职场身心健康减压课程提升幸福力

企业面临的压力与挑战

在现代职场环境中，企业正面临着前所未有的压力与挑战。快速变化的市场需求、激烈的竞争态势以及不断更新的技术要求，使得员工的工作负担日益增加。根据研究，约80%的身体疾病与心理压力相关，这意味着企业不仅需要关注员工的工作表现，还需关注其身心健康。员工的心理健康直接影响到生产力、创造力以及团队的凝聚力。若不及时解决这些问题，可能会导致员工流失率增加、团队合作效率下降，以及整体企业绩效的下滑。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

企业痛点分析

• 员工压力管理缺乏有效方法：许多企业在员工培训中往往忽视心理健康，导致员工在高压环境下无法有效减压，情绪积压严重。
• 团队凝聚力不足：随着远程办公的普及，团队成员间的沟通与协作受到影响，容易导致隔阂与信任缺失。
• 创新能力受限：在压力大的环境中，员工常常难以保持创造性思维，进而影响团队的创新与解决问题的能力。
• 员工幸福感下降：职场的高压环境使得员工的工作热情降低，幸福感下降，直接影响到工作效率和企业氛围。

应对职场压力的有效策略

为了应对这些挑战，企业需要采取一系列有效策略来提升员工的身心健康和团队的合作能力。通过创新的培训课程，企业可以帮助员工有效地管理压力，提升幸福感，进而增强团队的凝聚力和创新能力。

体验式课程的价值

体验式课程通过互动和参与，能够让员工在轻松愉快的氛围中学习和实践。这种形式的课程不仅能提升员工的参与感，还能有效促进团队之间的沟通与合作。在这样的课程中，员工能够通过多样化的活动来释放压力，增强彼此之间的理解与信任，从而创造出更加积极的工作环境。

课程内容分析

这一类课程的设计以积极心理学为理论基础，旨在提升员工的职场幸福感。课程内容涵盖以下几个关键部分：

1. 职场幸福力的提升

通过积极自我与积极关系的团体练习，参与者可以学习如何识别并运用自身的优势，提升自我价值感。诸如感恩练习等活动能帮助员工重新审视自己在职场中的角色，增强对工作的热情。

2. 身体压力的觉察与转化

身体与心理密切相关，课程通过身体活动帮助员工释放积压的负面情绪。例如，参与者可以通过情绪猜猜看等互动活动，增强对自身情绪的觉察能力，从而学会更好地管理压力。

3. 职场压力情景剧的再现

通过情景剧的形式，员工可以重现和分析自己的压力事件。这种方式不仅能让他们在安全的环境中表达情感，还能促进团队成员之间的理解与支持，进而提高团队的协作能力。

4. 团体赋能活动

通过协作体验活动，如不倒翁和身体雕塑等，团队成员能够增强彼此之间的信任与合作意识。这类活动不仅富有趣味性，还能有效提升团队的整体凝聚力。

解决企业难题的核心价值

通过以上课程内容的实施，企业能够在以下几个方面受益：

• 改善员工身心健康：通过有效的减压方法，员工能够更好地管理压力，提升幸福感，从而提高工作效率。
• 增强团队合作：体验式活动能够加强团队成员之间的联系，促进更好的沟通与协作，提升团队整体表现。
• 激发创新能力：当员工的压力得以缓解，他们能够更好地发挥创造力，推动团队的创新进程。
• 提升企业文化：重视员工的身心健康和幸福感，能够营造出积极向上的企业文化，吸引优秀人才加入。

总结课程的实用性与价值

在这个快节奏的时代，企业面临着巨大的压力与挑战。通过有效的体验式课程，企业不仅能够帮助员工缓解压力，还能提升团队的凝聚力与创新能力。这样的课程不仅具备理论基础，更注重实践操作，使参与者能够在轻松的氛围中学习并应用所学知识。最终，企业将能够创造出一个更具活力与创造力的工作环境，推动长远发展。

在日益竞争激烈的市场中，企业需要将员工的身心健康视为核心战略之一。通过系统的培训与实践，企业能够培养出一支充满活力和创造力的团队，进而在市场中立于不败之地。