张砾匀：女性心理健康与养生

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 心理学

课程编号 : 7009

联系老师

行业不限

适用对象

女性人群

课程介绍

【课程目标】

“一个女人兴三代，一个女人毁四代”。“母亲允许自己过得好，是给孩子最好的礼物。”本课程从女性的心理特征和思维模式入手，展现出女性在家庭里的影响和女性对工作和家庭的心理需求。帮助女性了解自己，争取做一个幸福、快乐、成功的女性。

【课程时长】12个小时

【授课形式】互动式教学，讲授与案例相结合

【授课器材】电脑和投影仪

【课程大纲】

第一章了解女性思维（1.5小时）

1、洪兰教授的演讲《女性思维》

2、分享感受

3、找到自己的思维特征

第二部分女性在职场（3小时）

1、女性的职场目标

2、女性的职场定位

3、女性的职场困惑

4、三个绘画测试题

90秒内在一张空白A4纸上计时画出（一条路、一栋楼、一群人）
120秒内画出（一棵树、父亲、自己、孩子）
180秒画出用餐的一桌人
45秒内画出任意想画的

第三部分女性职场心理养生（1.5小时）

1、工作是女人的保养秘方

2、个体与集体的关系

3、培养自己在职场中的自信

4、改变自己的人际交往模式

第四部分女性婚姻家庭心理养生（3小时）

1、夫妻关系和家庭关系

2、亲子关系及亲子教育

3、爱的五种表达方式

4、在家不要做“女汉子”

