掌握压力管理技能，提升职场表现与幸福感

企业员工压力与情绪管理的重要性

在当今快节奏的工作环境中，员工压力与情绪管理已成为企业亟需关注的问题。无论是在职场中还是日常生活中，压力几乎无处不在，来源于工作负担、家庭责任、经济压力等各个方面。现代医学研究表明，约79%-80%的疾病与压力有着直接关系，长期的高压力状态不仅影响员工的身心健康，还可能导致企业整体绩效的下降。因此，了解并有效管理员工的压力与情绪，对于提高工作效率和员工满意度至关重要。

李一卓：管理你的不开心——员工压力与情绪管理

【课程背景】“压力 ”一词已经成为VUCA时代所出现的高频词汇 ，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。我们每天可能会面对工作、家庭、婚姻、恋爱、子女、房贷、车贷...... 各种各样的压力 ，据现代医学研究， 79%-80%的疾病与压力有关。所以 ，有人说“压力  让人远离健康 ，远离快乐 ”。但还有人说“井无压力不出油 ，人无压力轻飘飘 ”。其实， 压力是一把双刃剑，压力适中可以变成我们的绩效和成长的动力，而压力过大或过小，都会导致绩效下降，压力特别大的时候，还会导致我们的生理疾病。所以，如何科学、系统 的了解压力的来源的路径，并根据路径设置管理好压力，掌握各种适合自己的方法，是每个职场人士须get的技能。【课程收益】了解压力的基本认知，从而对压力有全面的认识掌握压力相关路径，包括：情境、自我认知、情绪、生理的角度，从而了解压力的真正来源掌握压力与情绪管理模型，以及使用模型的注意事项和具体压力管理方法，达到能够运用该模型中适当的方法管理压力掌握不同性格人的优劣势，从而学会如何在与他人打交道中更好的面对出现的压力问题【课程特色】实战导向：课程不仅停留在系统的理论模型上，更注重实战应用。通过引入真实案例，让学员在学习和掌握压力与情绪管理的模型以及具体的压力管理方法，确保所学知识能够直接应用于工作和生活中轻松的体验 ：课程穿插大量体验式互动方式，使学员在体验互动式教学中轻松达到培训效果愉快的感受 ：通过各种具体的压力管理方法体验，使学员学习到适合自己的压力管理方法的收获感共同受益： 学员学完本课程，可以更好地引导和影响自己和周围的人共同受益【授课时长】 1天，6小时/天   【授课对象】企业员工、中基层管理者【课程大纲】一、认识压力的基本常识1、压力的定义佛学 、 心理学角度的启示案例分享：弗洛伊德、阿德勒的观点、梦的解析2、工作压力模型的五个路径工作、生活的事件以及环境工作压力：工作量大与要求高 、 消极的办公室氛围 、 工作安排混乱 、 个人才能无法发挥生活压力：生活琐事 、 重大生活事件环境压力：环境变化不合理的认知。面临同样的情境 ， 不同的人会有不同的解释或感知 ， 产生不同的想法 。情绪上的反应      不同种类的情绪和能量生理上的反应疲惫 、 心血管疾病 、 高血压 、 心脏病 、 肥胖症体验式练习：百发百中、感知当下你的情绪、能量补给站案例分享：工作生活环境上的压力案例、车祸现场、为什么压力大就会累、小组互动：海岛历险记模型分享：职场心流体验FLOW通道模型产生的不良结果问题细致分析能力下降；创造力和解决问题能力下降压力与情绪管理模型使用该模型的注意事项管理的目标：绩效-压力模型全面压力管理模型的性质压力与情绪管理的四个干预角度及方法事件干预       家庭心理支持系统、人际管理心理支持、小胜战略认知干预       ABC理论、重视3Q-提高心智素养、系统脱敏技术情绪干预       冥想放松、渐进式全身肌肉放松技术、情绪的相互传染生理干预      各种生理反应干预方法体验式活动： 视觉解读线索、赞美的力量、冥想放松、渐进式全身肌肉放松技术、积极情感传递、轻松减压操案例：烦恼树的故事、新加坡总理李光耀视频：力克 ·胡哲头脑风暴： 你的心理疏导方法有哪些？压力与性格1、关于性格的研究及性格色彩性格色彩测试规则性格色彩现场测试测试题：性格色彩测试2、领取性格色彩密码,现场解读总原则：发挥自己性格的优势 ， 弥补不足， 摆脱压力困扰红色性格的优势和劣势黄色性格的优势和劣势蓝色性格的优势和劣势绿色性格的优势和劣势案例分享： 结合案例，对每种性格进行分享

