深入自我探索，发现内心真实的自己

自我探索：情商提升之旅

在当今快节奏、信息爆炸的社会中，情商的重要性日益凸显。单纯依赖智商已无法满足个人和职业发展的需求。情商，或情绪智力，指的是个体识别、理解和管理自己及他人情绪的能力。通过自我探索，我们可以深入了解自己的情感、价值观和动机，从而提升情商，实现更有效的人际交往和自我管理。

董雨：《情商高手养成记》

【课程背景】当今社会对于情商的重视日趋明显。在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，单纯的智商已不再是成功的唯一关键，情商的重要性逐渐凸显。情商高手能够更好地理解自己和他人的情绪，善于处理人际关系，具备高效的沟通和协作能力，因此在个人和职业发展中都更具优势。然而，情商并非一蹴而就的，它需要通过系统的学习和实践来不断提升。于是，我们精心打造了《情商高手养成记》这门课程，旨在帮助学员们深入了解情商的内涵和价值，掌握提升情商的方法和技巧。通过这门课程的学习，学员们将能够更好地管理自己的情绪，增强自我认知和同理心，提升人际交往能力，从而在个人和职业生涯中取得更加出色的表现。《情商高手养成记》课程不仅注重理论知识的传授，更强调实践应用的重要性。我们将通过丰富的案例分析、角色扮演、小组讨论等互动形式，让学员们在轻松愉快的氛围中学习和成长。【课程收益】掌握影响情商的四大核心要素；掌握自我探索的工具和方法，实现有效的认识自己；掌握情绪管理的绝招，实现有效的自我管理；掌握了解他人的方法，能够准确的洞悉他人；掌握影响他人的工具和方法，实现创造性的解决问题；通过培训现场的实操练习，保证课程理念在工作中落地应用。【课程特色】气氛活跃互动，内容启发顿悟，方法实用可操，自由问答解决实际困惑【课程对象】企业员工、新员工、骨干员工、企业中基层主管/经理【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】什么是情商？高情商的表现形式情商与智商的关系决定情商高低的四个关键要素自我意识自我管理社会意识影响他人如何真正的认识自己？兴趣探索-霍兰德兴趣岛R-实用型S-社会型A-艺术型C-事务型I-研究型E-企业型优势探索-盖洛普优势识别器执行力影响力关系建立战略思维工作动机探索成就型亲和型权力型现场测试：霍兰德兴趣岛如何做好自我情绪管理？情绪控制的三大绝招聚焦目标抽离接纳发脾气的正确姿势自我保护一次性关系确保首要目标实现案例分享：发脾气的典型错误场景工具：圆方规划图如何更好的了解他人？人各有异-满世界都是奇葩思维模型行为产生路径做察言观色的高手沉默语言暴力洞悉他人的四大绝招邀请分享映射感受复述信息推测工具：思维模型、行为产生路径模型视频：讲不同故事视频如何去影响他人？清晰自我表达STATE陈述法建立安全氛围道歉对比法创建共同目标创造性解决问题知彼解己澄清目标探索替代方案案例分享：苹果ipod方案总结与行动计划

董雨 培训咨询

课程背景与情商的重要性

随着社会竞争的日益激烈，情商在职场中的作用愈发明显。情商高手能够更好地理解自己和他人的情绪，善于处理人际关系，具备高效的沟通和协作能力。因此，情商的培养成为了现代职场人士必不可少的素质。

为满足这一需求，我们推出了《情商高手养成记》课程，旨在帮助学员们深入了解情商的内涵和价值，掌握提升情商的方法和技巧。通过系统的学习和实践，学员们将能够更好地管理自己的情绪，增强自我认知和同理心，提升人际交往能力。

自我探索的核心要素

自我探索是提升情商的第一步，主要包括以下四个核心要素：

• 自我意识：了解自己的情绪、价值观和行为模式。
• 自我管理：有效控制和引导自己的情绪，保持积极的心态。
• 社会意识：理解和同理他人的情绪，提升人际关系的质量。
• 影响他人：通过有效的沟通和情感管理，积极影响他人。

如何真正认识自己？

认识自己是自我探索的关键。我们可以通过以下工具和方法来实现：

• 霍兰德兴趣岛：通过兴趣类型的探索，了解自己的职业倾向。兴趣类型包括实用型、社会型、艺术型、事务型、研究型、企业型等。
• 盖洛普优势识别器：识别自己的优势，明确自己擅长的领域，增强自信心。
• 执行力影响力：通过分析个人的执行力和影响力，提升自身的职业素养。

情绪管理的绝招

在自我探索的过程中，情绪管理是一个不可忽视的环节。以下是情绪控制的三大绝招：

• 聚焦目标：明确自己的目标，保持对目标的专注，避免情绪的干扰。
• 抽离接纳：在面对负面情绪时，学会抽离出来，接纳自己的情绪，以便更理性地处理。
• 发脾气的正确姿势：学会适当表达情绪，通过有效的沟通来解决问题，而不是压抑或失控。

更好地了解他人

要提升情商，除了认识自己，更要学会了解他人。以下是一些实用的方法：

• 察言观色：通过观察他人的肢体语言和情感表达，理解他人的情绪和意图。
• 推动对话：通过开放式问题鼓励他人分享自己的感受和观点，建立信任关系。
• 复述信息：在沟通过程中，通过复述对方的观点，确认理解的准确性，并促进深入交流。

如何影响他人？

影响他人是提升情商的高级技能，以下是一些有效的方法：

• 清晰自我表达：使用STATE陈述法，确保信息传达的清晰和准确。
• 建立安全氛围：创造一个开放和包容的交流环境，鼓励他人表达真实的自我。
• 共同目标：通过共同目标的建立，增强团队凝聚力，提升合作效果。

课程特色与学习收获

《情商高手养成记》课程不仅注重理论知识的传授，更强调实践应用的重要性。通过丰富的案例分析、角色扮演、小组讨论等互动形式，学员们能够在轻松愉快的氛围中学习和成长。

学习结束后，学员们将能够掌握以下技能：

• 影响情商的四大核心要素。
• 有效的自我探索工具与方法。
• 情绪管理的绝招，实现自我管理。
• 准确洞悉他人的方法。
• 创造性解决问题的工具与方法。

总结与行动计划

自我探索是提升情商的基础，通过对自我和他人的深入理解，我们能够更有效地管理情绪，提高人际交往能力，最终实现个人和职业的成功。

在课程结束时，学员们将制定个人的行动计划，将所学知识和技能应用到实际生活和工作中，以期在未来的日子里，实现情商的持续提升和个人成长。

结语

自我探索是一场没有终点的旅程，在这个过程中，我们不仅能够更好地理解自己的内心世界，还能在与他人的交往中找到更多的乐趣与价值。通过不断的学习和实践，我们每个人都能成为情商高手，在生活和职场中游刃有余，创造无限可能。