52种互动技巧5、课堂提问要点：课前——学员水平课中——注意力、参与度课后——掌握程度6、培训师组合问话技巧演练三、控场技巧1、精彩点评技巧2、四大类学员应对技巧沉默寡言型分析与现场演练口若悬河型分析与现场演练窃窃私语型分析与现场演练故唱反调型分析与现场演练3、时间失控，怎么办？4、学员睡觉，怎么办？5、遭遇高手，怎么办？6、突然忘词，怎么办？7、内容讲错，怎么办？8、学员问题不会，怎么办？四、培训师禁忌1、培训师课堂四忌黑色话题、红色话题、灰色话题、黄色话题2、培训师课堂四不不冲突、不评判、不擂台、不废话3、培训师课堂掌控三宝五、授课实战训练1、优秀内训师授课标准2、内训师授课训练点评要求3、现场抽题训练第三次讲课训练：10分钟即兴讲课训练
紧张情绪的成因
紧张情绪的产生往往源于多种因素。根据培训课程内容，我们可以将紧张的成因归纳如下：
- 人生三大恐惧：许多人对于公开演讲、陌生环境和他人评价抱有恐惧。
- 对演讲效果的担忧：担心自己的表达不够清晰，无法传达核心信息。
- 缺乏准备：未能充分准备课程内容，导致对未知的恐惧感加重。
- 自我要求过高：对自己有过高的期待，容易引发紧张和焦虑。
- 生理反应：紧张时，身体会产生一系列生理反应，如心跳加速、手心出汗等。
正确认识紧张与压力
紧张与压力并不一定都是负面的。在一定程度上，适度的紧张可以激发人的潜能，提高工作效率。因此，内训师需要学会正确认识紧张情绪，将其转化为积极的动力，而非阻碍自身发展的障碍。
紧张情绪的缓解方法
在培训课程中，针对如何缓解紧张情绪，提供了多种有效的策略。以下是几种推荐的方法：
- 勤准备：充分的准备是缓解紧张情绪的关键。熟悉讲授内容，并进行多次排练，可以增强自信心。
- 压力分散法：通过深呼吸、正念冥想等方法，使自己心态平和，减轻紧张感。
- 道具辅助法：利用教具和道具（如幻灯片、视频）来帮助传达信息，从而转移注意力，降低紧张情绪。
- 音乐舒缓法：在课前或课间播放舒缓的音乐，有助于放松心情，调整情绪。
- 观众互动法：通过与观众的互动，增强参与感，降低自身的紧张情绪。
- 即兴演讲训练：进行即兴演讲训练，逐步提高自己的临场应变能力，增强自信。
缓解紧张情绪的实用技巧
除了以上方法，内训师在实际授课中还可以运用以下技巧来缓解紧张情绪：
- 视觉化想象：在演讲前，想象自己成功的场景，帮助建立积极的心理暗示。
- 自我暗示：用积极的自我暗示来增强自信，例如“我能够做好这次培训”。
- 阶段性目标：将演讲分为多个阶段，每完成一个阶段就给予自己小小的奖励，缓解紧张感。
- 身体放松：通过轻微的身体活动（如摇晃手臂、深呼吸）来释放积压的紧张情绪。
提升培训师的职业形象
除了情绪管理，内训师的职业形象也对其自信心有着直接的影响。在培训课程中，强调了培训师的职业形象塑造，包括外表、举止、语言等方面。以下是一些提升职业形象的建议：
- 穿着得体：选择合适的职业装，展现专业形象，提高自身自信。
- 肢体语言：培训师的肢体语言应自然、亲和，能够增强与学员的互动，缓解紧张气氛。
- 声音魅力：通过声音的变化与调节，使表达更加生动，吸引学员的注意力。
总结：成为自信的内训师
紧张情绪是每位内训师在授课过程中不可避免的挑战。然而，通过有效的准备和情绪管理技巧，内训师不仅可以缓解紧张情绪，还能提升自己的授课效果。最终，内训师应以积极的心态面对每一次的演讲挑战，努力成为自信、专业的培训师，以更好地服务于企业和学员。
通过以上内容的学习和实践，我们相信每位内训师都能够在紧张情绪中找到平衡，化压力为动力，提升自身的授课技能，最终实现职业生涯的更大突破。
免责声明：本站所提供的内容均来源于网友提供或网络分享、搜集，由本站编辑整理，仅供个人研究、交流学习使用。如涉及版权问题，请联系本站管理员予以更改或删除。
让一部分企业先学到真知识！
冯龙
培训咨询
