在当今VUCA（易变性、不确定性、复杂性和模糊性）时代，职场环境充满了挑战和压力。许多人在经历了疫情带来的诸多困扰后，身心俱疲，难以适应新的工作和生活方式。自我觉察作为一种心理技能，可以帮助我们更好地应对这些变化，提升内在的心理韧性，找到内心的力量。那么，什么是自我觉察？它又如何在职场中发挥作用呢？
彭远军
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自我觉察是指个体对自己内心状态、情感、动机及行为的认知与理解。在职场中，自我觉察使我们能够更清晰地了解自己的情绪反应、思维模式和行为习惯，从而帮助我们在复杂多变的环境中做出更为理智和有效的决策。
自我觉察的重要性不仅体现在个人的情绪管理上，还包括以下几个方面：
在VUCA时代，职场人面临着诸多外部挑战，如疫情的变幻、国际关系的紧张等，这些都让人感到焦虑和不安。在这样的背景下，自我觉察显得尤为重要。
首先，面对不断变化的工作环境，自我觉察可以帮助我们更好地理解和接纳外部的不确定性。当我们意识到变化是生活的一部分时，能够更容易地适应这些变化，减少内心的抵触。同时，这也有助于我们在变化中寻找机会，而不是仅仅看到挑战。
其次，自我觉察能够提高我们的心理韧性。通过对自我的深度理解，我们能够识别并调节负面情绪，避免因情绪失控而导致的消极行为，如抱怨、消极怠工等。这样，我们就能保持积极的工作状态，提升团队士气。
自我觉察不仅是一种心理技能，更是一种实践方法。以下是几种在职场中提升自我觉察的有效策略：
每天花一些时间进行反思，记录自己的情绪变化和工作体验。可以使用日记的方式，记录在工作中遇到的挑战、情绪反应以及应对策略。这种方法能够帮助我们识别情绪模式，了解自己在不同情境下的反应。
通过设定清晰的职业目标，我们能够更好地理解自己的内在动机。这不仅有助于增强工作的意义感，还能提升我们的工作投入度。当我们意识到自己为何而工作时，能够更好地调节情绪，避免消极情绪的干扰。
在工作中，我们常常会面临各种压力和挑战。此时，进行积极的自我对话能够有效调节我们的情绪。通过与自己进行正向的对话，我们可以增强自信和动力，减少焦虑和消极情绪的影响。
在职场中，拥有一个支持系统非常重要。无论是同事、朋友还是家人，与他们分享自己的感受和挑战，能够有效减轻内心的压力。同时，通过与他人的互动，我们也能获得不同的视角，进一步提升自我觉察。
自我觉察不仅有助于个人情绪管理，还能提升职业幸福感。研究表明，具备高自我觉察能力的员工更容易感受到工作的意义和价值，从而在工作中获得更多的满足感和成就感。
在职场中，幸福感的提升不仅依赖于外部环境的改善，更需要内在的自我觉察。通过对自身情感的理解和调节，我们能够更积极地面对工作中的挑战，找到内心的平衡与快乐。
在VUCA时代，自我觉察作为一种重要的心理技能，能够帮助我们更好地应对外部的挑战和内部的情绪波动。通过提升自我觉察，我们不仅能够改善情绪，增强自我效能感，还能在复杂的职场环境中找到内心的力量和幸福感。
让我们在日常工作中，积极实践自我觉察，拥抱变化，提升自我，成就更好的自己。
