张砾匀：提升职场女性幸福感的五大秘诀

【课程背景】

1. 当事业发展不顺利时，你有没有感觉很挫败很焦虑，却又不知如何突破
2. 当婚姻关系或者亲子关系出现问题时，你有没有自怨自艾或者想要放弃？
3. 当你整体生活过得不如意时，你有没有抱怨你的原生家庭？
4. 面对金钱时，你有没有认为自己没有赚钱能力？
5. 当身心健康水平下降时，你有没有感觉很懈怠？
6. 复杂的职场关系和人际关系有没有让你焦头烂额，不知如何应对？
7. 当事业跟家庭发生冲突时，你有没有抓狂的感觉？

现代女性比以往面临着更大的心理压力和挑战，事业、家庭、婚姻、经济、健康之间的冲突，让女性身心疲惫，影响到工作和生活状态。

在新时代下，女性如何活出自己想要的样子，事业成功、家庭幸福？本课程在大量案例经验的基础上，提炼出提升职场女性幸福感的5大秘诀，引领学员把“幸福五力”作为基点，维护心理健康，实现自我成长，活出自己的幸福人生。

【授课时长】    3小时

【授课形式】  

互动式教学，讲授与案例相结合

【课程收益】

1. 掌握提升身心健康水平的技巧
2. 掌握处理家庭关系的技巧
3. 掌握事业定位和发展的技巧
4. 掌握改善自己跟金钱关系的技巧
5. 掌握提升学习力的技巧
6. 掌握提升自制力的技巧

【课程大纲】

• 第一部分：现代女性写真
• 案例解析1：如果你连续加班一周，丈夫抱怨你为什么总是加班，你会如何应对？
• 案例解析2：你工作尽职尽责，却达不到自己想要的目标，你会怎么突破？
• 女性心灵成长蜕变的三阶段

1. 依赖（托付心态，问题框架，着眼点在“你））
2. 独立（自我负责心态，着眼点在“我”）
3. 互赖（共赢和平衡思维，着眼点在“我们”）

• 阻碍职场女性幸福的6因素

1. 工作压力
2. 家庭压力
3. 经济压力
4. 安全压力
5. 健康压力
6. 社会压力

• 卓越职场女性应对危机的三个法宝

1. 回归自我
2. 寻求帮助
3. 成长突破

• 影响职场女性成功的内因和外因

1. 先天气质
2. 成长经历
3. 社会环境

• 第二部分：提升职场女性幸福感的5个秘诀
• 问题思考：你的人生五样是什么？是怎么排序的？
• 打造幸福人生的五力模型
• 缔造永久女神的成功秘诀-健康力

1. 案例3：90岁的女神活得是什么？
2. 生理健康（运动+营养）
3. 心理健康（概念，自我赋能三技巧）
4. 社会健康（亲社会行为）
5. 道理健康（活出自我）

• 经营美好家庭的核心秘诀-关系力

1. 案例4：好的关系体系是天堂，不好的关系体系是地狱。
2. 原生家庭的影响及和解技巧
3. 核心家庭经营技巧（子亲关系、亲密关系、兄弟姐妹关系、亲子关系）
4. 人际关系相处技巧（三个隐藏动力，一分为二法）

• 寻求职业幸福地图-事业力

1. 案例5：为什么业务能力和人际关系都不错的她总是发展比她人慢？
2. 自我价值与社会价值
3. 明确的事业规划
4. 跟金钱的关系

• 比勤奋更重要-学习力

1. 案例6：还陷在跟他人的对抗中的小王。
2. 学习才能让你由被动变主动
3. 学习什么（认知扩充、专业知识、社会常识）
4. 提升的四个层面

• 良好的习惯养成-自制力

1. 案例7：虽然很苦，但这是我想要的。
2. 管理你的事业
3. 管理你的健康
4. 管理你的身材
5. 管理你的生活
6. 你为你的未来负责

• 第三部分：职场女性心理健康维护技巧

1. 打造社会圈的重要性
2. 感性做人，理性处事
3. 你不知道的女性“肠脑”健康
4. 情绪管理3技巧
5. 一个方法，简单调节睡眠质量
6. 做智慧温柔的职场女人，绽放的生命意义

结束语：女人的幸福不是来自运气，而是来自自己的打造和把控！