职场压力管理与情绪调节培训课程

提升职场幸福度：应对现代企业的情绪管理挑战

在当今竞争激烈的商业环境中，企业面临着越来越多的挑战，尤其是在员工的心理健康与情绪管理方面。企业的成功不仅依赖于业绩和利润，更在于员工的幸福感和职业满意度。员工的心理状态直接影响到他们的工作效率、创造力以及团队合作能力。因此，如何有效管理职场压力和负面情绪成为了企业管理者亟需解决的关键问题。

谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

【课程背景】员工到底有多“累”？员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？要如何激发团队成员内驱引发潜力？在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上【课程收益】获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标【课程方式】互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】第一模块：职场压力清晰化？  一、“累”的三种形态二、职场压力的本质三、职场压力的分类1、急性压力2、慢性压力3、阶段性压力互动：比幸福大会案例：静静悲催的一天第二模块：职场压力软化与转化 一、职场负面情绪的来源1、职场的限制性信念二、负面情绪软化的四个步骤1、问是谁2、请坐下3、说两句4、送客走互动：视频分析与讨论案例：你有哪些烦心事？第三模块：职场压力到哪去一、压力解决体能篇1、吃2、喝3、动4、睡二、压力解决观念篇凡事都有两面性三、压力解决视角转换篇1、家人视角2、榜样视角3、领导视角4、同事视角5、摄像机视角6、未来视角互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了第四模块：角色在情绪管理中的作用1、家庭关系中的自我定位与角色互动2、工作关系中的自我定位与角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张课程回顾与总结

谢迪 培训咨询

企业面临的痛点：压力与情绪的双重挑战

许多企业在日常运营中普遍面临着以下几个痛点：

• 高压力环境：不断增加的业绩目标和工作量使员工感到疲惫不堪，甚至心理负担过重。
• 沟通障碍：团队成员之间缺乏有效沟通，容易导致误解和矛盾，进而影响团队的整体氛围。
• 情绪管理缺失：员工在面临压力时，往往难以自我调节情绪，导致工作效率下降。
• 缺乏支持系统：管理者往往未能及时识别和解决员工的负面情绪，缺乏有效的支持和疏导机制。

这些痛点不仅影响员工的工作状态，还会对企业的整体绩效造成不利影响，因此，解决这些问题至关重要。

情绪管理的行业需求：促进积极的职场文化

在现代职场中，情绪管理已被视为一项重要的软技能。企业逐渐认识到，提升员工的情绪智力和压力管理能力，不仅能增强员工的归属感和满意度，还能促进团队的协作与创新。因此，许多企业开始重视员工的心理健康，探索有效的情绪管理策略。

通过情绪管理，企业能够实现以下目标：

• 提升员工的工作满意度：良好的情绪管理能够帮助员工减轻压力，增强对工作的热情和投入感。
• 增强团队凝聚力：通过改善沟通和合作，团队成员能够更好地理解彼此，形成强大的团队精神。
• 提高整体绩效：有效的情绪管理能够提升员工的工作效率，促进创新，进而推动企业的发展。

如何解决这些问题：情绪管理课程的价值

针对以上痛点和需求，情绪管理课程应运而生。这类课程的核心在于帮助企业管理者和员工了解压力的本质，掌握情绪流动的技巧，并提供实用的方法来应对职场中的各种挑战。

课程内容通常涵盖以下几个方面：

• 压力的识别与理解：通过对“累”的不同维度进行分析，帮助参与者识别和理解自身及他人的情绪状态。
• 负面情绪的软化与转化：提供具体的步骤和方法，帮助员工在面对压力时能够有效地进行情绪调节，转化为积极的内驱力。
• 角色定位与互动：强调个人在家庭和工作中的角色，帮助员工更好地平衡工作与生活，提高情绪管理的能力。
• 实用的情绪管理工具：通过互动教学、案例分析等方式，让参与者在实际操作中学习和掌握情绪管理的技巧。

课程的核心价值与实用性

情绪管理课程的核心价值在于其实用性和可操作性。首先，通过对压力和情绪的深入分析，员工能够更清晰地了解自身的心理状态，从而采取有效的应对措施。其次，课程中提供的多种方法和工具，使员工能够在实际工作中灵活运用，帮助他们在压力面前保持稳定的情绪。最重要的是，这些课程强调互动与实践，参与者可以通过角色扮演和案例讨论等方式，将理论知识与实际应用结合，达到更好的学习效果。

推动企业文化的积极转变

企业在实施情绪管理课程后，往往会发现员工的整体氛围明显改善。积极的职场文化能够吸引更多优秀的人才，增强员工的忠诚度和团队协作能力。员工在面对压力时，能够更好地支持彼此，形成良好的工作氛围。

此外，企业也能够通过情绪管理课程建立一套系统的支持机制，帮助员工在日常工作中进行情绪调节。这不仅提升了员工的幸福感，也为企业的可持续发展打下了坚实的基础。

总结：情绪管理课程的长远价值

综上所述，情绪管理课程为企业提供了一个有效的解决方案，帮助管理者和员工应对日益增长的职场压力和情绪挑战。通过提升员工的情绪智力和压力管理能力，企业能够有效改善工作氛围和团队协作，提升整体绩效和竞争力。同时，这类课程也为员工的个人成长提供了支持，促进了他们的职业幸福感。

在这个充满不确定性的时代，情绪管理不仅是一项个人技能，更是企业成功的关键组成部分。通过有效的情绪管理，企业能够在激烈的市场竞争中立于不败之地，创造出更加美好的职场环境。