第五部分心理健康及其重要性（1.5小时）

1、心理健康的概念及对整体健康的影响

2、女性常见的心身疾病及背后的原因

3、《生命的重建》

第六部分生理和心理养生（1.5小时）

1、建立自己的朋友圈---提升自己的社会支持

2、饮食平衡：保住我们的美丽

3、找回好睡眠

4、修身养性---能够厚德载物

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• 张砾匀：企业EAP心理辅导师培训: 【课程背景】组建一支具有专业度的企业员工心理辅导师，是企业员工的福利，也是企业真正落实EAP项目的关键。没有心理学专业知识的人员，如何快速掌握心理辅导的知识和技巧，本课程以精神分析、认知疗法、人本主义疗法、行为疗法和催眠疗法为基础，结合简快身心积极疗法及家庭治疗，系统地教授学员掌握改变自己和员工的心智模式及行为模式的技巧，掌握在情绪压力管理、职业规划、职场人际交往、家庭关系辅导、亲子教育辅导、身心健康维护、促进员工自我成长等方面的针对性技巧，切实把EAP项目落地，在企业中营造和谐的工作环境，提升员工的工作效率。【课程特色】本课程导师张砾匀具有近1万多小时的一对一咨询经验，近1000小时的督导经验，100多场团体咨询的经验。本课程的设计基于两点，一是每一个人都是朴素心理学家，所以课程以企业中的案例导入，以朴素易懂的语言讲述，便于学员理解和掌握；二是EAP只涉及心理辅导，所以课程中所有的技巧都是简单有效易操作，能够在1-5次之间解决员工的常见问题。【课程收益】掌握心理学基础知识及不同流派对心理状态诊断的切入点掌握描述心智模式的十字经2. 掌握改变员工心智模式和行为模式的技巧3. 掌握切合企业员工心理问题的七类针对性心理辅导技巧【授课方式】以企业员工心理问题作为切入点，以结果为导向，通过技巧讲授与练习让学员体验和总结，改变被动式的授课模式，贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念，促进学员对学习内容的掌握和内化。【器材要求】投影仪和白板，可以自由移动的桌子和椅子，便于学员做练习。【授课时长】25节课（半天为一节课/3小时）【课程大纲】第1节：心理学基础知识（一）案例导入：为什么同样的环境里，每个人的反应是不一样的？心理学的研究对象人心理的发生和发展人格和人格倾向性精神分析学派及其在心理辅导中的疗法精神分析的治疗作用人格理论意识理论防御与阻抗理论移情与反移情精神分析的设置和态度评估和个案的概念化潜意识沟通技巧第2节：心理学基础知识（二）案例导入：如何改变一个人的不良行为？培养一个人好的行为习惯？行为学派及其在心理辅导中的疗法行为主义学派的切入点操作行为反射及其应用习得性无助（消极）的形成及辅导技巧抑郁的形成及辅导技巧不良行为的改变技巧好习惯的养成技巧第3节：心理学基础知识（三）案例导入：如何面对跟自己认知不同的受导者？人本主义学派及其在心理辅导中的疗法人本主义的切入点人本主义对抑郁症成因的解释人本主义的治疗态度人本主义的治疗方法认知学派及其在心理辅导中的疗法认知学派对心理问题的解释合理情绪疗法贝克认知疗法分组练习：学员总结与分享第4节：什么是心理辅导案例导入：做思想工作跟心理辅导一样吗？什么是心理辅导？心理辅导的目的是什么？心理辅导的过程是怎样的？（一次辅导的七个步骤）心理问题的5大成因生物因素原生家庭的影响成长创伤发展受阻能力不足情绪、心理问题、心理障碍的区分心理辅导、心理咨询、心理治疗的区分EAP中常见的话题分组练习：两人一组模拟一次完整的心理辅导第5节：心理辅导员的要求案例导入：我性格内向，有些不自信，适合做心理辅导员吗？辅导员的基本形象辅导员的道德守则辅导者的辅导心态辅导前辅导员的自我状态测试辅导过程中对辅导员的要求辅导员与受导者之间的关系无言的地位确定受导者的力量不足给受导者肯定不能让受导者操控场面辅导中对受导者有效的核心概念辅导员的辅导时的三“不”辅导员辅导时态度的三大忌心理辅导的原则状态调控的9个部分与5个技巧分组练习：技巧练习及分享总结第6节：心理辅导成功的基础（一）案例导入：对受导者进行辅导的方向应该是怎样的？生命系统与人生为生命系统服务两个权利生命之火---绝对的权力唯一的方向---向前人生三件事接受与被接受、尊重与被尊重、爱与被爱困扰的来源：不愿面对、不愿接受、不愿放下解决方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你人生的总方向：趋源、趋简二、心理辅导的35条前提假设（必须背下来）三、分组练习：学员总结与分享第7节：心理辅导成功的基础（二）案例导入：我怎样才能成为一名合格的心理辅导师？心理辅导员的问题梳理及成长博弈大战在游戏中认识自己梳理自己的成长冰山跟原生家庭和解技巧练习接受自我技巧练习分组练习：技巧练习与总结第8节：心理辅导成功的基础（三）案例导入：怎样才知道辅导是有效果的？信念系统心理测试：了解信念系统信念系统五个形成渠道信念系统对人生的意义信念、价值与规条的关系潜意识与潜意识沟通技巧觉察力训练技巧第9节：心理辅导成功的基础（四）案例导入：如何激发受导者的内驱力？