提升团队幸福感的职场压力管理培训

职场情绪管理与职业幸福度提升的必要性

在当今快节奏的职场环境中，员工面临着越来越多的压力和挑战。无论是业绩目标的压力，还是日常工作的繁重，许多员工都感受到身心的疲惫。这种状态不仅影响个人的工作效率，还会对整个团队的氛围和业绩产生负面影响。因此，企业管理者需要关注员工的心理健康和情绪管理，提升团队的职业幸福度，以应对这一挑战。

谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

【课程背景】员工到底有多“累”？员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？要如何激发团队成员内驱引发潜力？在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上【课程收益】获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标【课程方式】互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】第一模块：职场压力清晰化？  一、“累”的三种形态二、职场压力的本质三、职场压力的分类1、急性压力2、慢性压力3、阶段性压力互动：比幸福大会案例：静静悲催的一天第二模块：职场压力软化与转化 一、职场负面情绪的来源1、职场的限制性信念二、负面情绪软化的四个步骤1、问是谁2、请坐下3、说两句4、送客走互动：视频分析与讨论案例：你有哪些烦心事？第三模块：职场压力到哪去一、压力解决体能篇1、吃2、喝3、动4、睡二、压力解决观念篇凡事都有两面性三、压力解决视角转换篇1、家人视角2、榜样视角3、领导视角4、同事视角5、摄像机视角6、未来视角互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了第四模块：角色在情绪管理中的作用1、家庭关系中的自我定位与角色互动2、工作关系中的自我定位与角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张课程回顾与总结

谢迪 培训咨询

行业痛点与需求分析

随着全球经济的不断变化，企业在追求业绩和利润的同时，忽视了员工的心理健康。根据相关研究，员工的心理压力和情绪状态直接影响到他们的工作表现和团队协作能力。以下是一些关键的行业痛点：

• 员工心理负担加重：许多员工在面对高强度的工作时，常常感到焦虑和沮丧，甚至出现职业倦怠。这种心理状态不仅影响工作效率，还可能导致员工流失。
• 团队沟通障碍：情绪管理不当会导致团队成员之间的沟通不畅，增加误解与冲突，进一步削弱团队协作能力。
• 管理者的困惑：许多管理者对如何有效地帮助员工缓解压力感到无从下手，缺乏系统的方法和工具。
• 缺乏情绪管理培训：在许多企业中，缺乏针对情绪管理的系统培训，导致员工无法有效应对工作中的压力和挑战。

解决方案的必要性

针对以上痛点，企业需要采取有效的措施来提升员工的情绪管理能力和心理幸福感。这不仅有助于提升员工的工作效率，还能改善团队氛围，最终推动企业的整体业绩提升。以下是一些可以帮助企业解决这些问题的方案：

• 建立压力管理机制：企业需要建立系统的压力管理机制，定期组织员工进行情绪管理培训，帮助员工识别和应对压力。
• 开展团队建设活动：通过团队建设活动，增强团队成员之间的信任和沟通，提升团队凝聚力。
• 提供心理健康支持：企业应提供心理健康支持服务，帮助员工缓解压力，提升心理健康水平。
• 关注员工反馈：定期收集员工的反馈意见，了解他们的心理状态和需求，从而制定相应的措施。

课程的核心价值与实用性

为了解决以上问题，有效的情绪管理与压力缓解课程应运而生。这类课程从多个维度切入，帮助管理者和员工掌握必要的情绪管理技能，提升职业幸福度。

课程内容的深度剖析

该课程从“累”的三个维度进行深度剖析，帮助参与者理解职场压力的本质。这种理解不仅限于表面的压力感受，还深入到压力的来源和应对策略。通过互动与案例分析，参与者能够更清楚地认识到自身和他人的情绪流动过程，从而学会如何有效管理压力。

压力的软化与转化

课程中介绍了软化和转化压力的几个关键步骤。通过学习如何识别压力源，参与者可以更好地理解自己的情绪反应。同时，课程还提供了实用的方法，帮助参与者将负面情绪转化为积极的内驱力。这样的技能不仅能帮助员工在工作中保持良好的心态，也能在生活中获得更大的满足感。

情绪管理与团队协作的结合

情绪管理不仅是个人的事情，更是团队协作的重要组成部分。在课程中，参与者将通过角色扮演和小组讨论等方式，学习如何在工作环境中灵活应用情绪管理技巧。通过对家庭与工作关系的自我定位与互动分析，参与者能够更好地理解团队中每个成员的情感需求，进而提升团队的整体协作能力。

实际操作与案例分析

该课程强调“听、看、做、练”的学习方式，确保参与者能够在实际操作中掌握情绪管理的技能。通过案例分析，参与者将面对真实的情境，从中提取经验教训，增强实际操作能力。这种实践导向的学习方式能够有效提升参与者的情绪管理能力，使其在工作中更具应对压力的信心和能力。

总结

在当前竞争激烈的商业环境中，企业越发意识到员工的心理健康与职业幸福度的重要性。通过系统的情绪管理与压力缓解课程，企业能够有效提升员工的情绪管理能力，改善团队氛围，推动整体绩效提升。课程的多维度学习方式和实用的操作技能，不仅为员工提供了解决压力的工具，也为管理者提供了有效的管理策略，从而在变革中实现持续的成长与发展。

总之，情绪管理与职业幸福度的提升，不再是一个单纯的选择，而是企业在新时代背景下实现可持续发展的必由之路。通过积极的情绪管理和有效的压力缓解，企业能够在激烈的市场竞争中立于不败之地。