职场减压与幸福力提升体验课程

职场幸福力与心理健康的重要性

在现代快节奏的生活中，许多企业面临着员工身心健康问题的困扰。员工的压力不仅影响工作效率，还可能导致更严重的身心疾病。根据心理学研究，超过80%的身体健康问题与心理状态密切相关，职场中的压力源，如工作负荷、时间紧迫和人际关系等，都可能对员工的心理健康造成负面影响。这不仅是个人问题，更是企业发展的痛点。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

对于企业来说，如何有效地管理员工的心理健康，提升其幸福感，是当下亟待解决的难题。职场幸福力的提升不仅能够帮助员工减少压力，还能增强团队的凝聚力，提升整体工作效率，从而推动企业的长远发展。

企业在职场幸福力方面的挑战

• 员工压力管理不足：很多企业在面对员工压力时，缺乏有效的管理机制，导致员工的情绪得不到及时的关注和疏导。
• 团队协作能力差：当员工之间缺乏沟通与协作时，团队氛围会变得紧张，影响整体工作效率。
• 身心健康关注不足：许多企业在关注业绩的同时，忽视了员工的身心健康，导致员工对工作的热情减退。

体验式课程的价值

为了解决这些痛点，体验式课程逐渐成为企业提升员工幸福感和团队合作力的有效方式。这种课程通过交互式的方式，帮助员工在轻松愉快的环境中学习和成长。以下是体验式课程在企业中的主要价值：

• 提升身心放松能力：体验式课程通过身体活动和情绪管理技巧，帮助员工有效释放压力，从而提升其身心健康水平。
• 增强团队合作：团队成员通过共同的体验活动，增进彼此之间的理解与信任，打破沟通障碍，提升团队的协作能力。
• 激发创新能力：通过情景剧等形式，参与者能够重新审视职场压力事件，激发新的解决问题的思路与方法。

课程内容如何帮助企业解决问题

体验式课程结合了积极心理学的理论，深入浅出地为企业提供了具体的实施方案。以下是课程的几个核心模块及其对企业的实际帮助：

职场幸福力提升

通过积极自我练习，员工能够更好地认识自己的优势与价值，从而提升自信心和幸福感。同时，积极关系的建立则能够帮助员工在工作中获得更多的支持和理解，形成良好的工作氛围。

身体压力的觉察与转化

课程中的身体体验活动，旨在帮助员工识别和释放身体中的负面情绪能量。通过与身体对话，员工能够更好地觉察到内心的压力，从而采取有效的应对措施。这一过程不仅有助于减轻压力，还能提升情绪管理能力，使员工在面对困难时更加从容。

职场压力情景剧

情景剧的形式让员工能够通过角色扮演的方式，重新审视自己的压力源。这种方式不仅能够提升员工的表达能力和创造力，还能促进团队之间的沟通与理解。通过团队的共同努力，员工能够找到更好的解决方案，提升团队的创新能力。

团体赋能活动

团体赋能活动通过互动式的体验，增强团队成员之间的协作与支持。这些活动不仅有趣，而且能够促进员工之间的联系，使团队在面对挑战时更加团结一致，提高整体效能。

课程的核心价值与实用性

通过以上的分析，可以看出体验式课程在提升职场幸福力、管理压力、促进团队协作等方面具有显著的价值。对于企业而言，投资于员工的身心健康，不仅是提升员工满意度的有效手段，也是推动企业可持续发展的重要途径。

总之，体验式课程通过实用的技巧和方法，为企业提供了有效的解决方案。通过关注员工的身心健康，企业能够培育出更具活力和创造力的团队，从而在竞争激烈的市场中脱颖而出。这种关注不仅能够提升员工的工作热情，还能为企业的长远发展奠定坚实的基础。