职场减压与团队协作体验课程介绍

职场压力的现状与挑战

在现代职场中，员工面临着各种各样的压力，这些压力不仅来自于工作本身，也包括个人生活和外部环境的影响。根据心理学研究，超过80%的身体疾病与心理因素密切相关。职场人士常常感到身心疲惫，甚至出现焦虑和抑郁的情况，这不仅影响个人的生活质量，也对企业的整体绩效产生负面影响。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

在这种背景下，企业需要认真思考如何有效地解决员工的心理压力和健康问题。传统的培训方式往往较为单一，缺乏互动性和体验感，难以真正触动员工的内心。因此，企业亟需寻找一种新的方式来帮助员工减压，提升工作幸福感，从而促进团队的凝聚力和创造力。

行业需求与解决方案

随着职场压力的不断增加，企业对于员工心理健康的关注程度也在逐步提高。这一需求促使许多企业开始探索新的培训和支持方式，以帮助员工有效管理压力，提升身心健康。具体来说，这些需求主要体现在以下几个方面：

• 心理健康管理：许多企业意识到，员工的心理健康与工作绩效密切相关。因此，提供心理健康支持和管理方案成为企业的一项重要任务。
• 团队协作与沟通：职场中，良好的团队协作和沟通可以有效缓解压力，提高工作效率。然而，许多团队由于缺乏有效的合作机制，导致成员之间的隔阂加大，进而增加了工作压力。
• 员工幸福感提升：企业希望通过改善工作环境和氛围，提高员工的工作幸福感，使其能够更好地投入工作并保持积极态度。

为了解决这些痛点，企业需要引入一种更具体验性和互动性的培训形式。这种培训不仅能帮助员工减轻压力，还能提升团队的协作能力和创新能力。

体验式培训的价值

体验式培训以其互动性和参与感，能够有效地缓解职场压力。通过身体活动和团体练习，员工可以在轻松愉快的氛围中释放积压的负面情绪，提升整体的心理健康水平。这种培训方式的价值主要体现在以下几个方面：

• 促进身心放松：通过身体活动和正念练习，员工可以有效释放身体中的紧张情绪，帮助他们实现身心的放松。
• 增强团队连接：体验式活动不仅能提升员工的个人能力，还能加强团队成员之间的情感连接，营造出一个支持与合作的工作氛围。
• 提升创新能力：通过情景剧等互动方式，员工可以重新审视职场中的压力事件，找到创造性的解决方案，进而提升团队的创新能力。

课程如何帮助企业解决实际问题

在这样的背景下，引入一项基于积极心理学的体验式培训课程，可以帮助企业解决多种实际问题。该课程通过一系列的团体练习和互动活动，旨在提升员工的职场幸福感，增强团队的协作力。

1. 提升职场幸福力

课程强调积极心理学的理论基础，通过一系列的自我反思和团队练习，员工可以更好地了解自己的优势，并学会如何在工作中运用这些优势。这不仅能够提升个人的自信心，还能增强团队的整体幸福感。

2. 身体压力的觉察与转化

课程通过一系列身体活动，让员工学会觉察并转化身体中的压力。这些活动包括非语言的信息表达、自我情绪的觉察等，帮助员工在身体层面上释放压力，从而达到心理的放松。

3. 职场压力情景剧

通过情景剧的形式，员工可以重新演绎职场中的压力事件，进而在团队中进行有效的反馈和沟通。这种方式不仅有助于员工理解他人的感受和压力来源，还有助于提升团队的解决问题能力。

4. 团体赋能活动

团队成员通过一系列的协作活动，增强彼此的联系与支持。在这些活动中，团队成员需要共同合作，解决特定的任务，进而提升团队的凝聚力和合作能力。

总结课程的核心价值与实用性

通过上述分析，可以看出，这项体验式培训课程在解决企业员工心理压力、提升职场幸福感和增强团队协作能力方面具有显著的价值。课程通过积极心理学的理论指导，结合丰富的实践活动，帮助员工在轻松愉快的氛围中实现身心的放松和自我提升。

在当前快节奏的职场环境中，企业只有关注员工的身心健康，才能保持长远的发展和竞争力。因此，这样的课程不仅是对员工的关爱，更是企业提升整体绩效的重要举措。通过有效的减压和赋能活动，企业能够培养出一支充满活力和创造力的团队，为其未来的发展奠定坚实的基础。