提升职场幸福力的身心减压体验课程

职场压力与幸福感：企业面临的挑战

在快速变化的商业环境中，企业面临着越来越多的挑战，尤其是在职场压力管理方面。许多员工在工作中遭遇了巨大的心理压力，这不仅影响了他们的工作表现，也对企业的整体生产力产生了消极影响。根据研究，超过80%的身体疾病与心理健康有关，因此，关注员工的心理状态已成为企业管理的重要课题。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

在这一背景下，许多企业开始重视通过创新的方式来提升员工的工作幸福感与满意度。传统的培训方法往往单一且缺乏互动性，难以真正触及员工的内心需求。相反，采用体验式课程的方式，不仅能够帮助员工减轻压力，还能提升团队的协作能力，进而增强企业的凝聚力和竞争力。

行业需求与企业痛点

在当前的工作环境中，员工常常面对多重压力源，例如工作负荷、时间紧迫、任务复杂等，这导致了他们的情绪波动、焦虑和疲惫。长此以往，这种状况可能引发高昂的员工流失率、低效的工作表现以及更高的医疗成本。企业需要有效应对这些痛点，以保障员工的身心健康，从而推动业务的可持续发展。

企业应当意识到，员工的心理健康直接影响团队的表现和公司的文化氛围。通过适当的干预措施，可以显著提升员工的工作满意度与幸福感。尤其是在信息过载的时代，传统的培训课程往往以单向传授为主，缺乏互动与参与感，难以引起员工的兴趣和积极性。因此，企业亟需寻找更有效的解决方案，帮助员工在压力与幸福之间找到平衡。

体验式课程如何应对企业挑战

体验式课程作为一种新兴的培训方式，以其独特的互动性和实践性，成为解决企业痛点的重要工具。这类课程通过实际参与的方式，让员工在轻松愉悦的氛围中学习与成长。以下是体验式课程如何帮助企业应对职场压力的几个关键方面：

• 提升职场幸福力：课程通过积极心理学的理论基础，引导员工进行积极自我练习，提升他们的幸福感和生活满意度。这种积极的情绪不仅有助于员工的个人发展，还能促进团队的和谐氛围。
• 身体压力的觉察与转化：通过体验活动，员工能够觉察到自身的身体压力，并学习如何转化这些压力。通过有效的身体活动，员工可以释放积压的负面情绪，从而感受到身心的放松与愉悦。
• 情景剧的应用：通过情景剧的再现，员工能够在轻松的环境中重新审视职场中的压力事件。这种创新的方式不仅增强了团队的创新思维能力，也提升了问题解决的能力。
• 团队协作能力的提升：课程设计中的各种团队活动，能够有效增强团队成员之间的连接与协作力。通过共同参与，团队成员能够建立更加紧密的关系，营造出合作与支持的工作氛围。

课程的核心价值与实用性

体验式课程不仅仅是一种培训形式，更是一种全新的思维方式与工作理念。它的核心价值体现在以下几个方面：

• 实用性强：课程内容设计注重实践，员工可以在实际操作中掌握有效的减压与放松方法。这种实用性使得员工能在日常工作中随时应用，从而带来持续的积极影响。
• 逻辑清晰：课程结构经过精心设计，确保参与者能够在学习过程中逐步深入，从而更好地理解和吸收课程内容。
• 互动性高：通过各种互动环节，员工能够积极参与其中，激发他们的创造力和团队合作精神。这种互动不仅提高了学习的趣味性，也增强了团队的凝聚力。
• 情感纽带的建立：参与体验式课程后，员工之间能够建立更深的情感联系，这有助于提升团队的整体士气和工作满意度。

总结

在当今高度竞争的商业环境中，企业的成功不仅依赖于卓越的产品与服务，更在于员工的身心健康与工作幸福感。体验式课程通过创新的培训方式，有效地帮助企业解决职场压力带来的挑战，提升员工的幸福力与团队的协作能力。

总之，体验式课程不仅为员工提供了减压与放松的机会，更为企业创造了一个积极向上的工作环境。这种全新的培训方式将帮助企业在日益激烈的市场竞争中立于不败之地。通过关注员工的心理健康，企业将能更好地拥抱未来的挑战，实现可持续的长远发展。