张砾匀：居家期间的家庭与工作平衡技巧

【课程背景】居家工作期间，你有没有遇到如下事情

1. 家人认为你在家你就应该做家务？
2. 孩子会打扰你的工作？
3. 家人不配合你的工作时间和需求？
4. 你在家工作却总操心他人的事情？
5. 居家工作容易心烦，影响到家庭关系？

……

因为疫情不得不居家工作，对我们来说是一个偶然状态，会造成一个适应和平衡的冲突。那如何能够顺利、高效完成工作，又能照顾家人和孩子的感受，营造和谐温馨的家长氛围？本课程从心理角度解读家庭跟工作的冲突，及解决方法。

课程收益：

1. 掌握居家高效工作技巧
2. 掌握居家期间家人互动技巧
3. 掌握跟孩子沟通和互动技巧

【课程时长】2小时

【授课方式】线上+案例解析+视频展示+理论讲解

【课程大纲】

1. 居家期间的时间和角色冲突
2. 案例解析：居家工作，做中午饭成为我们的一个博弈点。
3. 案例解析：我要开会，孩子总在外面敲门和哭闹，烦死我了。
4. 居家工作的冲突
5. 居家工作的心理需求变化解析
6. 工作与家庭的时间冲突
7. 工作与家庭的角色冲突
8. 居家工作的自我心理冲突
9. 居家工作如何提升工作效率？
10. 居家工作的心态管理技巧
11. 我去上班了，一切按原来分工进行
12. 收拾一个适合办公的封闭空间
13. 跟家人沟通，达成共识
14. 做家务作为工作之余的休息
15. 规定休息时间，以不破坏工作状态为限
16. 做家务，但不陪小孩子
17. 做的家务有利于休息和好心态（不做容易引发不良情绪的事情）
18. 下班后给自己一些个人时间
19. 陪伴家人，让爱流动
20. 案例解析：疫情救了我11岁的女儿
21. 真正的陪伴是有情感流动的陪伴
22. 重新建立家庭新规则（新规则的建立、重新分工）
23. 建立家庭黄金时间（谈心、读书、娱乐等，要劳逸结合）
24. 跟家人沟通技巧
25. 情绪测试：面对家人的抱怨，你会如何应对？
26. 家人沟通原则：先讲情再讲理
27. 跟丈夫沟通讲目标、讲行为，不拐弯
28. 跟妻子沟通先讲情、讲事、讲想法
29. 跟孩子沟通肯定、目标、加方法
30. 让爱流动，重建支持体系