职场压力管理与情绪调节课程揭秘

企业面临的职场压力与情绪管理挑战

在当今快节奏的商业环境中，员工的压力问题日益成为企业管理者关注的焦点。许多员工因工作量大、业绩压力高而感到疲惫不堪，导致工作效率下降和情绪低落。根据相关研究，员工的压力水平直接影响到他们的工作表现和团队氛围，如果不能有效管理这些压力，企业将面临诸多挑战。

谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

【课程背景】员工到底有多“累”？员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？要如何激发团队成员内驱引发潜力？在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上【课程收益】获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标【课程方式】互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】第一模块：职场压力清晰化？  一、“累”的三种形态二、职场压力的本质三、职场压力的分类1、急性压力2、慢性压力3、阶段性压力互动：比幸福大会案例：静静悲催的一天第二模块：职场压力软化与转化 一、职场负面情绪的来源1、职场的限制性信念二、负面情绪软化的四个步骤1、问是谁2、请坐下3、说两句4、送客走互动：视频分析与讨论案例：你有哪些烦心事？第三模块：职场压力到哪去一、压力解决体能篇1、吃2、喝3、动4、睡二、压力解决观念篇凡事都有两面性三、压力解决视角转换篇1、家人视角2、榜样视角3、领导视角4、同事视角5、摄像机视角6、未来视角互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了第四模块：角色在情绪管理中的作用1、家庭关系中的自我定位与角色互动2、工作关系中的自我定位与角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张课程回顾与总结

谢迪 培训咨询

如何识别和应对职场中的压力，成为了一个亟待解决的难题。许多企业在面对员工的情绪波动时，往往感到无从下手。员工的负面情绪不仅影响个人的工作效率，还会在团队中扩散，导致整体士气下降。因此，企业亟需找到有效的解决方案，以提升员工的职业幸福度和团队的整体表现。

职场压力的多维度分析

职场压力可以从多个维度进行分析，包括急性压力、慢性压力以及阶段性压力等。急性压力通常是由突发事件引起的，例如项目截止日期的临近或突发的工作任务；慢性压力则是长期积累的结果，如无法平衡工作与生活的矛盾；而阶段性压力则往往与特定的工作阶段相关，如新产品发布期间的高强度工作。

在面对这些压力时，企业往往面临以下几个痛点：

• 员工情绪管理的缺失：许多企业缺乏系统的情绪管理机制，员工在面对压力时常常感到孤立无援。
• 团队合作氛围的恶化：负面情绪的蔓延会导致团队成员之间的沟通障碍，影响协作效果。
• 高流失率与员工满意度下降：长时间的高压工作环境使得员工对企业的忠诚度下降，增加了人力成本。

情绪管理与职业幸福度的提升

情绪管理不仅仅是缓解压力，更是提升职业幸福度的重要手段。通过有效的情绪管理，企业可以帮助员工识别自身的情绪，找到压力的源头，并采取相应的应对措施。

在这个过程中，管理者的角色至关重要。他们不仅需要了解团队成员的情绪变化，还需掌握一系列有效的管理工具。通过对员工情绪的关注和理解，管理者可以为团队创造一个更加积极和谐的工作环境，从而提高整体工作效率和员工满意度。

课程内容与企业需求的契合

针对这些行业需求，课程设计旨在帮助企业管理者掌握情绪管理的核心技能，通过系统的学习与实践，提升团队的整体表现和员工的职业幸福度。

课程内容涵盖了多个方面，首先是对职场压力的清晰化分析，帮助管理者理解不同类型的压力及其对员工的影响。通过互动讨论和案例分析，学员能够更深入地认识到情绪的流动过程以及如何识别和应对负面情绪。

其次，课程还提供了有效的工具和方法，帮助企业进行职场压力的软化与转化。通过具体的步骤，管理者能够学会如何与员工进行有效的沟通，缓解他们的压力，激发他们的内驱力。这种方法不仅适用于个体，还能够在团队中得到广泛应用，从而改善整体工作氛围。

实用性与核心价值的体现

通过参加该课程，企业管理者将能够获得以下几项显著的能力：

• 压力与情绪的识别能力：学员将能够准确识别不同的情绪状态，找到压力的根源，从而采取相应措施。
• 情绪转化的多元视角：课程教授多种视角的转换方法，帮助管理者更好地理解员工的情绪，促进团队的有效沟通。
• 行动力的提升：通过掌握将思考转化为行动的方法，学员能够在实际工作中有效应对各种挑战。

此外，课程强调实践与体验，结合角色扮演、案例分析等多种教学方式，确保学员能够在真实场景中运用所学知识。这种实践性不仅提高了学习的趣味性，还增强了学员的实际操作能力。

总结与展望

在当今职场中，情绪管理与压力应对的重要性愈加凸显。通过有效的培训，企业可以提高管理者的情绪管理能力，进而提升员工的职业幸福度和团队合作效率。这不仅可以减少员工流失率，还能在激烈的市场竞争中为企业带来更大的优势。

总而言之，掌握职场的情绪管理技巧与压力应对策略，已成为企业管理者不可或缺的能力。通过系统的学习与实践，管理者能够更好地理解和支持团队成员，为企业创造一个积极向上的工作环境，实现团队和个人的共同发展。