提升职场幸福力与团队协作的减压课程

在快节奏职场中的身心健康挑战

在当今的企业环境中，快节奏的工作生活和不断增加的压力已经成为了员工普遍面临的问题。无论是来自业绩目标的压力，还是团队合作中的沟通障碍，职场人都在日常工作中感受着巨大的心理负担。根据身心医学的研究，80%以上的身体疾病与心理因素密切相关。长期的压力不仅影响员工的身心健康，还会降低工作效率，甚至导致团队的创新能力下降。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

企业管理者们需要意识到，员工的心理健康与企业的整体绩效息息相关。只有在一个健康的工作环境中，员工才能充分发挥他们的潜力，为企业带来更高的生产力和创造力。因此，如何有效地降低职场压力，提升员工的幸福感，成为了企业管理中的一大痛点。

体验式课程的必要性

传统的培训课程往往以灌输知识为主，缺乏互动与体验，导致员工的参与感和兴奋度降低。在信息过载的时代，企业需要一种更具互动性和参与感的培训形式来帮助员工应对压力。因此，体验式课程应运而生。这种课程不仅关注理论知识的传递，更重视通过实践活动来增强员工的心理韧性和身心健康。

解决企业痛点的有效方法

体验式课程通过多种形式的活动，不仅能帮助员工减轻心理压力，还能增进团队之间的合作与理解。以下是体验式课程能够帮助企业解决的一些主要问题：

• 提升员工的心理韧性：通过积极心理学的理论基础，课程能够帮助员工认识到自己的优势，从而增强自信心和抗压能力。
• 促进团队协作：通过团队互动活动，课程鼓励成员之间的沟通与协作，提升团队的凝聚力与创造力。
• 减轻工作压力：通过身体活动和放松训练，员工能够有效释放负面情绪，恢复身心的健康状态。
• 改善企业文化：积极的职场氛围能够吸引优秀人才，同时提升员工的工作满意度和忠诚度。

课程内容与价值分析

该体验式课程的设计围绕着“职场幸福力”的提升展开，具体包括以下几个方面：

1. 积极自我与积极关系的练习

通过自我认知练习，员工能够更好地理解自身的优点和劣势，进而提升个人的积极性与幸福感。课程将引导参与者进行感恩练习，帮助他们重新审视生活中的支持者和积极因素，从而增强与他人的连接感。

2. 身体压力的觉察与转化

课程通过一系列身体活动来帮助员工觉察压力的来源，并通过身体表达释放负面情绪。比如，情绪猜测和互动体验可以增强团队成员之间的非语言沟通能力，提升彼此之间的理解和信任。

3. 职场压力情景剧

通过情景剧的形式，员工能够重新体验和反思自己在工作中遇到的压力事件。这种方式不仅能让员工从中找到解决问题的灵感，还能通过剧本重构来提升团队的创新能力和问题解决能力。

4. 团体赋能活动

通过团体合作游戏，员工能够在轻松愉悦的氛围中增强团队协作能力。这些活动不仅提高了团队成员之间的默契度，还增强了他们在面对压力时的集体抗压能力。

课程的核心价值与实用性

体验式课程的核心在于通过实践来提升员工的身心健康和团队的凝聚力。其主要价值体现在：

• 实用性：课程设计紧贴职场实际，员工能够在课程中学到有效的减压技巧和团队协作方法，直接应用于工作中。
• 互动性：通过多种形式的互动活动，员工能够在愉悦的氛围中学习和成长，增强参与感。
• 可持续性：课程不仅关注短期的压力释放，更强调长远的心理素质培养，帮助员工建立健康的工作习惯。
• 提升企业竞争力：通过关注员工的身心健康，企业能够提高员工的工作满意度和忠诚度，进而提升整体的工作效率和竞争力。

结论

在当今快节奏的职场中，心理压力已经成为影响员工身心健康的重要因素。体验式课程通过创新的教学方式，帮助员工有效释放压力，提升幸福感，从而增强团队的凝聚力和企业的整体绩效。投资于员工的身心健康，绝不仅仅是企业的一项责任，更是提升竞争力的关键所在。

综上所述，体验式课程以其独特的价值和实用性，能够有效地帮助企业解决员工压力管理和团队协作上的难题，进而推动企业的可持续发展。