有效缓解紧张的方法，助你轻松应对压力

缓解紧张的方法：提升内训师授课水平的有效策略

在现代企业中，内训师的角色愈发重要。他们不仅承担着知识传递的责任，还需具备良好的表达能力和课堂管理技巧。然而，许多内训师在面对讲台时常常感到紧张，这不仅影响了他们的表现，也降低了培训的效果。如何有效缓解这种紧张情绪，成为企业培训管理者和内训师亟需解决的问题。

戴辉平：《内训师授课技能强化训练》

本课程专为解决企业内训师面临的实际挑战而设计，通过全面系统的知识和实用的技能方法，帮助内训师自信登台、有效授课。课程内容涵盖缓解紧张、有效开场、生动教学、互动控场等多方面技巧，确保课堂气氛活跃、学员积极参与、知识点深刻记忆。通过

戴辉平 培训咨询

课程背景

本课程旨在解决企业内训师在授课过程中面临的各种挑战。许多讲师因为缺乏自信、表达不生动而不愿上讲台，导致课堂气氛乏味，学员的学习积极性下降。通过系统性的培训，我们希望帮助内训师掌握缓解紧张的方法，提升授课效果，进而促进企业内部知识的传承。

缓解紧张的五种方法

在本课程中，我们特别强调了五种缓解紧张的方法，这些方法能够帮助内训师在授课前、授课中和授课后更好地调整心态，提升自信心。

• 深呼吸法：在上台前进行深呼吸，可以有效降低心率，缓解身体的紧张感。深吸一口气后，缓慢呼出，重复几次，帮助自己放松心情。
• 正念冥想：通过正念冥想，内训师可以更好地集中注意力，减少不必要的焦虑。在培训前，花几分钟静坐，关注自己的呼吸，感受当下，可以显著提升自信心。
• 积极自我暗示：在上台前对自己进行积极的自我暗示，比如“我很专业，我能做到”，能有效增强自信，减少紧张情绪。
• 模拟演练：提前进行模拟演练，能让讲师熟悉课程内容和授课方式，减少对未知的恐惧感。在朋友或同事面前进行试讲，可以帮助提高临场表现力。
• 身体放松训练：通过简单的身体放松训练，如肩部放松、手臂活动等，可以有效释放身体的紧张感，为授课做好准备。

如何提升授课效果

缓解紧张只是提高授课效果的第一步，接下来我们需要关注如何通过有效的授课技巧，提升培训的质量和效果。

开场的六大技巧

课堂开场的方式可以直接影响学员的注意力和参与感。这里提供六种有效的开场技巧：

• 开门见山：直接阐述课程主题，明确学习目标，能够让学员快速进入状态。
• 提问开场：通过提问引发学员的思考和兴趣，激发他们的参与欲望。
• 事实数据：用数据和事实吸引学员的关注，增强课程的权威性。
• 故事分享：通过生动的故事来引入课程主题，使学员产生共鸣。
• 调查开场：通过小调查了解学员的背景和需求，调整课程方向。
• 失败开场的禁忌：避免使用过于负面的开场方式，这会让学员产生抵触情绪。

生动教学的十种方法

为了让课程内容更加生动，内训师可以运用多种教学方法：

• 视频观摩：使用相关视频片段来丰富课程内容，增强视觉效果。
• 有奖问答：通过问答互动提升学员的参与感，增加课堂互动。
• 分组研讨：让学员分组讨论，提高他们的思维深度和参与度。
• 案例分析：通过真实案例让学员更好地理解理论知识。
• 试题测试：通过小测试检验学员的学习效果，增强记忆。
• 讲故事：结合课程内容讲述相关故事，增强趣味性。
• 情景模拟：通过角色扮演让学员亲身体验，提高学习效果。
• 游戏法：通过游戏活动活跃课堂气氛，增加学习的趣味性。
• 实物演示：通过实物演示帮助学员更好地理解抽象的知识点。

课程收尾的重要性

课程的收尾同样重要，良好的收尾可以帮助学员巩固知识、激励行动。有效的收尾方式可以包括：

• 提问总结：通过提问帮助学员回顾所学内容，加深印象。
• 故事分享：用故事结尾，留下深刻的印象。
• 号召行动：激励学员在课后应用所学知识，促进实践。
• 感谢与祝福：表达对学员的感谢，增强互动的氛围。

课堂互动技巧的运用

课堂互动是提升培训效果的重要环节，良好的互动不仅可以缓解讲师的紧张情绪，还能激发学员的学习兴趣。课堂互动技巧包括：

• 提问技巧：使用开放式和封闭式问题，鼓励学员积极参与。
• 倾听技巧：认真倾听学员的回答，给予反馈，增强互动效果。
• 精彩点评：对学员的发言进行简要总结和点评，增强他们的自信。
• 应变技巧：在课堂上遇到突发情况时，要灵活应对，保持课堂的流畅。

结语

缓解紧张的方法和有效的授课技巧是内训师提升授课水平的关键。通过本课程的学习，内训师不仅能够掌握缓解紧张的策略，还能运用多种生动的教学方法，提高课堂的参与度和学习效果。最终，课程的成功与否不仅在于知识的传递，更在于学员的体验和收获。期待每位内训师能在实际工作中灵活运用所学知识，促进企业内部知识和技能的传承。