提升员工幸福感与心理免疫力的实用课程

企业面临的心理健康挑战

在当今快节奏的互联网时代，企业与员工之间的关系变得愈加复杂。由于市场竞争的加剧以及全球疫情的影响，员工的心理健康状况正受到前所未有的挑战。高员工流失率、低工作投入度以及缺乏成长动力等问题，已成为企业管理者面临的重大痛点。这些现象不仅影响了员工的个人发展，也对企业的整体绩效产生了深远的影响。

韩军：幸福从“心”开始

【课程背景】互联网时代，企业边界逐步模糊，平台性、开放性的组织与日俱增，世界经济逐步成为一个有机体，市场竞争也愈加充分。再加上病毒肆虐，近年来员工生活和工作压力也在不断加大，个体幸福感正在下降。员工流失率高、工作投入度低、缺乏成长动力、活力匮乏等，在这样的情势下，越来越多的企业开始回归人本管理，重视个体的心理需求，关注人的成长和价值，为员工打造具有获得感、幸福感的组织氛围。2017年度《中国幸福企业建设白皮书》研究得出，幸福是链接员工与企业的共生力量。你是否在疫情中，更加急躁不安？你是否正经历着工作业绩的起起落落，困在情绪低落的怪圈？你是否遭遇过莫名其妙的人际关系紧张，与成事儿总是擦肩而过？你是否正困在亲子关系、伴侣关系等家庭关系的问题中而无力逃避？我们该如何在平时去提升心理免疫力？这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力，也只有寻得人性规律，遵守工作生活规则，以及懂得规划人生，才能找到解决之道。本次课程尤其是从“幸福”出发，韩老师将会用积极的状态，10多年心理学的精修实践，以亲身实例激起我们内心的矛盾点，再给到我们实操的方法和解决方案。去连接我们内在的精神力量，缓解我们的心理压力，提高心理免疫力，努力让我们在职场和生活中时刻保持幸福状态。【课程收益】提升广大员工的心理管理能力熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则理解并掌握心理自助的5步法理解并掌握情绪管理的5个有效策略拿到自我幸福感提升的4把金钥匙掌握建立良好人际关系的2大秘诀充分的从内心深处体会到公司的人文关怀，增强归属感【课程特色】课程实际案例丰富，现场分享互动。循序渐进，深入浅出，通俗易懂。实用性强。【课程对象】企业员工【课程时间】 1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、什么是职业幸福感？1、需要得到满足除了物质上的满足，更主要的是心理上的满足符合的是人性，满足的是需求案例：外激励和内驱力的关系2、潜能得到发挥定位准确事半功倍相信相信的力量案例：期望理论互动：挖掘潜能3、获得的持续快乐体验活出最乐观的自己二、如何做好情绪管理获得身心健康？1、情绪影响身体健康抑郁、焦虑情绪对身体的影响案例：焦虑情绪的自我识别、总爱生气的管理者2、什么是情绪管理？忽略情绪反应，重视情绪内容案例：情绪管理的锅贴理论3、情绪管理的有效方法五种生活中常用的情绪调整法案例：王阳明登山三、是不是思维模式决定了我们的幸福程度？1、幸福与否来自我们每天的想法行为问题要看情绪，情绪问题要看思维2、信念决定了我们的人际关系如何调整不合理认知职场中的人际关系失衡背后的深层心理机制朝着积极方向，松动核心信念四、如何看到幸福？1、具有看到幸福的眼光看到事情背后的积极面2、相信小收获积累，必会收获幸福人生案例：从穆桂英挂帅中读懂人性，突显领导智慧3、筑梦踏实，从过去中学习，展望未来五、如何构建幸福？1、走好工作与生活的平衡木做高效能父母5步走好职家平衡2、沟通从“心”出发，才能抵达幸福彼岸案例：高效沟通的“三圈理论”工具：接话技术3、自我幸福感提升的4把金钥匙案例：从历史人物中学习自我提升六、如何感受幸福？1、营造良好的物理和心理环境来感受幸福案例：龟兔赛跑2、在生活中遇到问题，我们要靠智慧去解决问题，而不是靠情绪去解决问题3、保持积极的状态来感受幸福互动：积极的力量

韩军 培训咨询

员工幸福感不足的根源

根据2017年度《中国幸福企业建设白皮书》的研究，员工的幸福感与企业的业绩有着密切的联系。幸福的员工更有可能投入工作，保持高效的生产力。然而，现实中许多员工却面临着以下问题：

