职场减压与幸福力提升体验课程解析

企业职场压力与幸福感的现状分析

在快速发展的社会中，职场压力已成为许多企业面临的一个重要挑战。根据研究显示，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关，职场人每天都在承受来自多方面的压力。这种压力不仅影响员工的身心健康，也对企业的整体效能产生了深远的影响。高压的工作环境往往导致员工的工作满意度降低、创造力下降，甚至出现高离职率等问题。企业在此背景下，如何有效应对职场压力，提高员工的幸福感，成为了一个亟待解决的课题。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

职场压力的多重来源

• 工作负荷过重：在竞争激烈的市场中，企业往往要求员工在有限的时间内完成更多的任务，导致员工面临巨大的工作压力。
• 人际关系紧张：职场中的人际关系复杂，团队成员之间的沟通不畅常常导致误解和冲突，进一步加剧了工作压力。
• 缺乏支持：许多员工在面对压力时，缺乏足够的支持和帮助，导致负面情绪积压。
• 不确定的未来：经济环境的变化和行业竞争的加剧，使得员工对自身职业发展的未来感到不安。

这些因素综合作用，使得企业不仅面临员工身心健康问题，还影响到团队的凝聚力和创新能力。因此，企业需要采取有效的措施，帮助员工应对压力，提高幸福感。

企业解决职场压力问题的需求

在这样的背景下，企业需要寻找切实可行的解决方案来应对职场压力。以下是一些关键需求：

• 提升员工心理健康：企业需要关注员工的心理状态，通过有效的心理疏导和支持，减轻员工的心理负担。
• 改善团队氛围：提升团队成员之间的信任与合作，营造一个积极向上的工作环境。
• 增强员工抗压能力：通过培训和体验活动，帮助员工掌握应对压力的技巧与方法。
• 促进身心平衡：鼓励员工通过身体活动释放压力，从而提升整体的工作效率与幸福感。

有效应对职场压力的体验式课程

为了解决企业面临的职场压力问题，一种新的解决方案应运而生——体验式课程。这类课程通过积极心理学的理论基础，结合身体活动和团队互动，旨在提升职场员工的幸福感和抗压能力。

课程的核心内容与结构

体验式课程通常由多个环节组成，旨在通过互动与体验的方式，让员工在轻松愉快的氛围中学习应对压力的方法。以下是课程的主要内容：

• 积极自我与关系练习：通过自我反思与团队练习，帮助员工认识自己的优势，提升自我价值感。
• 身体压力的觉察与转化：通过身体活动让员工感知情绪，释放积压的负面能量，促进身体与心理的和谐。
• 职场压力情景剧：通过模拟职场场景，让员工重新审视压力事件，提升解决问题的能力。
• 团队赋能活动：通过团队协作的游戏与练习，增强团队成员之间的联系与信任。

课程如何帮助企业解决痛点

通过上述内容，体验式课程能够有效地帮助企业解决以下问题：

• 减少员工压力：通过身心放松练习，员工能够有效释放压力，保持心理健康。
• 提升团队合作：团队成员在互动中建立更深的联系，增强了协作能力。
• 重塑工作热情：通过积极的体验，员工重新找回对工作的热情，提高工作满意度。
• 促进创新思维：通过情景剧与团队活动，激发员工的创造力，提升问题解决能力。

课程的核心价值与实用性

体验式课程不仅仅是一次简单的培训，它代表了一种新的企业文化和管理理念。通过这种方式，企业能够在关注员工身心健康的同时，提升团队的整体效能。课程的核心价值包括：

• 实用性强：课程内容贴近实际，员工能够将所学的技巧应用到日常工作中，帮助他们更好地应对压力。
• 体验性丰富：通过多样化的活动，课程能够吸引员工的注意力，提高参与度。
• 提升幸福感：通过积极心理学的练习，员工能够提升自我认知，增强幸福感，进而影响工作表现。
• 促进企业文化建设：体验式课程能够帮助企业营造积极向上的文化氛围，增强员工的归属感。

总结

在当今快节奏的工作环境中，职场压力已成为企业不可忽视的问题。通过体验式课程，企业不仅能够帮助员工有效减压，还能提升团队的凝聚力和创新能力。这不仅是对员工身心健康的关怀，更是企业长远发展的重要基础。通过关注员工的幸福感，企业能够在激烈的竞争中立于不败之地，实现可持续发展。

在未来，企业应继续探索和实施更多这样的创新性解决方案，以应对不断变化的职场挑战，推动组织的全面发展。