新时代女性职场与家庭平衡课程介绍

新时代女性的职场与家庭平衡

在快速变化的现代社会中，女性面临着巨大的压力与挑战。传统观念对女性角色的期待依然存在，许多女性在事业与家庭之间苦苦挣扎，难以实现自我价值。在这样的背景下，如何有效地管理自己的时间与精力，成为了每位女性亟需解决的问题。

午月：双面达人 魅力女性

【课程背景】对于女性，自古就有“入得厅堂，下得厨房”之说。现如今，随着社会竞争的不断升级，新时代女性，面对职场的竞争，孩子的学业，家庭的照顾……常常心力交瘁，力不从心。虽然，时代不断更迭，但是，世人对于女性的衡量标准似乎从来没放松过，千年不变，完美女性的标准，即事业与家庭兼顾。随着Z时代的到来，我们忽然发现九零后都已经进入“三十而立”的年龄，这一代人向外追求自我价值实现，向内都还是个“宝宝”。所以，如何平衡工作与家庭这个话题对于任何时代的女性都非常重要。本课程通过教会学员建立三个自我的职场、生活情景模型、以及教会学员有效的“精力管理”的办法，让学员从意识方式、思维方式、行为方式得到全方位的提升。【课程收益】掌握三个自我模型的建立；掌握职场生存的有效方法；认识并提升自我情绪管理的四种方法；完成《精力管理系统实践》手册；达成自我实现目标行动力计划【课程特色】简单：所有的教学内容全部实现模块化和工具化，学后可以轻松掌握；实战：采用案例、录像、模拟演练来推进课程教学，所有教学环节以带动学员自我察觉和学员自我互动方式，从而提升学员在课程后领悟与运用的心法；有效：不仅能掌握工具和流程，并且力求解决现实工作生活中的实际问题。【课程对象】企事业HR负责人，人力资源机构、妇联等协会组织，以及希望自我提升的每一位女性【课程时间】1~2天（6小时/天）【课程大纲】第一单元：序言部分视频导入现代女性的压力与挑战数据、案例自我测试：《女性幸福满意度调查》第二单元 建立三个自我模型1、“ 职场的我”的模型案例导入“向上生长”的规划职场人际关系处理五个原则职场生存三大技能讨论：职场三大挑战化解术2、“生活的我”的模型视频导入“向下滋润”的行为亲子关系四步法夫妻关系三不等案例讨论：挑挑“她”的错3、 “个人的我”的模型案例导入“横向拓展”的意识第三空间定义和打造自我心理测试讨论：自由联想“自我乐土”4、 建立三个模型的平衡视频导入三段式翻转的原则三者的相互关系与作用自我情绪管理的四个方法自我实现行动手册第三单元 精力管理的有效办法案例导入管理精力，而非管理时间升位视角，洞悉精力管理的四维度四大工具，创伤你的专属精力管理系统实操：《精力管理系统训练手册》提升四大精力：意志精力、思维精力、情感精力、体能精力。第五单元 课程总结 （互动活动）制定行动计划分享心得课程总结

午月 培训咨询

企业女性员工的痛点

对于企业而言，女性员工的成长与发展不仅关乎个人的职业生涯，更直接影响到团队的整体表现与企业文化的建设。以下是一些常见的企业痛点：

• 职场竞争激烈：随着职场竞争的加剧，女性在职场上常常面临性别歧视、晋升机会不平等等问题。
• 家庭与工作的双重压力：许多女性在职场中努力拼搏的同时，还需要照顾家庭，造成了身心的疲惫和焦虑。
• 自我价值的实现困难：女性在事业和家庭之间难以找到平衡，导致自我价值的实现感缺失，进而影响工作表现。
• 缺乏有效的精力管理：很多女性在时间管理上存在困难，往往忙于工作而忽视了个人的情感与身体健康。

行业对女性发展的需求

为了帮助女性员工更好地应对职场的挑战，企业需要关注以下几个方面：

• 提供系统的职业发展培训：帮助女性员工建立职业发展规划，提升职场生存能力。
• 关注心理健康与情绪管理：通过心理疏导和情绪管理课程，提高女性员工的情绪调节能力。
• 建立支持性的职场环境：创造一个包容的职场文化，鼓励女性员工之间的相互支持与合作。
• 推广精力管理的理念：帮助女性员工学会管理自己的精力，而非单纯的时间，以提高工作效率与生活质量。

课程的价值与实用性

为了解决上述痛点与需求，课程旨在帮助女性员工建立自我的职场与生活模型，增强职场生存能力，并提供有效的精力管理技巧。以下是课程的主要内容与核心价值：

1. 建立三个自我模型

课程通过建立“职场的我”、“生活的我”以及“个人的我”三个模型，帮助学员从多角度认识自我，提升自我的价值感。

• 职场的我：通过案例分析和互动讨论，学员能够掌握职场人际关系处理的原则与技巧，提升在职场中的生存能力。
• 生活的我：通过家庭关系的四步法，帮助学员有效地处理亲子关系和夫妻关系，进而减轻家庭压力。
• 个人的我：通过自我心理测试和意识拓展练习，学员可以更好地了解自身需求，找到自我实现的路径。

2. 精力管理的有效办法

课程特别强调精力管理的理念，帮助学员从四个维度进行精力提升：

• 意志精力：通过自我激励与目标设定，增强学员的意志力。
• 思维精力：通过思维方式的调整，帮助学员更高效地解决工作中的难题。
• 情感精力：通过情绪管理的方法，提升学员的情感调节能力，减少焦虑与压力。
• 体能精力：通过健康管理与运动建议，促进学员的身体健康，从而提升整体精力水平。

3. 实战与工具化的教学方式

课程采用模块化、工具化的教学方式，结合案例、录像和模拟演练，确保学员能够在实际中运用所学知识。通过互动与讨论，学员不仅能够提升自我察觉，还能在实践中掌握解决问题的有效方法。

总结课程的核心价值

通过该课程的学习，女性员工不仅能够增强自身的职场竞争力，还能有效地管理家庭与工作的关系，实现自我价值的提升。课程的核心价值体现在以下几个方面：

• 系统性：课程内容从理论到实践，全面覆盖职场与生活的各个方面，为女性员工提供系统的支持。
• 实用性：通过工具化的教学方式，确保学员能够将所学知识应用于实际工作与生活中，提升生活质量。
• 互动性：通过讨论与交流，培养学员之间的相互支持与合作，营造良好的学习氛围。
• 持续性：课程结束后，学员将获得自我实现行动计划，帮助她们在未来的工作与生活中持续进步。

结语

在当今社会，女性不仅是家庭的支柱，更是职场的重要参与者。通过有效的学习与实践，女性能够在职场与家庭中找到平衡，实现自我价值。课程的设计旨在为女性提供所需的工具与方法，帮助她们在竞争激烈的环境中脱颖而出，走向更美好的未来。