• 心理压力持续加大，情绪管理能力不足。
• 人际关系紧张，沟通效率低下。
• 工作与生活失衡，缺乏应对压力的有效策略。
• 缺乏自我成长和发展的动力。

这些问题不仅影响了员工的工作表现，还影响了企业的文化氛围和整体声誉。因此，越来越多的企业开始意识到关注员工的心理健康和幸福感的重要性，并寻求有效的解决方案。

提升员工心理管理能力的必要性

面对这些挑战，企业亟需提升员工的心理管理能力，以帮助他们应对日常工作中的压力与挑战。通过系统的心理管理培训，员工可以学会如何更好地理解自己的情绪，提升自我调节能力，并有效地改善人际关系。这不仅有助于员工的个人成长，也能增强团队的凝聚力，推动企业的整体发展。

心理自助的有效策略

心理自助是提升员工幸福感的关键。通过掌握五步法，员工能够更好地识别和管理自己的情绪，从而在工作中保持积极的心态。具体而言，这一方法包括：

• 自我觉察：认识到自己的情绪变化。
• 情绪表达：找到适当的方式表达情绪。
• 情绪调节：运用有效的方法调整不良情绪。
• 情绪支持：寻求他人帮助，增强社交支持。
• 情绪反思：对情绪进行反思，促进自我成长。

通过这一系列的步骤，员工不仅能提高自我幸福感，还能在团队中营造积极的氛围。

情绪管理与人际关系的提升

情绪管理是现代职场中不可或缺的能力。研究表明，情绪不仅影响个体的心理健康，还对身体健康有着重要影响。通过学习情绪管理的有效方法，员工可以更好地应对焦虑、抑郁等负面情绪，保持身心健康。

情绪管理的有效方法

以下是一些在日常生活中可以运用的情绪管理策略：

• 识别情绪：学会识别不同情绪的表现和影响。
• 正念练习：通过冥想、深呼吸等方法保持内心的平静。
• 积极自我对话：用积极的语言与自己对话，增强自信。
• 设定合理期望：根据实际情况设定可实现的目标，避免挫败感。
• 寻求支持：与同事或朋友分享自己的压力，获得情感支持。

这些方法不仅帮助员工管理自己的情绪，也能改善同事之间的关系，促进团队合作。

从思维模式出发，提升幸福感

思维模式直接影响员工的幸福感和工作表现。积极的思维方式能够帮助员工更好地应对挑战，增强心理免疫力。通过调整认知方式，员工可以从不同的角度看待问题，发现潜在的解决方案。

如何调整思维模式

以下是一些有效的思维调整策略：

• 积极思考：寻找事物的积极面，培养乐观心态。
• 设定目标：制定明确的目标，增强行动的动力。
• 学习反思：从失败中学习，以更好的姿态迎接未来的挑战。
• 培养感恩：每天记录值得感恩的事情，增强幸福感。
• 保持好奇：对新事物保持开放态度，激发创造力。

通过这些策略，员工能够逐步建立积极的思维模式，提升整体的幸福感。

构建幸福的工作环境

一个积极向上的工作环境对于员工的心理健康至关重要。企业应致力于营造良好的文化氛围，关注员工的心理需求，增强员工的归属感。

营造积极的工作环境

企业可以采取以下措施来构建幸福的工作环境：

• 促进沟通：建立开放的沟通渠道，鼓励员工表达自己的想法和感受。
• 关注员工需求：定期开展员工满意度调查，了解员工的心理需求。
• 提供支持资源：设立心理咨询服务，帮助员工解决心理问题。
• 鼓励团队合作：通过团队活动增强员工之间的联系和合作。
• 认可与奖励：及时认可员工的贡献，增强其成就感。

通过这些措施，企业能够有效提升员工的幸福感，为员工创造良好的工作环境。

总结课程的核心价值与实用性

综上所述，提升员工的心理管理能力和幸福感是企业当前面临的重要任务。通过系统的心理管理培训，员工能够学会有效的情绪管理和人际关系技巧，从而在工作中保持积极的心态。课程内容不仅关注员工的个人成长，也为企业的文化建设提供了有力支持。

最终，关注员工的心理健康与幸福感不仅是企业提升竞争力的必要条件，更是实现可持续发展的重要基础。通过这样的课程和培训，企业能在复杂多变的市场环境中，获得更强的生命力和竞争优势。