提升职场幸福感与压力管理技巧培训课程

提升职场幸福感：应对压力与情绪管理的必备技能

在当今快速发展的商业环境中，企业面临着前所未有的挑战。员工的工作压力不断增加，尤其是面对高强度的业绩考核和复杂的工作任务，许多人感到焦虑、疲惫，甚至无法保持良好的心理状态。这不仅影响了他们的工作效率，也对团队的整体氛围产生了负面影响。因此，如何有效管理职场压力，提升员工的职业幸福感，成为了企业管理者亟需解决的重要课题。

谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

【课程背景】员工到底有多“累”？员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？要如何激发团队成员内驱引发潜力？在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上【课程收益】获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标【课程方式】互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】第一模块：职场压力清晰化？  一、“累”的三种形态二、职场压力的本质三、职场压力的分类1、急性压力2、慢性压力3、阶段性压力互动：比幸福大会案例：静静悲催的一天第二模块：职场压力软化与转化 一、职场负面情绪的来源1、职场的限制性信念二、负面情绪软化的四个步骤1、问是谁2、请坐下3、说两句4、送客走互动：视频分析与讨论案例：你有哪些烦心事？第三模块：职场压力到哪去一、压力解决体能篇1、吃2、喝3、动4、睡二、压力解决观念篇凡事都有两面性三、压力解决视角转换篇1、家人视角2、榜样视角3、领导视角4、同事视角5、摄像机视角6、未来视角互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了第四模块：角色在情绪管理中的作用1、家庭关系中的自我定位与角色互动2、工作关系中的自我定位与角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张课程回顾与总结

谢迪 培训咨询

职场压力的多重表现

职场压力的表现形式多种多样，可以归纳为以下几种类型：

• 急性压力：通常是由于突发事件或临时任务引起的，员工在短时间内面临巨大的压力。
• 慢性压力：长期的工作压力积累，可能导致员工的身心健康受到严重影响。
• 阶段性压力：在特定项目或工作周期中，员工因工作量大而感到的压力。

这些压力不仅影响员工的工作效率，还可能导致员工对工作的不满和对公司的信任感下降。因此，企业需要重视员工的心理健康，帮助他们有效应对压力，提升心理韧性。

情绪管理的重要性

情绪管理在职场中扮演着至关重要的角色。良好的情绪管理能够帮助员工：

• 识别情绪：通过了解自身情绪的来源，员工能够更好地应对压力，避免情绪的负面影响。
• 缓解压力：掌握情绪管理技巧的员工可以通过有效的方法减轻压力，保持工作积极性。
• 增强团队协作：情绪管理能够促进团队成员之间的沟通与理解，构建和谐的工作氛围。

因此，提升员工的情绪管理能力，不仅能够帮助他们应对压力，更能提升整个团队的工作效率。

企业面临的痛点与需求

企业在管理过程中常常面临以下痛点：

• 员工流失率高：许多员工因工作压力过大而选择离职，导致企业人才流失。
• 团队士气低落：压力的积累使得团队氛围变得紧张，合作变得困难。
• 业绩下滑：员工的低效能与情绪问题直接影响到公司的业绩表现。

在这种情况下，企业亟需找到有效的方法来管理员工的压力与情绪，以提升整体工作效率和员工的职业幸福感。

解决方案：情绪管理与压力应对课程

为了解决上述问题，企业可以考虑引入一门专注于情绪管理与压力应对的课程。这门课程将通过多个维度深入探讨职场压力的本质和应对策略，帮助企业管理者与员工共同提升应对压力的能力。

课程内容与结构

课程将从以下几个模块展开：

• 职场压力的清晰化：帮助参与者识别不同类型的压力，明确压力来源，理解职场压力的本质。
• 职场压力的软化与转化：教授四个步骤来软化负面情绪，帮助员工学会如何有效处理压力。
• 压力的解决方案：从饮食、运动、睡眠等多个方面探讨如何有效缓解压力，提升身体素质。
• 角色在情绪管理中的作用：探讨员工在不同角色中的自我定位，如何平衡工作与生活的关系。

实际操作与互动学习

课程采用互动教学的方式，包括案例分析、角色扮演等，让参与者在真实的情境中学习情绪管理技巧。通过实践与讨论，员工能够更深入地理解课程内容，并将学习到的知识运用到日常工作中。

课程的核心价值与实用性

通过上述模块的学习，企业可以帮助员工：

• 提高自我认知：员工能够更清晰地认识到自己的情绪和压力来源，从而能够更有效地进行自我调节。
• 增强情绪调节能力：掌握情绪管理技巧后，员工能够在面对压力时保持冷静，采取积极的应对措施。
• 改善团队氛围：课程的学习能够促进员工之间的理解与沟通，增强团队的凝聚力。

最终，参与课程的员工将在工作中感受到更多的支持与理解，提高其职业幸福感，进而提升整体团队的绩效表现。

总结

在压力与竞争并存的职场环境中，员工的心理健康与情绪管理显得尤为重要。企业不仅需要关注业绩的提升，更要重视员工的职业幸福感。通过系统性的学习与实践，员工能够有效管理自己的情绪与压力，从而提升个人及团队的工作效率。

综上所述，情绪管理与压力应对的课程为企业提供了一种切实可行的解决方案，帮助员工在面对职场挑战时，能够保持积极的心态，提升工作表现，最终实现可持续的企业发展。