高效精力管理课程：提升职场幸福感与效率

企业精力管理的迫切需求与解决方案

在当今快速发展的数字化时代，企业面临的压力日益加剧。无论是来自市场的竞争压力，还是内部的组织挑战，企业都需要找到有效的方法来提升员工的工作效率和整体健康水平。尤其是在职场中，员工的精力管理不仅关系到个人的工作表现，更直接影响到企业的整体运营效率。本文将探讨企业在精力管理方面的痛点，以及如何通过有效的策略和方法来解决这些问题。

黄晨：卓越个人与组织的精力管理

【课程背景】AI当下的数字信息化时代，现代职场人在从背负沉重社会压力、组织压力，以及个人成长压力的环境中，又增加了被取代的压力。在压力逐步转化为病例的过程中，经历着有限时间内如何创造价值的痛苦。其调动所有外部资源来应对这种来自内外的压力，但其实有一种“物质”是唯一可以被我们所高效利用的—你自己的精力！在追求自我价值实现的过程中，保持一种高效、愉悦、有成就感的状态，精力的有效管理成为了不二法门。这不仅仅是帮助个人实现精力成长，同时也是迁移至组织健康、持续稳定成长的有效途径之一。【课程收益】通过测评与调研，建立改善精力的认知，从原有的时间管理升维至精力管理打造以工作为导向的精力管理为主导，掌握科学、匹配的有效方法，提升工作愉悦指数建立以“健康组织”为目标的系统文化认知，内部激活健康前置理念，增强员工健康自我归属感平衡员工工作和生活的关系，激发员工主动思考-行为改善的动力，提高工作效率【课程对象】中层管理者【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、当下为什么需要精力管理职场生存压力解析就业环境以及大龄人士的就业窘境组织内部来自快、变、复杂度、人际等压力源分析自我成长与外部环境的矛盾分析小组讨论、案例呈现测试个人和组织精力状态精力管理测试、组织健康状态测试精力耗竭对个人和组织的影响精力管理的理论结构（四维模型）体能精力情绪精力思维精力精神精力二、体能精力管理解析及实践饮食：吃出好身体血糖与精力2022年中国健康饮食报告、TED视频关于吃的误区如何吃好喝好的N个习惯运动：练出好体能运动与精力的关系（肌肉密码）有氧运动与无氧运动健康减脂的八维运动训练柔韧性对精力成长的影响运动训练改善计划睡眠：精力的蓄能池科学睡眠对精力的影响运用科学方法建立优质睡眠睡眠小Tips中国睡眠研究报告2022三、情绪精力管理解析与实践情绪精力管理是什么？积极情绪与消极情绪对个人的影响压力并不一定成为病例压力+间歇=精力成长小组讨论+案例分享让压力既来之则安之调动积极情绪状态练习：积极语言转化暂定-按下理性按钮压力释放的6种途径解决核心问题-控制圈、影响圈、关注圈压力转化的PRD模型情绪ABC法则讨论+案例分享四、思维精力管理解析与实践保持专注的AMBR模型Multitasking（多任务处理）的误区如何进入心流击破聚焦障碍的训练思维训练+正念冥想五、精神精力管理解析与实践明确个人使命感/目标驱动成长的内因与外因突破心灵成长的障碍-信念游戏：空椅子六、个人精力成长规划＆组织精力成长贡献工具：精力管理计划制定行动计划表（十步法）七、总结+21天训练计划

黄晨 培训咨询

企业面临的主要痛点

在当前的就业环境中，许多企业正经历着以下几个痛点：

• 压力管理不足：员工在面对高强度的工作和复杂的任务时，常常感到焦虑和疲惫，导致工作效率下降。
• 缺乏健康的工作文化：许多企业尚未建立以健康为导向的组织文化，导致员工在工作中感到孤立和缺乏归属感。
• 时间管理的局限性：传统的时间管理方法往往无法满足现代职场的需求，员工常常感到时间不够用，难以平衡工作与生活。
• 情绪与思维的低效：员工的情绪状态直接影响到其思维能力和创造力，负面情绪容易导致思维僵化和决策失误。

精力管理的必要性

面对这些挑战，企业需要从根本上认识到精力管理的重要性。精力管理不仅仅是简单的时间管理，而是更深层次的对员工内在能量的调动和利用。通过科学的精力管理方法，企业可以帮助员工在以下几个方面取得显著的改善：

• 提高工作愉悦感：当员工能够有效管理自己的精力时，他们在工作中会感到更有成就感和满足感，从而提升工作愉悦指数。
• 促进健康文化的建立：通过精力管理，企业能够培养出一种以健康为核心的组织文化，增强员工的归属感。
• 提升工作效率：科学的精力管理方法能够帮助员工更好地聚焦于工作任务，提高整体的工作效率。
• 激发主动性和创造力：良好的精力管理能够激发员工的主动思考和行为改善，促进创造力的发挥。

如何有效实施精力管理

为了帮助企业有效实施精力管理，以下几个方面的策略尤为重要：

1. 体能精力管理

体能是精力管理的基础。企业可以通过提供健康饮食和运动指导，帮助员工改善体能状态。研究表明，良好的饮食习惯和适当的运动能够显著提升员工的精力水平。企业可以考虑：

• 定期组织健康饮食讲座，分享科学的饮食习惯。
• 提供运动设施和课程，鼓励员工参与锻炼。
• 推广科学的睡眠知识，帮助员工建立良好的睡眠习惯。

2. 情绪精力管理

情绪是影响员工工作表现的重要因素。企业可以通过心理健康支持和情绪管理培训，帮助员工更好地处理压力和负面情绪。具体措施包括：

• 定期举办心理健康讲座，提供情绪管理技巧。
• 建立员工支持小组，提供相互交流和支持的空间。
• 推广积极情绪的培养，鼓励员工分享成功和快乐的经历。

3. 思维精力管理

思维精力管理旨在帮助员工提升专注力和创造力。企业可以通过提供思维训练和正念冥想的机会，帮助员工提高思维效率。推荐的措施包括：

• 组织专注力训练课程，教授员工如何避免多任务处理的误区。
• 推广正念冥想活动，帮助员工提升内在专注力。
• 鼓励员工在工作中设定清晰的目标，增强工作动力。

4. 精神精力管理

精神层面的精力管理则关注于员工的使命感和目标感。企业可以通过明确组织愿景和价值观，帮助员工找到工作的意义。具体措施包括：

• 定期举办愿景分享会，让员工了解公司的长远目标与发展方向。
• 鼓励员工制定个人发展计划，帮助他们明确职业目标。
• 提供成长机会，激励员工在工作中不断追求自我提升。

课程的核心价值与实用性

通过以上提到的精力管理策略，企业可以有效地提升员工的工作效率和整体幸福感。此类课程不仅为企业提供了系统化的精力管理理论与实践框架，更为中层管理者提供了切实可行的工具和方法，帮助他们在日常管理中落实精力管理理念。

在具体的实施过程中，课程通过测评与调研，帮助企业建立对精力管理的认知体系，并从四个维度出发，系统性地分析和提升员工的精力状态。这种方法的有效性在于，它能够将精力管理与企业的实际需求紧密结合，帮助企业应对当前职场中的各种挑战。

总之，企业在现代职场中面临的压力与挑战日益增多，而精力管理作为一种有效的应对策略，能够帮助企业提升员工的工作效率和整体健康水平。通过实施科学的精力管理方法，企业不仅能够改善员工的工作体验，还能在竞争中保持优势，实现可持续发展。