职场减压与幸福力提升体验课程

在快节奏职场中应对压力的有效策略

随着社会的快速发展，职场人面临着日益增长的压力与挑战。无论是来自工作本身的高期望，还是生活中繁琐的责任，许多人在日常工作中常常感到身心疲惫。根据研究，超过80%的身体疾病与心理健康密切相关，这突显了心理健康对身体健康的重要性。因此，如何有效应对职场压力，成为了企业和员工亟待解决的问题。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

企业面临的压力管理挑战

在现代企业中，员工的心理健康不仅关乎个人的幸福感，更直接影响到企业的整体绩效。许多企业在面对以下几个痛点时，常常感到无能为力：

• 员工流失率高：随着工作压力的增加，许多优秀员工选择离开，这对企业造成了巨大的损失。
• 团队协作效率低：压力使得团队成员之间的沟通变得紧张，影响了团队的协作与创新能力。
• 员工满意度下降：长期的心理压力会降低员工的工作积极性和满意度，进而影响到客户服务质量。
• 健康问题频发：身体健康问题导致的缺勤率增加，会直接影响企业的运作效率。

体验式减压课程的必要性

为了有效应对上述挑战，企业需要寻求新颖而有效的解决方案。传统的培训课程往往缺乏互动性和趣味性，难以真正吸引员工参与。而体验式减压课程则提供了一种全新的视角，通过身心结合的方式，帮助员工缓解压力、重塑工作激情。

课程如何帮助企业解决痛点

体验式减压课程基于积极心理学的理念，通过一系列的团体练习与互动活动，帮助职场人实现身心的放松与提升。以下是该课程如何具体帮助企业解决痛点的几个方面：

1. 提升职场幸福力

通过积极自我练习和感恩活动，员工能够重新认识自我价值，增强自信心。这种积极的心理状态有助于提升员工的幸福感，从而降低工作压力，提升工作满意度。

2. 促进团队协作

课程中设置的团队协作活动，不仅能够增强团队成员之间的信任与理解，还能提升团队的创新能力。通过情景剧的再现，团队成员能够在轻松愉快的氛围中共同面对压力，促进彼此的合作与支持。

3. 身体与情绪的连接

课程强调身体与情绪之间的关系，帮助员工觉察身体的压力，快速释放负面情绪。通过非语言信息表达、自我觉察等活动，员工能够更好地理解自己的情绪，进而采取有效的减压方法。

4. 实用的减压技巧

课程中教授的实际操作性强的减压技巧，如正念放松练习和团体按摩操，能够帮助员工在日常工作中灵活运用，形成良好的工作习惯。这样的技能不仅能帮助员工应对压力，还能增强团队的凝聚力。

核心价值与实用性

体验式减压课程的核心价值在于其独特的互动性和实用性。与传统的培训课程相比，体验式课程不仅关注知识的传授，更注重员工的身心体验和实际操作。通过寓教于乐的方式，员工在轻松愉快的氛围中学习和成长，能够更好地将所学应用于实际工作中。

此外，该课程不仅是对员工的关怀，更是企业对提升整体绩效的投资。通过关注员工的身心健康，企业能够培养出一支充满活力与创造力的团队，从而在竞争激烈的市场中立于不败之地。

总结

在快节奏的工作环境中，员工面临的压力不容忽视。通过体验式减压课程，企业不仅能够帮助员工应对压力，还能提升团队的整体幸福感和工作效能。这样的课程为企业提供了一种全新的员工关怀方式，通过关注员工的心理健康，最终实现企业与员工的双赢局面。

在未来的职场中，如何有效管理压力将是企业成功的关键所在。体验式减压课程以其独特的方式，为企业提供了切实可行的解决方案，值得每一个关注员工健康与团队发展的企业深入探索与实践。