职场减压体验课程助力员工身心健康

职场压力与幸福：企业面临的挑战

在当今快节奏的社会中，企业员工面临着越来越多的压力。无论是工作任务的繁重、时间的紧迫，还是人际关系的复杂，职场人常常感到身心疲惫。根据心理学研究，超过80%的身体疾病与心理压力密切相关，这一数据令人震惊。企业的整体健康与员工的心理状态息息相关，如果不加以重视，可能会导致员工的效率降低、离职率上升，甚至影响企业的长期发展。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

在这样的背景下，越来越多的企业开始关注员工的身心健康。通过有效的减压方法和幸福感提升策略，帮助员工找到工作与生活之间的平衡，不仅能提升员工的工作满意度，还能增强团队的凝聚力和创新能力。

企业需求的深度分析

首先，企业需要认识到员工心理健康的重要性。高压的工作环境使得员工容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会直接影响到员工的工作表现和团队合作。其次，传统的培训方式往往缺乏互动性和趣味性，难以有效吸引员工的注意力，导致培训效果不佳。面对这样的行业需求，企业迫切需要一种新型的、能够有效减压和提升幸福感的培训方式。

如何解决这些行业痛点

一项有效的体验式培训课程可以帮助企业解决上述问题。这样的课程不仅关注员工的压力管理，还强调积极心理学的应用。通过团体练习和身体活动，员工可以更好地释放压力，提升心理韧性。

提升职场幸福力

课程的第一部分集中在积极心理学的应用，旨在通过团体练习帮助员工提升职场幸福感。这些练习包括自我反思与优势善用的活动，使员工能够在繁忙的工作中重新认识自己的价值，增强自信心。此外，通过感恩练习，员工能更好地理解团队中的支持关系，提升与同事之间的连接。

身体压力的觉察与转化

课程的第二部分则专注于身体与情绪的连接。通过非语言信息表达和情绪猜测等活动，员工能够更好地觉察到自身的压力，并学会与身体对话。这种方法不仅可以帮助员工释放积压的负面情绪，还能有效缓解身体的紧张感，提升整体的心理健康。

职场压力情景剧的再现

在课程的第三部分，通过情景剧的形式，员工们能够真实地再现职场中的压力事件。这种生动的表达方式使得员工能够重新审视自己的压力源，通过团队的反馈与支持，重新赋予职场压力事件新的意义。这不仅有助于个人的心理释放，也能增强团队的创造力和解决问题的能力。

团队赋能的互动活动

最后，团队赋能的活动将员工聚集在一起，增强彼此之间的信任与协作。通过各种有趣的互动活动，如身体雕塑和正念呼吸练习，员工能够在轻松愉快的氛围中相互支持，提升团队的凝聚力。这种团队合作的方式，不仅能够提高工作效率，还能营造出更加和谐的工作环境。

核心价值与实用性总结

通过上述分析，我们可以看到，这种体验式培训课程为企业提供了一种全新的解决方案，针对员工的心理健康与团队协作问题，提出了一系列切实可行的策略。它不仅关注员工的身心健康，还强调团队的连接与支持，帮助企业在激烈的市场竞争中立于不败之地。

总的来说，这种课程的核心价值在于其对员工心理健康的重视和对团队合作的促进。通过积极心理学的原则和丰富的体验活动，员工能够在压力中找到自我价值，提升幸福感；同时，企业也能通过关爱员工身心健康来增强团队的活力与创造力。这样的双赢局面，将为企业的长远发展奠定坚实的基础。

结语

在当今社会，企业的成功不仅仅依赖于产品和利润，更在于对员工的关怀与支持。通过有效的体验式培训课程，企业可以帮助员工减压、提升幸福感，从而实现整体的健康与成长。这不仅是对员工的投资，更是对企业未来发展的投资。