提升职场幸福力的身心减压体验课程

职场压力与幸福的双重挑战

在现代职场中，员工们面临着越来越多的压力。快节奏的工作环境、信息过载以及持续的业绩压力，使得许多职场人士感到身心疲惫。根据身心医学的研究，超过80%的身体疾病都与心理状态密切相关。这一发现提醒我们，心理健康不仅仅是个人的问题，更是企业发展的关键因素。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

企业中的员工如果长期处于高压状态，不仅会影响个人的工作表现，还会对团队的整体氛围和企业文化产生负面影响。因此，如何有效地管理和释放职场压力，成为了企业面临的重要挑战。通过探索积极心理学的应用以及有效的身心减压策略，企业可以帮助员工重塑对生活与工作的热情，进而提升整体的工作效率和团队凝聚力。

行业需求与企业痛点

在当前的商业环境中，企业面临着诸多挑战。首先，员工的流失率不断上升，造成了人力资源的浪费；其次，团队协作能力不足，影响了项目的推进和效率；最后，员工的心理健康问题日益突出，严重时甚至可能导致职业倦怠和健康隐患。

这些问题不仅影响员工的个人发展，也对企业的长期发展构成威胁。为了应对这些痛点，企业需要从根本上改善员工的心理健康状态和团队氛围。从而构建一个更加积极向上和富有活力的工作环境，这是企业提升竞争力的关键。

解决职场压力的有效方法

面对职场压力，企业可以采取多种措施来帮助员工减压。首先，提供有效的心理健康培训和支持，增强员工的心理韧性；其次，通过团队建设活动提升员工之间的连接与协作力，营造一个支持和合作的工作氛围；最后，结合体验式学习的方式，帮助员工在轻松愉快的环境中掌握身心放松的方法。

积极心理学的应用

积极心理学强调个体的积极情绪和心理健康，能够提升员工的职场幸福感。通过团体练习，员工可以在互动中发现自身的优势，增强自我认同感。这种方法不仅能够帮助员工更好地理解自己的情绪，还能在团队中创造出积极的氛围。

身心放松技巧

通过身体活动，员工可以有效释放积压的负面情绪。例如，正念放松练习和身体表达活动，能够帮助员工与自身的情绪进行对话，识别并释放压力。这样的活动不仅有助于身心健康，还能提升员工的创造力和解决问题的能力。

情景剧的再现与赋能

情景剧作为一种创新的培训方式，可以帮助员工重新审视职场压力的来源。通过剧本重构和团队合作，员工不仅能够表达内心的压力，还能共同寻找解决问题的方案。这种方式能够有效提升团队的协作能力，增强员工之间的信任感。

课程的核心价值与实用性

在应对职场压力的过程中，体验式课程展现出了独特的魅力与实用性。通过身心互动的方式，员工能够在轻松愉快的环境中进行学习和成长。这种以体验为基础的学习模式，不仅提升了课程的趣味性，更能加深员工对所学内容的记忆与应用。

• 实践性强：课程内容注重实际操作，确保员工能够将学到的技巧应用到日常工作中。
• 互动性高：通过团体活动和情景剧，增强员工之间的互动与团队协作。
• 有效减压：结合身体活动和正念练习，帮助员工快速减轻压力，提升身心健康。
• 提升幸福感：通过积极心理学的理念，增强员工的自我认同感与幸福感。

总之，面对职场压力带来的挑战，企业需要采取积极的措施来帮助员工实现身心健康。通过有效的培训和体验式学习，员工能够掌握减压技巧，提升团队的协作能力，并重燃对工作的热情。这不仅是企业发展的必要条件，更是提升员工幸福感的重要途径。

在未来的职场中，能够灵活运用身心健康管理的企业，将在竞争中占据优势。员工的身心健康，直接影响着企业的创新能力、执行力和长期发展。因此，企业应当重视这一领域，为员工提供必要的支持和资源，以实现共赢的局面。