张砾匀：提升幸福感课堂

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 6995

联系老师

行业不限

适用对象

全体员工

课程介绍

【课程目标】

引导员工能够从积极一面看待自己的人生、工作和遇到的问题，缓解工作压力，提升员工的幸福感、价值感，提升团体凝聚力及归属感。同时培养员工提升幸福感的能力。

【授课时间】12个小时

【课程大纲】

分组及破冰（30分钟）

第一部分幸福（2小时）

1、幸福感的含义

2、解释和测量幸福

3、谁是幸福的人

4、幸福带来什么

5、推进幸福的进程

练习：你的幸福是什么样子的

第二部分愉悦与积极体验（2小时）

1、愉悦

2、积极情绪

3、积极情感

4、酣畅感

5、情绪的来源

6、负面情绪的正面意义

练习：酣畅感

第三部分积极的思想（2小时）

1、认知心理学

2、什么是乐观主义

3、作为某种性情的乐观

4、解释风格

5、希望

6、关于乐观的问题

练习：在尴尬处境中学习乐观

第四部分个性的力量（2小时）

1、有关学习良好性格的基本问题

2、性格力量的识别

3、性格力量和美德的VIA分类

4、关于才能

5、性格力量的评估

练习：在未来的日子里使用标志性的性格力量

第五部分健康（1.5小时）

1、心身领域

2、健康促进

3、心理健康及促进

练习：改变习惯

第六部分积极的人际关系（2小时）

1、心理学上的字母L

2、等价学说

3、依恋理论

4、关系的类型

训练：积极的、建设性的回应（说出我的爱）

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• 张砾匀：团体心理疏导方案: 团体规模：15-20人团体疏导理论1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介，在团体活动中，成员经过互动，彼此诉说自己心中的感受和想法，从而增进成员之间的感情和思想交流，这时，彼此发生认同，互相满足心理需要，产生亲密感和相互依赖感，加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引，在这样的团体中，成员心情愉快，精神振奋，行为，认知，情感一致，凝聚力就高。2、马斯洛的需要层次理论出发，归属的需要，一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感，希望自己在团体中能发挥自己的作用，实现自我效能感，充分实现自己的价值。3、自我价值的实现，个体希望与团队中其他成员有人际互动，并希望投入该团队的活动中，并从团队中获得自己的价值实现，有自我满足感。三、疏导目的：通过一系列的活动，让所有成员都参与，并全身心投入到活动之中，充分进行体验，感受，发挥自我能动性，与成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性，并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中，真正实现自我价值，并与团队其他成员更好的合作，增强团体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一起进步。四、活动内容（一）、开场白：老师做自我介绍，把团体成员按男女比例分开，让大家更好的融入进集体中，希望通过这次活动，为大家营造一个平等，互相尊重，信任的小组氛围，促进团体成员的自我发展，增进组员的团体归属感和对团体的信任，以提高小组内部工作积极性，增强团体凝聚力。（二）、热身活动：1、小游戏：先伸出两只手的食指，老师叫开始，一、二、三一起派三下，然后再伸出中指和食指一起跟着口令派三下，依此类推，最后变成一个手掌一起排三下，随着手指的增多，你会发现声音越来越大，力量越来越强。虽然游戏简单，在但这个过程中，你会不经意间发现“团结就是力量”，在一个团体中，也许一个人的力量是很微弱的，但当两个人，三个人，甚至全体成员齐心协力为共同目标一起努力，一起付出的话，你会发现不一样的收获。2、目的：通过这个简单的游戏引导大家初步形成团体意识，充分体验这种氛围，积极融入到团体中，与团体成员一起成长。老师引导大家带着这种氛围充分体验今天的活动，并要求在每一个环节都要认真体会，积极发言。自己有什么体会，收获或者什么看法，观点都可以说，这不但是我们一起成长的过程，更是我们发现不足，改进不足的过程。我们的目标就是敞开心扉，共同进步。3、让团体成员签协议：（准备承诺书），要求每个人都要签上自己的名字，并遵守承诺，做不到的要接受一定的惩罚。（三）正式活动所有人任意走动，当老师报数的时候就要按要求的人数组织在一起，进行三到五次，要求每一次都有人落单最好，但也要注意有些人因挫败而丧失信心。要求：这个活动中看似很简单，但蕴涵的道理深刻，要求老师要作好引导工作，指导成员不是为了玩游戏而玩游戏，要认真体会游戏过程。在这个游戏中，你有没有积极参与，是否处于主动地位，当听到数字时你是主动去找他人组队，还是等着别人来找你？你为什么被抛弃了，是什么感受？当第一次被抛弃之后，第二次你想到了什么策略了吗？作为组织的一员，你是否意识到家的重要性？这个游戏给你什么样的启发？“家”对我们如此重要，我们不但需要家，我们更需要一个充满温暖、包容、温馨的家。（四）画图接力赛1. 大家分组画一幅《我们的生活》2. 各组成员在限制的时间内，通过充分的讨论，发挥各自的想象力，轮流接力将图画完成。要求是成员每人都必须动手，图画必须是团体合作的结果。3. 要求：成员之间可以提供意见，但不可以代画，每人都要画，最后小组进行解说，老师进行评选，颁发奖品。4. 目的：培养成员的合作态度，训练思考，讨论和创造的能力，学习合作的行为，培养团体合作精神。这个活动会因意见不和而发生争执，这就要求大家学会包容他人，作为一个团队就要以团队的利益为重，以共同的目标为首，抛出个人思想，齐心协力，一起努力达到目标。讨论：你们是如何确定来这样画这幅画的？在这个过程中，你们小组是如何完成的？有没有出现一个人中心的现象？在这个活动中，你发挥了什么作用？若没有你，他们能达到目标吗？当意见分歧很大时，你们是怎么解决的？你是否意识到团队合作的重要性？

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