身心能量调适：提升生活质量的秘诀

身心能量调适：提升领导力的关键之道

在现代职场中，领导者面临着巨大的压力和挑战。正如乔·卡巴金博士所言：“如果我们不专注培育正念，就是在培育失念。”在这个信息泛滥、节奏急促的时代，领导者不仅需要具备管理团队的能力，还需要拥有持续燃烧的激情和良好的身心状态。身心能量调适，成为了提升领导力的关键之道。

彭远军：领导心理学：正念减压与领导力提升修炼

在当今高压的工作环境中，领导者经常因繁重的任务和复杂的人际关系而身心俱疲。本课程结合正念和心理学，通过实战性和定制化的培训，帮助领导者提升专注力和情绪管理能力，改善决策质量和团队同理心。六小时的深入学习将通过丰富的互动和体验活动

彭远军 培训咨询

课程背景：领导者的困境与挑战

许多领导者在长时间的加班、频繁的团队冲突和繁重的工作任务中，逐渐陷入一种身心俱疲的状态。研究显示，人们在47%的时间里会心不在焉，这不仅影响了工作效率，也限制了领导者在管理方面的发挥。面对这样的状况，如何有效调适自己的身心能量，成了每位领导者亟需解决的问题。

正念的力量：身心能量调适的根本

正念（mindfulness）是一种通过专注当下、觉察自我的方式来提升心理素质的实践。在面对各种管理事务时，正念能够帮助领导者更加冷静、有创意地应对，而不是在压力下做出本能的应激反应。通过正念的练习，领导者可以提升内心的专注力，让思维更加清晰，从而更好地进行决策。

课程特色：心理学的多维融合

• 心理学核心：课程以心理学为核心学科，融合领导力心理学、管理心理学、正念领导力等多个领域的知识，帮助领导者更全面地理解身心能量调适的本质。
• 定制化培训：结合国内企业的本土化需求，课程汲取了国内外领导力管理领域的成功经验，确保能够满足不同管理者的需求。
• 实战性强：所有技术和方法均基于心理学的实证研究，辅之以管理者的实践经验，不断优化课程内容，确保学员能够获得实用的成长方案。
• 职业发展支持：培训后提供后期辅导，帮助管理者持续提升自我，并最终提升管理绩效。

课程内容：身心能量调适的具体实践

第一讲：直面管理压力与冲突，培育专注力

在这一讲中，领导者将体验自我压力的觉察，通过列举压力困扰的事件，明确自身的压力来源。通过绘画体验“雨中人”，感受自我压力状态，帮助领导者认识到控制压力与拥抱压力的悖论。在面对现实、承认局限的过程中，领导者能够厘清自己的界限，明确态度，进而提升专注力。

第二讲：自我身心能量状态调适

此部分的重点在于修炼情绪复原力。领导者需要区分身累与心累，提升自我觉察能力。通过命名情绪状态的练习，领导者能够精确地觉察自己的情绪，并通过正念呼吸、正念饮食等练习，从反应模式转向回应模式。这一过程帮助领导者更好地管理情绪，改善焦虑情绪，最终提升自我能量状态。

第三讲：领导者的自我觉察力修炼

在这一环节中，领导者将全方位认识真实的自我，体验自我接纳的重要性。通过绘画体验“树木图”，领导者能够直面自身的优缺点，从而为自我赋能。健身气功八段锦的练习，让领导者在身心合一中提升专注力和觉察力，进一步增强自我管理能力。

第四讲：激励团队士气，培育职场同理心

领导者不仅需要管理自我，还要懂得激励团队。通过修炼同理心思维，领导者能够感受到下属的情感，满足他们的内在需求。在这个过程中，领导者需要接纳自己的工作角色，懂得内在动机的重要性。通过正念体验身体扫描、慈心冥想等练习，领导者能够塑造团队的感恩与忠诚心态，从而提升团队士气。

课程收益：身心能量调适的深远影响

通过这一系列课程，领导者将获得多方面的收益：

• 自我觉察：觉察自我的身心状态，了解情绪的来源与影响，提升自我管理能力。
• 情绪管理：通过正念练习，改善情绪状态，减少决策的盲目性和应激反应。
• 同理心思维：洞悉团队成员的内在需求，培养同理心，提升团队协作能力。
• 决策能力：通过提升专注力与思维清晰度，帮助领导者做出更明智的决策。

总结：身心能量调适的现实意义

在快速变化的职场环境中，身心能量调适不仅是领导者提升自身素质的有效途径，也是推动团队向前发展的重要因素。通过正念练习和心理学知识的结合，领导者能够在复杂多变的工作中保持冷静，做出理智的决策，最终实现卓越的领导效果。身心能量调适，为领导者提供了一个全新的视角和实践路径，帮助他们在职场中更好地应对挑战，迎接未来的机遇。