职场减压与幸福力提升体验课程

职场压力与幸福的辩证关系

在当今快节奏的工作环境中，许多企业面临着员工压力过大、情绪低落和工作效率低下等问题。随着工作负担的加重，员工的身心健康状况逐渐受到威胁。根据心理学研究，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关，企业若不及时关注这些问题，将可能导致员工的流失率上升、团队士气降低以及整体工作效率下降。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

因此，企业需要积极采取措施，帮助员工应对压力，提升他们的工作幸福感。这不仅是对员工的关怀，更是企业可持续发展的重要保证。通过有效的减压与放松活动，企业可以为员工创造一个更加健康和谐的工作环境，从而提升团队的整体表现与创造力。

企业面临的主要痛点

• 员工压力管理不足：许多企业缺乏系统的压力管理机制，导致员工在面对压力时缺乏有效的应对策略。
• 缺乏团队协作：员工之间的沟通与协作不畅，会影响团队的整体工作氛围。
• 员工幸福感低：长时间的高压工作环境使得员工对工作的热情降低，影响工作效率。
• 身体健康问题：长期的心理压力可能导致员工出现各种身体健康问题，给企业带来更高的医疗成本。

如何通过体验式课程解决这些痛点

体验式课程因其互动性和参与感，越来越受到企业的青睐。这样的课程不仅可以帮助员工释放压力，还能提升团队的协作能力与创新能力，从而在多个方面为企业带来益处。

提升职场幸福力

积极心理学的研究表明，提升员工的幸福感和自我认同感能够有效缓解职场压力。在体验式课程中，通过积极自我练习和感恩练习，员工可以重新审视自己的优点与成就，增强自信心与归属感。这种积极的心理状态将直接影响到他们的工作表现，进而提升整体团队的士气。

身体压力的觉察与转化

课程中设计的身体能量激活活动，帮助员工认识到身体与心理之间的联系。通过非语言信息的表达与互动体验，员工能够更好地觉察到自己的情绪状态。这一过程不仅能帮助员工释放负面情绪，还能让他们学会在工作中更好地管理自己的情绪与压力。

职场压力情景剧的再现

情景剧的再现不仅能够让员工在轻松愉快的氛围中分享自己的压力经历，还能通过角色扮演的方式重新赋能职场压力事件。这样的活动不仅能促进团队成员之间的理解与支持，还能激发创新思维与解决问题的能力，这是传统培训课程所无法比拟的。

团体赋能与协作活动

通过各种团队协作活动，员工能够在游戏中建立深厚的情感联系。在轻松愉快的氛围中，团队成员之间的沟通与协作能力得到显著提升。这种良好的团队氛围将使得员工在工作中更加积极主动，有助于企业目标的实现。

课程的核心价值与实用性

结合以上各点，这类体验式课程不仅为企业提供了一种切实可行的员工减压方案，更为提升员工的幸福感与团队的协作能力提供了有效的途径。通过多样化的活动设计，课程能够满足不同员工的需求，帮助他们在压力与幸福之间找到平衡。

总的来说，这种课程的核心价值体现在以下几个方面：

• 实用性：课程内容紧贴职场实际，能够帮助员工在日常工作中灵活应用所学的减压方法。
• 互动性：通过丰富的互动环节，增强员工的参与感，提升培训效果。
• 持续性：课程提供的工具与技巧可以帮助员工在职场上长期保持良好的心理状态。
• 团队建设：通过团体活动，增强团队凝聚力，提高整体工作效率。

在面对现代职场带来的种种挑战时，企业只有关注员工的身心健康，才能在激烈的市场竞争中立于不败之地。通过体验式课程的引入，企业不仅能有效缓解员工的压力，还能提升团队的工作幸福感，进而推动企业的可持续发展。