有效缓解紧张的方法，助你轻松应对压力

缓解紧张的方法：提升内训师授课水平的关键

在现代企业培训中，内训师的角色愈发重要。然而，许多企业内部讲师在上讲台时常常面临紧张情绪的困扰，这不仅影响了他们的表现场合，也影响了学员的学习效果。为了解决这一问题，我们特别开发了一门课程，旨在帮助内训师缓解紧张、提升授课水平，从而提高培训的整体效果。

戴辉平：《内训师台风与授课技巧强化训练》

本课程旨在解决企业内部讲师不愿、不敢上讲台，授课效果不佳等问题。通过应用教育学、心理学、记忆学等理论，结合丰富的教学方法与控场技巧，提升内训师的授课水平，激发学员学习积极性。课程涵盖缓解紧张、全脑表达、生动教学等实用技巧，采用翻

戴辉平 培训咨询

课程背景：紧张情绪的普遍性

在企业内部培训中，讲师们常常会因为缺乏自信或是担心不能生动地传达知识而感到紧张。这种紧张情绪表现为多种形式，如声音颤抖、手心出汗、心跳加速等，严重时甚至会导致讲师无法正常进行授课。这些紧张情绪的产生，通常与以下几个因素密切相关：

• 缺乏经验：许多讲师是兼职教师，缺乏系统的培训经验和技巧。
• 课堂氛围：课堂气氛的乏闷会加剧讲师的紧张感。
• 学员反应：对于学员的反应和参与度的不确定性，让讲师倍感压力。

为了帮助讲师有效地缓解紧张情绪，我们在课程中设计了六种具体的方法，旨在增强他们的自信心和授课能力。

缓解紧张的六种方法

在我们的培训课程中，针对紧张情绪的缓解，我们提出了以下六种方法，以帮助讲师更好地掌控课堂。

• 深呼吸法：在上台前进行深呼吸练习，通过缓慢、深沉的呼吸来降低身体的紧张感。
• 积极自我暗示：使用积极的语言进行自我暗示，例如“我可以做到”或“我已经准备好了”，来增强自信心。
• 模拟练习：在正式讲课前进行模拟演练，熟悉讲授内容和流程，从而减轻面对观众时的紧张感。
• 视觉化技巧：想象自己在课堂上表现出色、学员积极参与的场景，以此减少对实际授课的恐惧感。
• 身体放松法：通过简单的伸展运动、肩颈放松等方式，有效缓解身体的紧张感。
• 与学员互动：通过与学员的轻松互动打破紧张气氛，例如分享幽默故事或提问，增加课堂的参与感。

课程特色与收益

本课程的开发基于教育学、心理学以及舞台表演艺术等理论，旨在通过全面系统的知识传授和实践训练，提升内训师的授课水平。课程的主要特色包括：

• 知识系统全面：课程涵盖了内训师所需的多项核心技能，包括全脑表达、控场技巧等。
• 技能方法实用丰富：通过18种生动教学方法和20余种控场技巧的学习，帮助讲师提升课堂表现。
• 课程练习充分：课程中设置了大量的互动练习，让学员在实际操作中巩固所学知识。

通过参加本课程，讲师不仅能够掌握缓解紧张的有效方法，还能提升自身的授课能力，最终帮助企业提高培训的满意度，促进内部知识和技能的传承。

课程安排及实施方式

本课程的安排为期三天，每天两小时，旨在通过翻转课堂、视频观摩、案例分析等多种形式，让学员在轻松愉快的氛围中学习。课程内容包括：

• 内训师角色认知与讲师台风训练：帮助讲师了解自身的角色定位，提升台风表现。
• 全脑表达训练：通过多种逻辑表达结构的训练，帮助讲师更好地组织课程内容。
• 生动教学的修炼：学习生动教学的技巧和方法，提升课堂的活跃度。
• 控场技巧训练：掌握课堂提问、倾听和应变的技能，确保课堂的顺利进行。

总结与展望

在当今快速发展的企业环境中，内训师的角色愈加重要。缓解紧张情绪的方法不仅能够帮助讲师提升自信，更能为企业的培训效果奠定坚实的基础。通过本课程的学习，讲师将能够有效提高授课水平，增强课堂的互动性与参与度，从而在职场中脱颖而出。

随着培训课程的不断深化和完善，我们期待更多的内训师能够通过学习和实践，找到适合自己的缓解紧张的方法，提升自身的职业素养，为企业的发展贡献力量。