在当今快速变化的社会中，女性面临着前所未有的压力与挑战。从职场竞争到家庭责任，现代女性常常感到心力交瘁，力不从心。历史上对女性的期望，一直是“入得厅堂，下得厨房”，如今这种传统观念依然存在。随着Z时代的到来，90后女性已进入“三十而立”的阶段，她们在追求自我价值实现的同时，仍然面临着家庭、职场的双重压力。因此，如何有效地平衡工作与家庭，成为每位女性必须面对的重要课题。
午月
培训咨询
本课程旨在帮助女性建立三个自我的模型，提升职场与生活的管理能力。课程通过模块化、工具化的教学方式，帮助学员掌握精力管理的有效方法，提升自我意识和情绪管理能力。学员不仅能够实现自我觉察，还能通过实战演练，解决现实中的实际问题。
现代女性的生活中充满了多重角色的挑战。她们不仅需要在职场中争取发展机会，还需要在家庭中扮演母亲、妻子等多重角色。根据调查数据显示，许多女性在工作与家庭之间的平衡中感到无所适从。为了应对这些挑战，课程通过案例分析和自我测试，帮助学员了解自身的幸福满意度，进而制定具体的提升计划。
在职场的模型中，学员将学习如何“向上生长”，规划个人的职业发展路径。通过对职场人际关系的处理，学员将掌握五个原则，包括：
此外，课程还将讨论职场三大挑战化解术，帮助学员应对职场中的各种困难。
生活的模型则帮助学员关注家庭与亲子关系。通过“向下滋润”的行为，学员将学习四步法来提升亲子关系，包括：
课程中还将通过案例讨论，帮助学员识别并解决家庭关系中的问题，提升家庭生活的幸福感。
个人的模型强调自我意识和心理健康。学员将学习如何定义和打造自己的“第三空间”，并通过自我心理测试，了解自身的优势与劣势。在这一部分，学员将通过自由联想的方式，寻找属于自己的“自我乐土”，从而提升自我认知，增强内心的稳定性。
在掌握了职场、生活和个人的模型后，学员将学习如何实现三者之间的平衡。课程将通过视频导入三段式翻转的原则，帮助学员理解这三个自我模型之间的相互关系与作用。同时，学员还将学习自我情绪管理的四种方法，提升在不同情境下的应对能力。
在现代职场中，时间管理已不再是唯一的关键。课程特别强调精力管理的必要性，帮助学员认识到管理精力的重要性。通过案例导入，学员将了解精力管理的四维度，包括：
课程还将提供四大工具，帮助学员创建属于自己的精力管理系统，从而提升整体的生活质量与工作效率。
在课程的最后，学员将通过互动活动总结所学知识，制定个人的行动计划，以确保课程内容的有效运用。分享心得的环节也将进一步促进学员之间的交流与学习，帮助她们在未来的职场与生活中更自信地面对挑战。
面对现代社会的复杂性与多变性，女性需要建立起“职场的我”、“生活的我”、“个人的我”这三个自我的模型，从而实现全面的自我提升与成长。通过本课程的学习，学员将掌握有效的职场生存方法与情绪管理技巧，提升自我实现的能力与行动力。
在这个过程中，精力管理作为一个重要的工具，将帮助女性们更好地应对生活与工作的双重挑战，实现更高层次的自我价值与幸福感。每位女性都能够在职业与家庭之间找到自己的平衡点，活出精彩人生。
