在当今VUCA（易变性、不确定性、复杂性和模糊性）时代，职场环境已然发生了巨大的变化。全球疫情的蔓延、国际形势的动荡，以及各行各业的剧烈调整，让许多职场人面临了前所未有的挑战。长时间的居家办公、家庭矛盾、健康管理等问题层出不穷，职场幸福感的缺失愈发显著。如何在这样的环境中提升职场幸福力，成为了每一个职场人亟需面对的课题。
彭远军
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职场幸福力不仅仅是一个情感状态，它直接影响着员工的工作表现和生活质量。根据心理学研究，幸福感高的员工往往更富有创造力和生产力，更容易与同事建立良好的合作关系，从而推动整个团队的业绩提升。相反，缺乏幸福感的员工则容易陷入消极情绪，表现出抱怨、拖延和倦怠等行为，这不仅影响个人的职业发展，也对公司的整体氛围和绩效造成负面影响。
在VUCA时代，职场人面临着来自外部环境和内部变化的双重压力。疫情防控、居家办公、经济波动等因素，使得许多人在心理上感到疲惫不堪。尤其是在商贸零售、餐饮旅游和文化影视等行业，许多员工的职业安全感和幸福感受到严重威胁。心理学研究表明，当个体的心理状态处于紧绷、焦虑的状态时，往往会导致消极情绪的产生，进而影响工作效率。
在职场中，消极情绪的表现形式多种多样，包括：
这些行为不仅影响个人的职业发展，也会对团队的氛围造成伤害，增加组织的管理成本。更为严重的是，长期的消极情绪可能导致员工的心理健康问题，如焦虑症和抑郁症等。因此，提升职场幸福力，成为了企业管理者和员工共同关注的重点。
提升职场幸福力，需要从多个层面进行系统性调整和优化。以下是一些有效的方法：
在VUCA环境下，职场人需要培养自我当责的心态，接纳外部变化带来的不确定性。通过刻意训练专注力，减少对过去的纠结，从而直面现实。心理学中的GAS模型（General Adaptation Syndrome）可以帮助员工更好地理解和管理自身的压力状态，减少心理负担。
职场幸福力的提升离不开积极的心态。员工可以通过关注自身的内在需求，进行积极的自我对话，培养乐观的心态。同时，修炼职场的利他思维，关注他人的需求和感受，从而增强团队的凝聚力和信任感。
外部环境对工作效率的影响不可忽视。减少外部干扰，营造一个宁静的独处空间，有助于提升工作效率。同时，内在自我管理和心理调适也非常关键。通过技术手段（如手机、电脑的使用限制）和心理技巧（如呼吸法和冥想），员工可以更好地管理自身的情绪，减少焦虑和烦躁。
明确的职业目标是提升职场幸福力的重要保障。通过设定长远目标（如十年、三年、年度计划）和短期目标（如每日任务），员工能够更好地规划自己的职业发展路径，增强工作的意义感和价值感。在目标导向的过程中，员工也能够感受到成就感，从而提升整体幸福感。
团队氛围对职场幸福力有着重要影响。鼓励员工参与团队活动，增强团队的凝聚力和合作性，能够有效提升整体的工作氛围。通过角色扮演、头脑风暴等方式，员工不仅能提升自我认知，还能增进与同事之间的信任和理解。
在VUCA时代，职场幸福力的提升不仅是个人的责任，也是企业管理者需要关注的重要领域。通过心理学的有效应用，结合积极心理学的理念，职场人可以更好地应对外部环境带来的压力，提升自身的心理健康水平和工作幸福感。未来，随着社会的不断进步和发展，职场幸福力的内涵和外延也将不断丰富，成为每一个职场人追求的目标。
职场幸福力并非遥不可及，它需要每个职场人和企业共同努力，通过系统的学习与实践，实现身心的全面成长。让我们共同探索、共同实践，在这个充满挑战的时代，找到属于自己的职场幸福之路。
