职场减压体验课程提升员工幸福感与团队协作力

在现代职场中寻找平衡：解决压力与幸福的双重挑战

在当今快节奏的工作环境中，职场人常常面临着巨大的压力。无论是来自工作的高要求，还是个人生活中的各种挑战，这些压力往往会对员工的身心健康造成负面影响。研究表明，超过80%的身体疾病与心理因素密切相关，身心健康不容忽视。因此，企业需要关注员工的心理状态，寻找有效的解决方案来提升员工的工作幸福感和整体健康水平。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

企业面临的痛点：员工压力与幸福感的双重困扰

企业的发展离不开员工的努力与奉献，但如果员工长期处于压力之下，工作效率和创造力都会受到影响。以下是企业常见的一些痛点：

• 员工流失率高：高压环境容易导致员工离职，企业需要不断招聘和培训新员工，增加了人力成本。
• 团队合作不畅：压力使得员工之间的沟通变得紧张，团队协作效率降低，影响了目标的达成。
• 创造力下降：持续的压力会抑制员工的创造力，限制了企业创新的潜力。
• 健康问题频发：长时间的心理压力会导致身体健康问题，增加员工的请假率，进而影响公司的运作。

因此，企业需要通过有效的干预措施来应对这些挑战，提升员工的身心健康和工作幸福感。

体验式学习：让员工在互动中寻找解决方案

为了解决上述问题，企业可以引入体验式学习的方法，通过生动的活动帮助员工释放压力，增强团队凝聚力。体验式学习强调在实际操作中学习，能够让员工在轻松愉悦的氛围中，获得积极的心理体验。

课程的核心内容与价值

这种方法的核心在于通过积极心理学的理论基础，帮助员工从自身出发，提升他们的职场幸福力。课程内容包含了多个方面，旨在通过身心放松的方式，帮助员工有效应对压力。

• 积极自我练习：通过自我反思和优势发掘，员工可以重新认识自我，增强自信心，提升工作热情。
• 身体压力的觉察与转化：通过身体活动，员工可以释放积压的负面情绪，增强对身体的感知和对情绪的理解。
• 职场压力情景剧：通过再现和重构职场场景，员工可以以更轻松的方式面对压力事件，找到创新的解决方案。
• 团体赋能：通过团队协作活动，增强团队成员之间的连接，营造支持与合作的氛围。

解决企业难题的实用性

这种体验式的课程不仅仅是对员工进行简单的心理疏导，而是通过一系列系统的活动，帮助员工在实践中学会应对压力的方法。以下是课程如何帮助企业解决具体问题的分析：

• 提升员工的工作满意度：通过积极自我练习，员工能够找到自己的优势，提升自我价值感，从而增加对工作的热情。
• 增强团队凝聚力：通过团体活动，员工之间的联系得到加强，促进了相互理解和支持，进而提升整体团队效率。
• 促进创新思维：情景剧的再现与重构使得员工在轻松的环境中思考问题，从而激发创造力，寻找新的解决方案。
• 改善身心健康：通过放松练习，员工能够有效释放压力，从而改善身心健康，减少因健康问题带来的请假率。

课程的实用性与核心价值

在现代职场中，员工的身心健康不仅影响个人的工作表现，也直接关系到企业的整体发展。因此，企业在面对压力与幸福的双重挑战时，必须采取有效的措施。这种基于积极心理学的体验式课程，正是针对当前职场环境的痛点而设计的。

通过课程，企业不仅能够帮助员工减压，还能提升团队的协作能力和创新思维，实现更高的工作效率和更好的团队氛围。这种系统的干预措施，能够有效改善员工的心理状态，提升他们的工作满意度和幸福感，最终促进企业的长远发展。

结论

综上所述，现代职场中，压力与幸福并存已成为常态。企业通过引入体验式学习的方式，可以有效应对员工的心理压力，提升其工作幸福感。这样的课程在解决企业痛点的同时，也为员工提供了实用的技能，帮助他们在职业生涯中更好地应对挑战。通过关注员工的身心健康，企业才能在激烈的市场竞争中立于不败之地。