职场减压与幸福力提升体验课程介绍

当代职场的压力与幸福：企业面临的挑战

在快速变化的商业环境中，企业面临着前所未有的挑战。员工的身心健康已成为影响企业绩效和发展的关键因素。如今，许多职场人士都深陷于各种压力之中，包括工作负荷、时间限制和人际关系的复杂性。这些压力不仅影响员工的工作效率，还可能导致健康问题，从而对企业的整体发展产生负面影响。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

根据身心医学研究，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关。长期处于高压环境下的职场人，常常感到身心疲惫，难以专注于工作。为了应对这些挑战，企业迫切需要找到有效的方法来帮助员工管理压力，提升工作幸福感。

识别企业痛点：员工的身心健康危机

首先，企业需要明确员工在职场中面临的主要压力源。这些压力源可能包括：

• 工作负荷过重：繁重的任务和紧迫的截止日期往往让员工感到不堪重负。
• 人际关系紧张：团队合作中出现的沟通障碍和冲突，影响了员工的工作氛围。
• 缺乏支持：员工在工作中常常感到孤独，缺乏来自同事和管理层的支持。
• 时间管理不善：在信息过载的环境中，员工难以有效管理时间，导致压力加剧。

这些痛点不仅影响员工的工作表现，还可能导致员工的离职率上升，增加企业的成本。因此，企业需要寻找创新的解决方案，以帮助员工缓解压力，重拾对工作的热情。

应对压力的创新方法：体验式学习的价值

在传统的培训模式中，员工往往只是被动接受知识，缺乏互动和参与感。而体验式学习通过身体活动、情境再现和团体练习，让员工在实践中学习，能有效提升参与感和学习效果。这种方式不仅能帮助员工释放压力，还能增强团队凝聚力，提升工作效率。

体验式学习的核心在于通过真实的情境体验，帮助员工理解和管理自己的情绪。通过积极心理学的应用，员工可以学习如何积极地看待问题，提升自身的幸福感和工作满意度。

课程如何帮助企业解决问题

在面对员工压力和幸福感挑战时，企业可以通过体验式课程来提供支持。这些课程不仅关注员工的情绪管理，还注重团队合作和沟通能力的提升。具体而言，这些课程可以通过以下几个方面帮助企业解决问题：

提升职场幸福力

课程通过积极自我练习和积极关系的团体练习，帮助员工识别并利用自身的优势，从而提升他们的职场幸福感。这种积极的心态能有效减轻压力，提高工作积极性。

增强身体意识

身心健康密不可分。通过身体能量的激活、情绪的觉察和释放，员工能够更好地理解自己的情绪状态，并掌握有效的减压方法，如正念放松练习。这不仅能帮助员工缓解压力，还能提升他们的身心灵活性。

促进团队协作与支持

团队活动的设置能够增强团队成员之间的连接和协作力。通过团体赋能活动，员工能在轻松愉快的氛围中建立信任，改善沟通，形成更有效的合作关系。

情境剧重塑职场压力认知

通过情境剧的再现，员工能够重新审视自己的压力源，并寻找更有效的应对策略。这种情景再现不仅能帮助员工释放情绪，还能提升团队的创新与问题解决能力。

课程的核心价值与实用性

体验式课程的最终目的是帮助企业创建一个健康、积极的工作环境。通过对员工身心健康的关注，企业能够建立起一支充满活力和创造力的团队。这种以人为本的管理理念，将为企业的长远发展提供坚实的基础。

通过这样的课程，企业不仅能够提高员工的工作满意度，还能有效降低离职率，节省人力资源成本。此外，身心健康的员工能够更好地应对工作挑战，提升整体工作效率，从而推动企业的可持续发展。

总之，面对当今职场的压力与挑战，企业必须采取积极的措施来关爱员工的身心健康。体验式课程为企业提供了一种创新的解决方案，通过提升员工的幸福力，增强团队的协作能力，最终实现企业与员工的双赢局面。

总结

在当今竞争激烈的商业环境中，企业要想获得成功，必须关注员工的身心健康。通过体验式学习的方式，企业不仅能够有效缓解员工的压力，还能提升团队的凝聚力与工作效率。这一方法的核心在于通过实践与互动，帮助员工在真实的情境中学习与成长。

在未来的发展中，企业应持续关注员工的需求，创造更为积极向上的工作氛围，以实现更高的绩效和更好的发展。这不仅是对员工的关爱，更是企业自身可持续发展的保障。