职场身心减压课程，提升幸福力与团队协作

企业面临的压力与挑战

在当今快速发展的商业环境中，企业面临着种种压力和挑战。从市场竞争加剧到技术更新换代，再到员工的身心健康问题，企业在追求业绩的同时，常常忽略了员工的心理健康与幸福感。根据研究，超过80%的身体疾病与心理状态有关，职场人每天都在承受来自工作的压力，这不仅影响了他们的工作效率，也对企业的整体发展造成了负面影响。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

职场压力的根源

职场压力的来源多种多样，包括但不限于：

• 工作负荷过重：员工常常需要承担超出能力范围的任务，导致身心疲惫。
• 沟通不畅：团队成员之间缺乏有效的沟通与协作，容易产生误解和冲突。
• 绩效压力：企业对业绩的高要求使员工感到持续的紧迫感。
• 缺乏支持：员工在面对挑战时，未能获得足够的支持和资源，增加了心理负担。

这些压力不仅影响员工的工作表现，还可能导致工作满意度降低、员工流失率增加等问题。因此，企业亟需找到有效的解决方案，以提高员工的幸福感和工作激情。

体验式课程的价值

面对职场压力，传统的培训方式往往显得单一且乏味，难以激发员工的参与感和热情。而以体验为基础的课程，则通过互动和实践，帮助员工更好地理解和应对压力。这种课程不仅传授理论知识，更注重实践操作，能够有效提升员工的身心健康，进而促进团队的整体效能。

课程的核心内容与收益

在体验式课程中，员工将通过积极心理学的理论基础，参与到一系列实践活动中，提升职场幸福感，掌握身心放松的方法，释放积压的负面情绪。这些活动的设计不仅有趣，而且具备实用性，能够立刻应用于日常工作中。

积极心理学的应用

积极心理学强调个体的积极自我和人际关系的重要性。通过团体练习，员工能够重新认识自身的优点与优势，学会感激他人，并建立更积极的人际关系。这种积极的心态不仅有助于提高员工的幸福感，也能增强团队的凝聚力。

身体压力的觉察与转化

身体与心理是相互关联的，压力往往会在身体上表现出来。通过一系列的身体觉察与表达活动，员工能够更好地了解自己的身体状况，识别并转化负面情绪。这不仅有助于减轻身体上的压力，也能提高员工的情绪智力。

职场压力情景剧

通过情景剧的形式，员工可以重新演绎职场中的压力事件，借此机会反思和重构对压力的看法。这种创意的表达方式，不仅能激发团队的创新能力，还能促进团队成员之间的理解与支持，营造出更为和谐的工作氛围。

团队赋能与协作

团队是企业的重要组成部分，良好的团队协作能够有效提升企业的整体效能。在课程中，团队成员将通过各种协作活动，加强彼此之间的连接与信任。这种互动不仅能提高团队的工作效率，也能增强团队的创造力和解决问题的能力。

课程的实用性与应用场景

该课程适合各类企业员工，包括基层和中层管理人员。无论是大型企业还是小型团队，员工在面对压力时都可以从中获益。通过参与课程，企业能够培养出一支身心健康、充满活力的团队，进而推动企业的可持续发展。

总结课程的核心价值

在职场中，员工的身心健康至关重要。通过体验式课程，企业不仅能够帮助员工减轻压力，提升幸福感，还能增强团队的凝聚力和协作能力。这种课程强调实践与互动，能够切实解决企业面临的多重挑战，为企业的长远发展奠定坚实的基础。

总之，企业在重视业绩的同时，更应该关注员工的身心健康。通过体验式课程，企业能够提升员工的工作满意度与幸福感，从而形成积极向上的工作氛围，促进企业的整体发展。