提升团队幸福感与压力管理课程解析

职场情绪管理与职业幸福度的提升

在现代企业环境中，员工的身心健康与职业幸福度已成为企业管理者关注的焦点。随着工作压力的不断增加，员工的心理负担逐渐加重，影响了他们的工作表现和团队氛围。因此，了解并有效管理职场情绪不仅是提升员工个人幸福感的重要途径，也是企业提升整体绩效的关键因素。本文将深入探讨企业面临的痛点、行业需求以及通过情绪管理课程为企业解决这些问题所带来的价值。

谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

【课程背景】员工到底有多“累”？员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？要如何激发团队成员内驱引发潜力？在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上【课程收益】获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标【课程方式】互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】第一模块：职场压力清晰化？  一、“累”的三种形态二、职场压力的本质三、职场压力的分类1、急性压力2、慢性压力3、阶段性压力互动：比幸福大会案例：静静悲催的一天第二模块：职场压力软化与转化 一、职场负面情绪的来源1、职场的限制性信念二、负面情绪软化的四个步骤1、问是谁2、请坐下3、说两句4、送客走互动：视频分析与讨论案例：你有哪些烦心事？第三模块：职场压力到哪去一、压力解决体能篇1、吃2、喝3、动4、睡二、压力解决观念篇凡事都有两面性三、压力解决视角转换篇1、家人视角2、榜样视角3、领导视角4、同事视角5、摄像机视角6、未来视角互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了第四模块：角色在情绪管理中的作用1、家庭关系中的自我定位与角色互动2、工作关系中的自我定位与角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张课程回顾与总结

谢迪 培训咨询

企业痛点：员工压力与情绪管理的紧迫性

许多企业在运营过程中，员工普遍面临高强度的工作压力。根据研究，员工的压力主要来自以下几个方面：

• 业绩压力：在竞争激烈的市场环境中，员工常常面临业绩的压力，导致工作中的焦虑和不满。
• 工作量过大：随着企业的快速发展，员工的工作负担急剧增加，导致身体和心理的疲惫。
• 生存压力：经济环境的不确定性使员工对自身职业发展的担忧加剧，影响了他们的工作状态。

这些压力因素共同作用，造成了员工的负面情绪，比如焦虑、抑郁，甚至产生离职倾向。团队中的气氛变得严肃，沟通效率降低，合作意愿减弱，最终影响到企业的整体绩效和长期发展。

行业需求：情绪管理的必要性与价值

在这样的背景下，情绪管理的需求日益凸显。企业需要一种系统化的方法来帮助员工识别和应对压力，实现情绪的积极转化。通过情绪管理，员工不仅能够更好地应对工作中的压力，还能提升自身的职业幸福度，从而增强团队的凝聚力和创造力。

具体而言，情绪管理能够帮助企业解决以下几个方面的问题：

• 识别压力源：通过对情绪的深入理解，员工能够识别出压力的根源，进而采取相应的应对措施。
• 提升自我觉察：增强情商，提高员工对自身情绪的觉察能力，使其能够更好地管理情绪，降低负面情绪对工作的影响。
• 改善团队氛围：通过情绪管理，员工能够在团队中创造更为轻松的氛围，提高合作效率，增强团队的整体表现。

情绪管理课程的价值与实用性

针对以上痛点和需求，情绪管理课程提供了一套系统的方法论，帮助企业提升员工的职业幸福度。该课程从多个维度出发，深入探讨职场压力的本质和管理技巧，具体包括以下几个方面：

清晰化职场压力

课程首先帮助员工理解“累”的三种形态，明确职场压力的本质和分类。这一部分的学习使员工能够更清晰地认识到自身的情绪状态，增强对压力的敏感度。通过互动和案例分析，员工能够亲身体验到压力的表现形式，从而更好地理解和管理自己的情绪。

软化与转化负面情绪

课程中提出的“四个步骤”方法，帮助员工有效地软化和转化负面情绪。通过实践，员工可以学会如何通过简单的对话和自我反思，逐步释放压力，改善情绪。这一过程不仅有助于缓解当前的情绪困扰，还能培养员工的情绪管理能力，使他们在未来的工作中更加从容。

压力解决的多维视角

课程还引导员工从不同的视角来看待压力，包括家庭、同事、领导等多个角色的视角。这种多维度的思考方式，不仅有助于员工理解他人的情绪反应，也能增强团队成员之间的理解与支持，促进团队合作和谐。

自我定位与角色互动

在职场中，个人的角色定位对情绪管理有着重要影响。课程将帮助员工认识到家庭和工作中自我定位的重要性，分析不同角色间的互动关系，从而更好地平衡家庭与事业的关系。通过角色扮演和小组讨论，员工能够在实践中体会到情绪管理的真实意义。

课程的核心价值总结

综上所述，情绪管理课程的核心价值在于其系统性和实用性。通过科学的方法，员工能够更好地识别、理解和管理自身及他人的情绪，提升职业幸福度。具体来说，课程的价值体现在以下几个方面：

• 提升情绪认知：通过深入了解情绪的运作模式，员工能够更清晰地识别自身的情绪，找到压力源头。
• 增强情商：课程帮助员工提升对情绪的敏感度，增强自我觉察能力，从而更有效地管理情绪。
• 改善团队氛围：通过情绪管理，员工能够创造更为轻松的工作氛围，增强团队的凝聚力，提高工作效率。
• 增强应对能力：课程提供了实用的方法和步骤，帮助员工将情绪转化为内驱力和行动力，积极应对工作生活中的挑战。

在竞争日益激烈的市场环境中，企业的成功不仅依赖于技术和战略，更依赖于员工的心理健康与幸福感。借助情绪管理课程，企业能够在激烈的竞争中脱颖而出，打造出一支高效、和谐的团队，从而实现可持续的发展。