职场减压与幸福力提升体验课程解析

职场压力与幸福的平衡：企业面临的挑战

在快节奏的现代社会中，企业员工面临的压力几乎无处不在。从高强度的工作任务到复杂的人际关系，职场人常常感到疲惫不堪。根据心理学研究，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关，压力与负面情绪不仅影响工作表现，更对员工的身心健康造成了深远的影响。因此，了解并解决这些问题，对企业的持续发展至关重要。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

企业痛点分析：职场压力的背后

企业在经营过程中，往往会遇到以下几个主要痛点：

• 员工流失率高：由于长期的压力和工作疲惫，许多员工选择离开公司，寻找更舒适的工作环境。
• 团队协作困难：高压环境导致员工之间的信任感降低，沟通不畅，影响团队的整体效率。
• 创新能力不足：持续的压力使得员工难以保持创意思维，企业在激烈的市场竞争中失去优势。
• 整体工作满意度下降：员工的幸福感降低，直接影响到生产力和工作质量。

针对这些痛点，企业需要采取有效措施，帮助员工缓解压力，提升身心健康，从而促进整体业绩的提升。

压力管理与幸福感提升的需求

随着对员工身心健康关注度的提升，越来越多的企业开始意识到，传统的培训课程已无法满足现代员工的需求。以往单一的授课方式往往无法有效激发员工的参与热情，体验式学习逐渐成为一种新趋势。通过积极的互动和体验，员工不仅能够更好地理解所学知识，还能在轻松愉快的氛围中建立更深的同事关系。

体验式学习强调在真实的情境中进行学习，通过身体和情感的参与，员工能够更好地掌握减压技巧，提升团队合作能力。这种方式不仅能有效缓解压力，还能帮助员工重新审视自己的工作与生活，从而重燃对工作的热情。

课程内容与企业价值的结合

该课程以积极心理学为基础，通过多种体验性活动，旨在帮助员工提升幸福感和团队协作能力。以下是课程主要内容及其为企业带来的价值：

1. 职场幸福力的提升

通过积极自我练习，员工能够重新认识自身的优势，提升自信心。这种自我认同感不仅有助于个人职业发展，也能增强团队的凝聚力。员工相互分享自己的成功经验，能够营造出积极向上的工作氛围。

2. 身体压力的觉察与转化

课程中设计了多种身体活动，帮助员工释放积压的负面情绪。通过与身体的对话，员工能够更好地识别自身的压力源，并学习如何通过正念放松等方法进行自我调节。这一部分的学习有助于员工在日常工作中更好地管理情绪，保持良好的心理状态。

3. 职场压力情景剧的再现

通过情景剧的形式，员工能够真实再现职场压力事件，重新审视问题并进行创新性的解决方案。这种方法不仅提高了员工的创造力，还增强了团队成员之间的理解与支持，促进了团队的整体协作能力。

4. 团体赋能活动

团体赋能活动通过多种互动游戏，让员工在轻松的氛围中增强团队合作。通过一系列的团队协作活动，员工能够提高彼此之间的信任感，进而推动团队目标的实现。这一部分的训练帮助企业打造出更加高效的团队，提升整体工作效率。

课程的核心价值与实用性

通过以上各个方面的培训，企业不仅能够帮助员工有效减压，还能提升他们的职场幸福感。课程的核心价值在于：

• 增强员工的身心健康：通过积极的心理学方法和身体活动，帮助员工释放压力，提升身心健康。
• 营造积极的企业文化：通过团队活动增强员工之间的联系，促进企业内部的良好氛围。
• 提升团队的创新能力：通过情景剧的再现与讨论，激发员工的创造力，推动企业的持续发展。
• 有效的压力管理技巧：员工在课程中学到的减压技巧，能够直接应用于日常工作中，提升工作效率。

总的来说，该课程不仅关注员工的心理健康，还致力于通过体验式学习提升团队的整体表现。随着社会对心理健康的重视，企业若能及时关注并解决员工的压力问题，将在激烈的市场竞争中占据优势。

总结

在现代职场中，员工的身心健康已成为企业可持续发展的核心要素。通过有效的压力管理与幸福感提升课程，企业能够帮助员工缓解压力，重塑工作热情，提升团队的整体协作能力。最终，实现企业与员工的双赢局面，打造出更加积极向上的工作环境。