中高考被誉为“千军万马过独木桥”的人生大考，每年吸引着数以百万计的学生与家庭投入到这场竞争中。然而，随着考试压力的加剧，学生们面临的心理挑战也日益严峻。调查显示，约90%的学生在备考期间感受到不同程度的压力，焦虑、紧张、抑郁等心理问题频频出现，令无数家庭饱受煎熬。尤其是在疫情的影响下，传统的学习模式被打破，学生们的焦虑感更是加剧。在这样的背景下，心理成长课堂应运而生，旨在帮助学生和家长共同应对这一严峻挑战。
彭远军
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中高考压力的来源可以归结为多个方面。首先，社会对学业成绩的重视程度极高，许多家庭将孩子的未来寄托在考试成绩上。这样的期望不仅加重了学生的负担，也使得家长在孩子学习过程中无形中施加了压力。其次，学生在学习过程中面临的竞争环境日益激烈，优秀的学业表现成为了进入高等学府的关键，许多学生因此感到强烈的压力。此外，疫情带来的线下教学暂停，使得许多学生失去了与同学、老师面对面交流的机会，学习节奏被打乱，心理状态也随之受到影响。
心理成长课堂以心理学为核心，结合亲子心理学、家庭心理学、积极心理学等相关学科，为学生及其家庭提供一系列实用的心理辅导方案。课程不仅着眼于理论知识的传授，更强调实践与应用。通过影视分析、案例讨论、互动交流等多种形式，帮助学员深入理解心理压力的根源，调整自身的情绪状态。
在心理成长课堂的第一讲中，学员们将探讨中高考为何带来如此强大的焦虑感。通过团队研讨的方式，学员们可以分享自己对中高考分数的看法，理解预期性焦虑的产生。同时，课程将引导学员从进化心理学的角度，理解人类面对压力时的“战斗－逃跑”反应。通过对焦虑烦躁心智模式的觉察与修炼，学员将学习如何健康地看待中高考的结果。
在课程的第二讲中，学员将学习如何改善中高考后的预期性焦虑。通过情绪日志法，学员能够清晰地觉察自己的身心状态，了解自己真正的担忧所在。此外，5WHY问题探索法将帮助学员深入思考自己的焦虑来源，从而更好地应对生命中的不确定性。
为了更有效地管理焦虑情绪，学员还将学习“焦虑清单分析法”，通过分析、预案和应对策略，帮助自己面对最坏的情况。同时，课程也强调接纳生命的无常，承认自我的局限性，学会面对现实，从而更好地缓解焦虑。
情绪复原力是指个体在面对压力和挑战时，能够迅速恢复心理稳定的能力。在心理成长课堂中，学员将学习多种提升情绪复原力的技巧，如正念减压疗法（MBSR）、书写疗法和松弛疗法等。
课程还将通过案例讨论和角色扮演的方式，让学员在实践中更好地理解心理学的应用。通过模拟亲子沟通的场景，学员能够在互动中提升自己的沟通技巧，建立和谐的亲子关系。这不仅有助于缓解备考期间的紧张氛围，也能为家庭带来更多的理解与支持。
在课程的最后，讲师将对学员的学习内容进行总结，并留出时间进行Q&A环节，解答学员在实际应用中遇到的问题。通过这样的互动，学员们不仅能够巩固所学知识，还能在交流中获得新的启发与思考。
中高考并非人生的最终目标，而是成长过程中的一部分。通过心理成长课堂的学习，学生和家长们能够更好地理解和应对备考过程中产生的各种压力，提升自身的心理韧性。只有当家庭成员之间建立起良好的沟通和理解，才能共同度过这一艰难的阶段，迎接更加美好的未来。
面对中高考的挑战，唯有携手同行，以积极的心态迎接每一个考试，才能在这条独木桥上走得更加从容。让我们共同努力，创造一个更支持和理解的环境，让孩子们在心理上更加安全和自信。
