掌握情绪转换技巧，提升生活与工作幸福感

情绪转换：从困境中走向解决方案的关键

在现代社会中，情绪管理已成为个人和职业生活中不可或缺的一部分。许多人在面对复杂问题时，容易陷入无力和迷茫的境地，甚至感到焦虑。若你曾经经历过这样的状态，那么你并不孤单。本课程将帮助你通过情绪转换，找到解决问题的有效方法，并帮助你在情绪与思维之间建立良好的联系。

傅东云：《解决问题与创新思维》

【课程背景】如果你曾被问题困扰，觉得无力迷茫，甚至深陷焦虑…..或许你曾成功解决了一些复杂问题，但却付出的极大的代价，甚至牺牲了个人情绪与他人的关系。本课程将用教练的方法带领你一步一步走出问题的困境，把自己调整到问题解决的最佳状态，突破思维的禁锢，找到创新性解决问题的方法。【课程收益】用全新的方式、流程从情绪、思维转换到找出分析、解决问题的方法。从关注目标开始走出解决问题的第一步学会找到问题干系人并处理与人相关的问题制定方案并执行行动计划【课程特色】本课程从非常规的问题解决方式创新性、持久性地解决问题。关注个人体验和情绪转换对解决问题的作用，以去除问题的内在障碍，为问题解决创造良好的环境。【课程对象】各类希望找到有效解决问题方法的人士【课程时间】2天（6小时/天）【课程大纲】开场活动：Find Someone Who…认识伙伴处理问题前先处理情绪我与问题的关系（受害者、问题制造者还是问题管理者）与问题相关的情绪通过转换思维改变对问题的态度常见情境思维转换练习三、问题解决七步法1、第一步：确定问题 确定关键问题问题清单重要性与紧急性基于价值观的问题梳理2、第二步：分析干系人问题干系人图谱个人问题干系人分析3、第三步：确定目标高清化目标双人练习目标清单个人练习4、第四步：分析问题问题的环境分析立场分析分析现状与差距现状分析差距分析探索根因分析法——鱼骨图5W分析法5、第五步：制定方案头脑风暴法双团队头脑风暴横向思维探索解决方案6、第六步：行动计划成功关键因素分析设计沟通方案减少抵制获得快速成效7、第七步：实施与评估衡量和评估实际效果修正行动方案四、创新思维对问题解决的影响创新的三个原则：新的、有价值的、可行的小测验：你的创造性如何？创新的障碍打破定式思维创新性问题解决工具：加、减、乘、除五、总结与行动计划课程总结个人行动计划

傅东云 培训咨询

课程背景：情绪与问题解决的关系

我们常常面对各种复杂的挑战。有时，尽管我们成功解决了问题，却付出了巨大的情感代价，甚至影响了与他人的关系。本课程将通过教练的方法，帮助学员逐步走出困境，调整心态，将自己置于最佳的解决问题状态。这一过程不仅涉及思维的转换，更包括对情绪的有效管理。

课程收益：从情绪到思维的全面转变

通过本课程的学习，您将能够:

• 转换情绪与思维：学习如何从情绪的负面影响中解脱出来，形成积极的思维方式。
• 识别和分析问题：通过系统的方法识别出关键问题，并进行深入分析。
• 制定行动计划：在明确目标和干系人的基础上，制定切实可行的行动计划，确保问题得到有效解决。

情绪转换的重要性

情绪转换是解决问题的第一步。情绪不仅影响我们的思维方式和决策能力，也在很大程度上决定了我们对问题的态度。学会管理和转换情绪，可以帮助我们从受害者的角色中解脱出来，转而成为问题的管理者。

情绪对问题解决的影响

当我们面临问题时，常常会感到情绪的波动。这些情绪可能包括焦虑、愤怒、无助等，它们会导致我们无法集中精力去寻找解决方案。情绪的负面状态会导致思维的固化，使我们无法看到问题的多种可能性。

通过情绪转换，我们能够识别情绪的来源，并采取相应的措施来改变它们。这一过程不仅有助于提高我们的心理韧性，更能促进我们在复杂情况下的创造性思维。情绪与思维的良好结合，能够使我们更有效地应对挑战，并找到创新的解决方案。

课程特色：创新性与持久性的问题解决方法

本课程的设计理念是通过非常规的方法，创新性地解决问题。我们关注个人的体验，通过情绪的转换来消除内在障碍，从而为问题的解决创造良好的环境。

课程大纲：七步法解决问题

在本课程中，我们将通过七个步骤来帮助学员掌握问题解决的方法：

1. 确定问题：识别关键问题，整理问题清单。
2. 分析干系人：绘制问题干系人图谱，分析与问题相关的各方。
3. 确定目标：高清化目标，制定明确的目标清单。
4. 分析问题：进行环境分析，探索问题的根本原因。
5. 制定方案：运用头脑风暴法，探索各种解决方案。
6. 行动计划：设计沟通方案，减少阻力，确保计划的实施。
7. 实施与评估：衡量效果，修正行动方案，确保持续改进。

如何进行情绪转换

情绪转换不是一个简单的过程，而是需要系统性地进行训练和练习。以下是一些有效的情绪转换技巧：

• 自我反思：定期进行自我反思，识别自己的情绪状态，了解情绪对思维的影响。
• 情绪识别：学会识别和命名自己的情绪，接受这些情绪的存在，而不是否认它们。
• 积极自我对话：用积极的语言与自己对话，鼓励自我，增强自信心。
• 冥想与放松：通过冥想和放松技术，帮助自己平静情绪，缓解压力。
• 情绪释放：找到合适的方式释放负面情绪，如运动、艺术创作或与朋友倾诉。

创新思维对问题解决的影响

创新思维是问题解决过程中的重要组成部分。它要求我们打破常规思维模式，寻找新的解决方案。课程将介绍创新的三个原则：

• 新的：解决方案应该是新颖的，具有创造性。
• 有价值的：解决方案需要为问题提供实质性的价值。
• 可行的：解决方案应当切实可行，能够在现实中得到实施。

通过这些原则的指导，我们将帮助学员打破定式思维，激发创造性，找到创新的问题解决工具，如加、减、乘、除等方法。

总结与行动计划

本课程将帮助您全面了解情绪与问题解决的关系，掌握情绪转换的技巧，提升解决问题的能力。在课程结束时，您将制定个人的行动计划，以确保将所学知识应用于实际生活中。

无论您是在职场中面临挑战，还是在个人生活中遇到困难，情绪转换将为您提供新的视角和方法。在这个快速变化的时代，掌握情绪转换的技巧，将使您在解决问题时更加从容、自信。

我们期待与您共同探索这一旅程，帮助您在情绪与思维的转变中找到创新的解决方案，迎接更美好的未来！