张砾匀：投资人员的情绪压力管理

【课程背景】

1.   感觉身心疲惫，提不起精神来？

2.   事情一不顺就有无名火起？

3.   感觉总有干不完的活？

4.   希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐？

5.   希望自己的人生有清晰的意义和目标？

6.   最近家庭关系不尽如人意？

7.   晚上入睡困难，精力下降？

• 作为投资人，对投资结果的渴望，以及身处紧张的工作氛围，会造成很多的投资人心理压力极大，甚至会造成一些投资人出现早衰，或者身心健康方面的问题。如何做好投资人的情绪和压力管理，本课程从心理角度，给到大家情绪压力管理三步法“前拉、后推、中管理”，帮助大家能够与压力共舞，实现自己的理想，体现自己的价值。

【课程收益】

1. 掌握提升心理资本的方法

2. 掌握情绪和压力的管理技巧

【授课方式】

注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。

【授课时长】   6小时

【课程大纲】

第一篇：情绪压力解读

• 第一部分：职场心理健康测试
• 案例分析：老师，我真的抑郁吗？
• 案例分析：老师，我累了，我真想歇歇。
• 投资人员的常见压力
• 同事之间的比拼
• 业绩的压力
• 自身价值实现的压力
• 关系的压力（同事、家庭关系等）
• 投资人员常见的心理障碍
• 情绪化---冲动陷阱
• 焦虑症状
• 抑郁症状
• 强迫症状
• 失误后遗症
• 成功后遗症
• 定势症
• 投资人员常见的身心疾病
• 心脑血管疾病
• 睡眠障碍
• 某些躯体化疾病
• 心理健康测试
• 心理的五种状态
• 情绪状态
• 一般心理问题状态
• 严重心理问题状态
• 神经症
• 精神疾病状态
• 第二部分：投资人员的情绪压力解读
• 心理测试：你在追求什么？
• 影响情绪压力的5个要素
• 个性特征
• 调节能力（自我意识）
• 价值追求
• 环境影响
• 社会支持
• 案例分析
• 没有人能够理解我支持我，所以我很孤独
• 斥责他人笨背后的心理需求
• 第三部分：情绪压力管理策略
• 培养压力耐受性人格
• 认识情绪---跟潜意识沟通技巧
• 管理情绪技巧
• 生理平衡法
• 中线疗法
• 接受批评法
• 记录情绪日记
• 打破压力与心理黑洞的交互关系
• 心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
• 心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
• 压力管理四步策略
• 评价
• 策略
• 行动
• 强化
• NLP减压技巧
• 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧
• 第四部分：正念修习技巧
• 情绪生产力
• 情绪调控系统
• 自我觉知与自我管理
• 设立工作目标
• 回到未来，立足当下
• 技巧训练：
• 正念一分钟
• 有意识呼吸法
• 三分钟呼吸空间
• 中心化练习
• 慈心禅
• 第五部分：投资人员的自我成长
• 内心的原则重于一切，独立的内在的尺度重于一切
• 能够客观、理性的面对问题
• 极端的耐心同时又极端的果断
• 对商业的逻辑有极端的喜好和敏感