李一卓 培训咨询

行业需求与企业痛点分析

在VUCA（不确定性、复杂性、模糊性和歧义性）时代，企业面临着前所未有的挑战，员工的心理健康问题愈发突出。许多企业发现，员工的工作效率受到压力的严重影响，尤其是在高负荷工作环境下，员工的创造力和解决问题的能力显著下降。这种情况造成了以下几个主要问题：

• 高离职率：员工因长期压力导致的身心疲惫，进而选择离职，增加了企业的人力资源成本。
• 工作效率下降：心理压力大使得员工难以集中精力，工作效率显著降低。
• 团队氛围恶化：高压环境中，员工之间的沟通与合作受到影响，团队凝聚力下降。
• 病假增多：压力引发的健康问题使得员工请病假的情况增多，给企业带来额外的经济负担。

因此，企业需要采取有效措施，帮助员工管理压力与情绪，提升工作绩效和员工满意度。

如何解决企业员工压力问题

了解压力的来源和影响后，企业应当采取系统化的管理方法，帮助员工有效应对压力和情绪问题。通过建立压力管理机制，企业可以为员工提供必要的支持和资源，以下是几种可行的解决方案：

• 开展压力管理培训：通过专业的培训课程，帮助员工认识压力的来源，并掌握有效的管理技巧。这类培训通常涵盖压力与情绪的基本知识、压力管理模型以及各种应对策略。
• 建立心理支持系统：鼓励员工在工作中相互支持，建立良好的沟通渠道，让员工能在遇到困难时寻求帮助，从而减轻心理负担。
• 提供灵活的工作安排：根据员工的需求，灵活调整工作时间和地点，帮助员工在高压期间找到更好的工作与生活平衡。
• 引入健康管理项目：企业可以提供心理咨询、健康讲座、冥想课程等，帮助员工提升心理素质和身体健康。

课程如何帮助企业应对员工压力与情绪管理

为了解决上述问题，企业可以考虑引入专门的培训课程，帮助员工掌握系统的压力管理技巧和情绪调节方法。这样的课程不仅停留在理论层面，更加注重实战应用，通过实际案例分析和互动练习，使员工能够在轻松愉快的氛围中学习和掌握相关知识。

课程内容通常涵盖以下几个方面：

• 压力的基本认知：帮助员工全面认识压力的定义及其对身心健康的影响，了解压力的来源以及不同类型的压力反应。
• 压力管理模型：学习压力与情绪管理的模型，包括情境、自我认知、情绪和生理等方面，掌握管理压力的具体方法和技巧。
• 性格与压力的关系：通过性格色彩测试，了解不同性格在面对压力时的优劣势，帮助员工更好地应对职场压力。
• 实战案例分析：通过真实案例分享，让员工能够从中吸取经验，学习如何在实际工作中应用所学的压力管理方法。

课程的核心价值与实用性

通过系统的培训，员工不仅能够提升个人的压力管理能力，还能促进团队的健康运作。课程的核心价值体现在以下几个方面：

• 全面提升员工心理素质：通过对压力的深入了解和有效管理，员工能够提高自我调节能力，增强心理韧性，从而在面对工作挑战时更加从容不迫。
• 促进团队合作与沟通：在课程中，团队互动和分享的环节能够增强员工之间的信任，改善团队氛围，提高整体协作效率。
• 增强企业整体绩效：通过提升员工的心理健康水平，企业可以有效降低病假率和离职率，提升员工的工作效率，从而促进企业的可持续发展。
• 灵活应用于实际工作中：课程内容强调实战应用，员工能够将所学知识灵活运用到日常工作中，形成良性的工作习惯，持续保持心理健康。

总结

在面对复杂多变的市场环境时，企业必须正视员工的压力与情绪管理问题。通过系统的培训与支持，企业可以有效提升员工的心理素质和应对能力，从而促进整体绩效的提升。课程通过实用的理论和丰富的实践，帮助企业解决员工在工作中面临的压力与情绪困扰，为企业的可持续发展提供了有力的支持。

在未来的工作中，企业应继续关注员工的心理健康，探索更多有效的压力管理方案，以保持竞争力和创新能力。通过建立良好的工作环境，企业不仅能提升员工的工作满意度，还能为企业创造更大的价值。