精力管理课程：提升职场效率与幸福感

在数字时代，企业面临的精力管理挑战

在当今快速发展的数字化时代，企业和员工都面临着越来越多的压力和挑战。随着技术的进步和市场的变化，职场人士不仅需要应对来自工作本身的压力，还要面对社会和个人成长的多重压力。这种压力往往导致工作效率下降、员工满意度降低，甚至健康问题的出现。因此，企业亟需找到有效的解决方案，以应对这一系列挑战。

黄晨：卓越个人与组织的精力管理

【课程背景】AI当下的数字信息化时代，现代职场人在从背负沉重社会压力、组织压力，以及个人成长压力的环境中，又增加了被取代的压力。在压力逐步转化为病例的过程中，经历着有限时间内如何创造价值的痛苦。其调动所有外部资源来应对这种来自内外的压力，但其实有一种“物质”是唯一可以被我们所高效利用的—你自己的精力！在追求自我价值实现的过程中，保持一种高效、愉悦、有成就感的状态，精力的有效管理成为了不二法门。这不仅仅是帮助个人实现精力成长，同时也是迁移至组织健康、持续稳定成长的有效途径之一。【课程收益】通过测评与调研，建立改善精力的认知，从原有的时间管理升维至精力管理打造以工作为导向的精力管理为主导，掌握科学、匹配的有效方法，提升工作愉悦指数建立以“健康组织”为目标的系统文化认知，内部激活健康前置理念，增强员工健康自我归属感平衡员工工作和生活的关系，激发员工主动思考-行为改善的动力，提高工作效率【课程对象】中层管理者【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、当下为什么需要精力管理职场生存压力解析就业环境以及大龄人士的就业窘境组织内部来自快、变、复杂度、人际等压力源分析自我成长与外部环境的矛盾分析小组讨论、案例呈现测试个人和组织精力状态精力管理测试、组织健康状态测试精力耗竭对个人和组织的影响精力管理的理论结构（四维模型）体能精力情绪精力思维精力精神精力二、体能精力管理解析及实践饮食：吃出好身体血糖与精力2022年中国健康饮食报告、TED视频关于吃的误区如何吃好喝好的N个习惯运动：练出好体能运动与精力的关系（肌肉密码）有氧运动与无氧运动健康减脂的八维运动训练柔韧性对精力成长的影响运动训练改善计划睡眠：精力的蓄能池科学睡眠对精力的影响运用科学方法建立优质睡眠睡眠小Tips中国睡眠研究报告2022三、情绪精力管理解析与实践情绪精力管理是什么？积极情绪与消极情绪对个人的影响压力并不一定成为病例压力+间歇=精力成长小组讨论+案例分享让压力既来之则安之调动积极情绪状态练习：积极语言转化暂定-按下理性按钮压力释放的6种途径解决核心问题-控制圈、影响圈、关注圈压力转化的PRD模型情绪ABC法则讨论+案例分享四、思维精力管理解析与实践保持专注的AMBR模型Multitasking（多任务处理）的误区如何进入心流击破聚焦障碍的训练思维训练+正念冥想五、精神精力管理解析与实践明确个人使命感/目标驱动成长的内因与外因突破心灵成长的障碍-信念游戏：空椅子六、个人精力成长规划＆组织精力成长贡献工具：精力管理计划制定行动计划表（十步法）七、总结+21天训练计划

黄晨 培训咨询

企业痛点分析

企业在运营中经常会遇到以下几个痛点：

• 员工精力不足：在高强度的工作环境中，员工常常感到精力不济，难以保持高效的工作状态。
• 压力管理不足：组织内部的压力源多样，包括人际关系、变革适应、工作负载等，这些都影响员工的心理健康和工作表现。
• 缺乏系统的管理方法：很多企业在时间管理上存在短板，未能有效转变为精力管理，导致资源的浪费和效率的低下。
• 员工流失率高：在高压环境下，员工的归属感和满意度下降，进而导致高流失率，增加企业的人力资源成本。

精力管理的重要性

对于企业而言，精力管理不仅仅是个人层面的提升，更是促进组织健康成长的关键因素。有效的精力管理能够帮助企业：

• 提升工作效率：通过科学的精力管理，员工能够更好地分配精力，保持高效的工作状态。
• 增强员工的归属感：良好的精力管理可以提升员工的情绪和满意度，从而增强他们对企业的归属感。
• 优化组织文化：健康的组织文化能够促进员工的积极性和创造力，从而推动企业的创新与发展。
• 降低员工流失率：通过有效的精力管理，企业能够创造一个更好的工作环境，帮助员工平衡工作与生活，从而降低流失率。

如何解决企业面临的精力管理挑战

面对以上挑战，企业需要采取系统的管理策略，尤其是在精力管理方面。通过建立科学的精力管理体系，企业可以从多个维度入手，提升员工的整体表现和组织的健康水平。

1. 体能精力管理

体能精力管理是精力管理的重要组成部分，包括饮食、运动和睡眠三个方面。健康的饮食不仅能维持身体的基本能量，还能提升员工的总体精力状态。企业可以通过健康饮食倡导，鼓励员工选择更健康的饮食习惯。

运动方面，企业可以组织团体活动，鼓励员工进行有氧与无氧运动，从而改善身体素质，提高工作精力。此外，睡眠的质量直接影响到员工的工作状态，企业可以推广科学的睡眠知识，帮助员工建立良好的作息习惯。

2. 情绪精力管理

情绪精力管理关注员工的情绪状态，积极情绪能够提高员工的工作幸福感，消极情绪则可能导致工作效率下降。企业可以通过培训和团队建设活动，帮助员工更好地管理自己的情绪，学会转换消极情绪，从而提高整体工作氛围。

同时，企业应重视员工的心理健康，提供必要的心理辅导和支持，帮助他们应对工作中的压力。

3. 思维精力管理

思维精力管理涉及员工的专注力和创造力。企业可以通过培训和正念冥想等方式，帮助员工保持专注，打破多任务处理的误区，提升思维效能。通过科学的思维训练，员工能够更好地应对复杂的工作任务，提高工作效率。

4. 精神精力管理

精神精力管理关注员工的使命感和价值观。企业应鼓励员工明确个人的职业目标，激发他们的内在动机，从而提升工作主动性。通过设定清晰的目标，帮助员工找到工作的意义，能够显著提升他们的工作动力。

课程的应用价值

在以上探讨的基础上，针对企业精力管理挑战的解决方案，可以通过系统的培训程序进行实施。这一系统不仅关注个人精力的提升，更兼顾组织整体的健康发展，具有显著的实用价值。

通过针对性的测评与调研，企业可以建立科学的精力管理认知，帮助员工从传统的时间管理转变为精力管理。这样的转变，能够有效提升员工的工作愉悦指数，促进组织文化的健康发展。

总结：精力管理的核心价值

总的来说，在现代职场中，精力管理已成为企业和员工不可忽视的关键因素。通过科学的精力管理，企业能够有效提升员工的工作效率、增强员工的归属感、优化组织文化，从而实现可持续发展。

随着数字时代的不断演进，企业需要更加关注员工的精力管理，推动组织健康成长。有效的精力管理不仅能帮助员工实现个人价值，更能为企业创造更大的竞争优势。在这个过程中，企业需要不断探索和实践适合自身特点的精力管理方案，从而提升整体的运营效率和员工的幸福感。