理解六层次理解六层次的解释理解六层次梳理员工的问题所在理解六层次帮助员工做职业规划理解六层次在沟通中的应用失败原因的归因艺术（批评的艺术）鼓励员工的艺术（表扬和肯定的艺术）第10节：心理辅导成功的基础（四）案例导入：如何帮助受导者设立合理的工作\学习目标？正确目标确立法有效目标的七个元素目标确定法时间线实践目标法---帮助员工提升自信心三、技巧练习：成为一名合格的心理辅导师该如何订目标？第11节：心理辅导成功的基础（五）案例导入：如何促进员工持续改变？加强心理辅导效果的三个小技巧观想身体配合空间位置设计让受导者“自疗”的作业改善人际关系、沟通方面的作业关系工作、做事方面的作业婚姻关系方面的作业提升自信心方面的作业第12节：心理辅导员的语言运用基础使用正面的语言只有肯定，绝不否定有效引导受导者及化解抗拒的语言技巧改变信念系统的语言技巧定框法破框法换框法五步脱困法说故事的治疗效果第13节：心理辅导中的沟通技巧案例导入：辅导同如何有效沟通？影响沟通效果的思想因素文字、声调、身体语言沟通的两个层面：意识和潜意识如何运用声调和身体语言语言的配合技巧（复述、感性回应、例同、先跟后带）三、有效沟通的五个要素1. 明确的目标2. 清晰的内容3. 灵活的表达4. 及时的反馈5. 懂你的倾听四、倾听与共情技巧练习第14节：改善人际关系技巧案例导入：如何化解员工在职场中的人际困扰？影响人际关系的三个隐藏动力位置（身份）付出与收取的平衡秩序职场中的人际规矩对上敬和忠平级间竭诚合作、保护界限对下义和导感知位置平衡技巧（面对权威人物）一分为二法（面对同事）接受批评法第15节：摆脱困境技巧案例导入：受导者觉得人生迷茫，不知道如何做出正确的选择。左右两条路技巧面对压力和恐惧的事物技巧压力太大或推动力不足减压法消除恐惧法处理焦虑、担心的事情价值定位法第16节：员工情绪管理技巧负面情绪的正面意义情绪管理技巧情绪的钟摆理论情绪管理的两个方向感受正面情绪接纳负面情绪背后的动机生理平衡法中线疗法深呼吸法未能处理的情绪的辅导技巧EQ化解他人情绪技巧1) 接纳：任何的情绪感受2) 分享：相关事件及感受3) 设范：引起理性思考4) 策划：吸取经验，更好发展第17节：压力解读及管理案例导入：受导者压力背后的是需求得不到满足？压力的深层来源---心理资本的缺失自我效能指数希望指数乐观指数坚韧指数员工现实层面的压力有哪些？培养压力耐受性人格改变对压力的认知---视频赏析《如何跟压力做朋友》压力与心理黑洞的交互关系心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择压力管理四步策略评价策略行动强化NLP减压技巧肌肉放松训练记日记法迷你放松技巧三、学员练习与指导第18节：婚姻与亲密关系辅导技巧案例导入：为什么夫妻两人过成了最熟悉的陌生人？常见的婚姻家庭问题婚姻问题辅导技巧如何择偶幸福婚姻五大共识婚姻五大致命伤婚姻辅导技巧：交还父母法、化解情感痴缠法、目标导向促进员工自我成长第19节：婚姻与亲密关系辅导技巧案例导入：为什么3岁的孩子那么自我？亲子教育辅导技巧亲子教育是关系的教育0-18岁孩子的心理特征及问题如何建立安全的依恋模式如何提升孩子的自尊如何提升孩子的自信如何建立孩子好习惯如何去年孩子坏习惯如何让孩子喜欢学习三、技巧练习与指导第20节：团体辅导技巧团体咨询的重要特征、功能及作用原理团体咨询运用的理论团体咨询技术团体咨询操作程序和实施步骤第一阶段：开始——成员最主要的心理需求是获得安全感；第二阶段：转变——成员最主要的心理需求是被真正接纳和有归属感；第三阶段：团结和凝聚——成员需要认识人的行为是自己选择的结果；第四阶段：工作和产生——成员最主要在利用团体解决自己的问题；第五阶段：结束——成员必须对自己的团体经验作结论，并向团体道别。团体咨询的评估团体领导者与领导团队第21节：沙盘疗法沙盘游戏疗法的基本原理沙盘疗法的材料沙盘疗法的指导语沙盘的制作结束后的交流沙盘疗法的记录沙盘作品的表现及分析沙盘疗法的治疗假设沙盘疗法的理论渊源东方文化与沙盘疗法荣格的分析心理学与沙盘疗法空间配置的象征荣格的个性化理论荣格的心理动力学理论沙盘治疗者的基本条件和基本态度沙盘作品解析团体沙盘疗法的原理和实施过程团体沙盘疗法的界定.团体沙盘疗法基本技法团体沙盘疗法的规则团体沙盘疗法的治疗阶段.团体沙盘疗法实施中可能的问题及应对团体沙盘疗法的意义团体沙盘疗法的应用第22节：焦点短期疗法在心理辅导中的应用焦点短期疗法的精华焦短的系统观和建构观焦短的十二项基本假定焦短的十项基本精神焦短咨询的基本流程与技巧开始咨询建立合约来访者期待的未来成功的例子衡量进步：运用量尺问句应对问句：当事情很糟的时候结束会谈进行后续咨询结束咨询学员演练及总结第23节：心理危机干预案例导入：如何处理受导者遇到强烈事件冲击的心理影响？什么是心理危机？企业中常见的引发心理危机的原因心理危机干预评估ABC情感领域测评行为领域测评认知领域测评心理危机干预的三大模型平衡/失衡模型认知模型心理-社会交互模型心理危机干预六步骤第24-25节：案例督导及辅导演示工作坊学员报案例老师进行督导学员讨论及答疑根据学员的问题及需求做案例演示学员演练及总结分享

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