张扬：在VUCA的世界变化中优化自我

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课程概要

培训时长 : 1天

课程价格 : 扫码添加微信咨询

课程分类 : 心理学

课程编号 : 14844

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适用对象

公司全体员工均可报名参训。

课程介绍

一、课程背景

我们所处的时代，是VUCA的时代，VUCA是volatile、uncertain、complex、ambiguous的缩写，四个单词分别是易‌‌‌‌‌‌变不稳定、不确定、复杂和模糊的意思。伴随着瞬息万变的世界局势、无处不在的后疫情时代压力，未来应该向何处发展，世界格局将给我们的工作生活带来怎样的变化？

凡此种种，使得现代人的抑郁、焦虑、不安等情绪就像精神刺客，不知何时就让职场人备受冲击，陷入迷茫。

工作中各种挑战、突发事件接踵而来，都让我们不仅思量，未来已来，心尚不安，我何去何从。

无论组织变革加剧，工作节奏加快，工作的压力，落到普通职场人身上的迷茫需要我们不忘初心。我们的自我价值感的来源、我们的人生目标和愿景、我们心中追求的“光明”真心应是指引我们进阶的灯塔。

OH卡正热门的被应用在心理咨询以团队辅导激励中，一改传统培训学习以信息灌输和教授模式，以能投射人心理现状的OH卡来做载体，让员工在导师适当的引领下主动的分享心理问题与参与，进行自我心理调试与寻求解决问题的方法，在趣味和专业的双重效果下，更好的进行心理辅导与绩效激励。

二、课程收益

掌握：自我认知的觉察和改善；
提升：自我调适能力；
缓解：消极情绪；
提高：团队共识，打破隔阂。

三、课程特色

本课程以“心理学”为核心学科，融合：OH卡技术、NLP、情绪心理学、积极心理学、发展心理学、心理咨询等相关学科的知识点；

● 定制化：汲取国内外先进的压力管理心理学的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行心理减压技能的管理与成长。

● 实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身实践修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的情绪压力管理解决方案。

四、课程简介信息

参训对象

公司全体员工均可报名参训。

培训时长

3小时

培训方式

讲师引导、沉浸式学习、案例讨论、互动分享等。

五、课程大纲

一、团队共创，快乐分享美好记忆

1、活动：建设个人树，人生蓝图

2、挑选合适的欧卡

3、向小伙伴介绍“小时候的我”，自愿分享

二、乐在当下，我的现在

1、用合适的欧卡代表自己

2、探索现在的压力源

3、探索解决方案

4、组内分享，自愿分享

四、自我规划我的未来

1、人生丰收季的我，用欧卡代表

2、未来规划我讲如何选择

五、不忘初心，我的砥砺前行

1、爱心寄语，给自己也给未来！

2、友爱寄语，给伙伴助力前行！

总结：时间线的疗愈功能，欧卡的投射意义。

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• 张扬：OH卡心理沙盘沙龙《认识自我助力未来》: 一、课程背景我们所处的时代，是压力时代，伴随着无处不在的压力，焦虑不安的情绪就像背景音乐一样如影随形。而人生无常，突如其来的新冠病毒，影响了全球经济同时影响了我们的工作和生活。工作中各种挑战、突发事件接踵而来，都让我们压力倍增心理不适，面对压力和突变往往我们慌乱、不安、惊讶、厌烦、焦虑、恐惧……心理亚健康是许多人的现状。组织变革加剧，工作节奏加快，工作的压力越来越大。情绪和压力过大，已经成为现在企业组织中所有职级员工的共性问题，由于情绪压力问题而带来的缺勤、事假、病假、离职率、事故率上升，员工工作倦怠、团队合作不顺、沟通不畅等问题，加大了企业运营成本。传统的物质方式来励员工，效果已经不理想，需要企业寻找更有效的关注员工情绪压力的激励方法。OH卡正热门的被应用在心理咨询以团队辅导激励中，一改传统培训学习以信息灌输和教授模式，以能投射人心理现状的OH卡来做载体，让员工在导师适当的引领下主动的分享心理问题与参与，进行自我心理调试与寻求解决问题的方法，在趣味和专业的双重效果下，更好的进行心理辅导与绩效激励。二、课程收益掌握：情绪缓解压力管理、心理激励的有效方法；提升：沟通能力、自我调节能力、人际关系处理能力；缓解：抑郁和消极情绪、过大压力症状；提高：团队绩效和凝聚力、稳定员工心绪。三、课程特色本课程以“心理学”为核心学科，融合：OH卡技术、NLP、情绪心理学、积极心理学、发展心理学、心理咨询等相关学科的知识点；● 定制化：汲取国内外先进的压力管理心理学的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行心理减压技能的管理与成长。● 实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身实践修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的情绪压力管理解决方案。四、课程简介信息参训对象公司全体员工均可报名参训。培训时长1天，6小时/天培训方式讲师引导、沉浸式学习、案例讨论、互动分享等。五、课程大纲（2天内容，可根据客户需求进行调整）单元名称内容介绍课程导入1. OH卡与自我探索2. 绩效提升模式剖析案例分析：冰山模型3. 情绪现状测评1）焦虑情绪测评2）抑郁情况测评3）情绪压力指数测评3. 情绪对绩效、认知、行为的影响戏剧疗法：杰克的一天4. 情绪的种类以及影响小组分享：学员用OH卡做心理状态与情绪压力情况的自我分享第一讲OH卡与负面情绪&消极状态调节一、时间线与情绪模式形成的剖析1. 时间线的定义2. 时间线对情绪模式的影响二、时间线与情绪治疗1. 时间线治疗～过去小组OH卡辅导：时间轴中的自己2. 时间线治疗～现在小组OH卡辅导：独特视角3）正念冥想3. 时间线治疗～未来1）Doing：我是什么人？到Being：我想成为什么样的人？小组OH卡辅导：我的黄金时刻2）人生价值排序：我拥有的&我最想要的小组OH卡辅导：生命意图探寻与行动第二讲OH卡与心理压力缓解一、压力源探索1. 压力源探寻与分享1）环境因素（经济的不确定性、技术变革等）2）组织因素（人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等）3）个人因素（家庭问题、经济问题、人格特征）小组OH卡辅导：我的压力源二、压力管理1. 平衡疗法1）睡眠疗法2）创造性习惯疗法3）运动疗法4）正念冥想2. OH卡压力管理：生命平衡轮小组OH卡辅导：我的生命平衡轮&行动计划第三讲OH卡与自我心理激励一、OH卡与职业发展1. 职场发展公式：绩效=潜能-干扰思考：自己现有的潜能以及发展需要提升的地方小组OH卡辅导：绩效=潜能-干扰2. 职业瓶颈突破1）职业危机思考2）危机即转机3）作出改变的行动计划小组OH卡辅导：从危机到转机二、OH卡与自我蜕变1. 遇见全新的自己1）Johari Windows心理解析：开放我/盲目我/隐藏我/未知我2）清晰者冥想：“不一样的我”小组OH卡辅导：遇见全新的自己

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