提升自律性的方法与技巧，助你成就目标

自律性提升：高效时间管理的重要性

在现代社会中，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着效率低下、拖延和缺乏自律等问题。你是否也常常觉得自己在忙碌中迷失，做事没有计划，身心俱疲却仍旧无法取得满意的成果？这种状况不仅影响个人的职业发展，也对团队和组织的整体效率造成了负面影响。为了解决这一系列问题，我们提供了一门全面提升个人及团队时间管理和工作效率的课程，帮助学员系统性地掌握自律性提升的方法。

冯龙：《时间管理与工作效率提升》

【课程背景】你是否存在以下问题和困惑：效率不高，拖延是常态松懈懒散，做事从不主动没有计划，每天忙、盲、茫没有动力，混一天算一天自律性差，有人管才做事每天的工作不知如何安排每天身心俱疲，结果大打折扣执行不力，领导总是不满意通过《时间管理与工作效率提升》课程的学习，有助于学员全面提升个人和团队的时间管理和工作效率；课程从时间管理认知、时间管理法则、工作效率提升六步法、三个板块系统帮助快速迈向职业化、让企业、部门及员工的工作效率有效提升，让组织健康科学发展。【课程收益】理解时间管理的基本内涵和目的能够运用GTD工具，完成现场进行练习掌握九段秘书工作坊，并且能够熟练应用能够阐述时间管理法则，完成四象限练习掌握提升工作效率的六大方法和策略【课程特色】内容系统权威：十年打磨，百家企业验证，内容系统科学，案例视频经典：课堂素材专业科学，和工作场景巧妙融合；讲师实战专家：国内外先进的管理理念，课程中有大量一线案例、工具和可操作方法；教学科学规范：逻辑严谨，深入浅出，能够对问题进行深入解析，并系统性的训练学员给出一套解决方案。【课程对象】全体员工【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、时间管理的核心有哪些？-认知时间管理活动导入：搭纸牌屋为什么需要时间管理？时间是唯一对我们每个人都公平的资源做好时间管理，不再因虚度光阴而后悔做好时间管理，也是一个人能力的体现做好时间管理，是实现人生规划的保证测试：你需要时间管理吗2、时间的四项独特性无法开源不可再生无法节流不可取代3、时间管理概述什么是时间管理四代时间管理理论4、时间管理的误区何经理的时间都去哪呢忙碌的原因分析22种最大浪费时间的现象讨论：检视一下你身边的时间“杀手“5、时间管理原则二八原则ABC原则计划原则6、时间管理核心要素结果导向责任逻辑内因思维案例：种树和挖坑二、如何才能做好时间管理？-时间管理的原则1、GTD时间原则搜集整理组织回顾案例：著名企业案例展示2、四象限原则紧急且重要紧急不重要重要不紧急不紧急也不重要实操：四象限运用现场练习3、时间管理6个技巧 敢于说不学会授权不要拖延吞象定律逆势操作延迟享乐案例：何雷的一天三、工作效率提升六步法？让工作更有效率1、六点优先工作制罗列最重要的六件事根据四象限原则排序清晨六问，暮夜六思案例：价值2.5美元的工具2、番茄工作法25+5解析明确任务做好标记集中精力3、莫法特休息法左右脑的切换脑力体力的切换连续-分段-连续-分段4、麦肯锡30秒电梯理论结论先行逻辑清晰直奔主题直奔结果5、日计划AB表A表：工作、时间、情况B表：结果、原因、节点工具：日/周计划执行清单6、猴子管理法小心别人抛猴子承接猴子的后果猴子管理的三种方法7、九段秘书工作法发通知抓落实重检查勤准备提前量做记录发记录要跟踪做流程

冯龙 培训咨询

课程背景：识别问题与困惑

现代职场中，许多人都面临以下困扰：

• 效率不高，拖延已成为常态
• 缺乏主动性，对工作没有清晰的计划
• 每天忙忙碌碌，却感到无所事事
• 自律性差，只有在他人监督下才能完成任务
• 身心俱疲，工作成果与付出不成正比

通过《时间管理与工作效率提升》课程的学习，学员将能够全面提升个人和团队的时间管理和工作效率，迈向更加职业化的工作状态。

课程收益：掌握时间管理的核心

学习本课程后，学员将能够：

• 理解时间管理的基本内涵和目的
• 运用GTD工具，进行有效的时间管理
• 掌握九段秘书工作坊的应用技巧
• 阐述时间管理法则，并进行四象限练习
• 熟练掌握提升工作效率的六大方法和策略

课程特色：系统性与实用性兼备

本课程的特色在于：

• 内容系统权威：经过十年打磨，百家企业验证，内容科学严谨。
• 案例视频经典：课堂素材专业，和工作场景巧妙融合。
• 讲师实战专家：拥有丰富的实战经验，提供大量一线案例。
• 教学科学规范：逻辑严谨，深入浅出，系统性地解析问题并提供解决方案。

时间管理的核心要素

为何需要时间管理

时间是每个人都拥有的公平资源，学会管理时间不仅能提高个人的工作效率，更是人生规划的重要保障。课程开始时，我们将通过活动导入，让学员理解时间管理的重要性。

时间的四项独特性

在课程中，我们将探讨时间的独特性，包括：

• 无法开源：时间一旦过去就无法再生。
• 不可再生：每一分每一秒都是独一无二的。
• 无法节流：节省时间的唯一方式是合理安排和使用。
• 不可取代：时间是任何资源无法替代的。

时间管理的误区

很多人对时间管理存在误区，例如认为忙碌就代表高效。课程将帮助学员检视身边的时间“杀手”，分析造成忙碌的原因，以便对症下药。

如何做好时间管理

GTD时间原则

GTD（Getting Things Done）是一种有效的时间管理方法，通过搜集、整理、组织和回顾，让工作更加有序。我们将通过案例分析，帮助学员掌握GTD的应用技巧。

四象限原则

四象限原则是时间管理的基础工具，帮助学员识别任务的紧急程度和重要性。通过现场练习，学员将能够将任务有效分类，提高工作效率。

时间管理的六个技巧

为了提升工作效率，课程将介绍六个实用的时间管理技巧：

• 敢于说“不”：拒绝无效任务的干扰。
• 学会授权：合理分配任务，提高工作效率。
• 不要拖延：克服拖延症，立即行动。
• 吞象定律：将大任务拆分成小任务，逐步完成。
• 逆势操作：在困难时刻寻找解决方案。
• 延迟享乐：学会控制自己的欲望，专注于长远目标。

工作效率提升的六步法

六点优先工作制

学员将学习如何罗列出每天最重要的六件事，并根据四象限原则进行排序，确保优先完成高优先级任务。

番茄工作法

通过番茄工作法，学员将学习如何利用25分钟集中精力工作，随后休息5分钟，提高工作效率。

猴子管理法

猴子管理法强调对他人任务的管理，帮助学员了解如何处理工作中的干扰和责任划分，避免“猴子”扔给自己。

结语：自律性提升的实践与应用

提升自律性不是一蹴而就的，而是需要在实践中不断调整和完善。通过参加《时间管理与工作效率提升》课程，学员不仅能够掌握实用的时间管理工具，更能够在日常工作中逐步提升自律性，优化工作效率。

在课程结束后，我们鼓励每位学员制定个人的时间管理计划，结合所学知识，逐步落实到实际工作中。只有不断实践，才能真正实现自律性提升，从而在职场中游刃有余，创造更大的价值。