职场减压与幸福提升体验式课程

职场压力与幸福：企业面临的挑战

在当今快节奏的商业环境中，企业面临着越来越多的挑战。员工的身心健康问题成为了企业管理者必须直面的重要议题。根据研究，超过80%的身体疾病与心理状态有关，这意味着员工的心理健康直接影响到企业的生产力与效率。然而，现实情况是，很多企业在员工心理健康方面的投资仍然显得不足，导致员工普遍感受到压力和疲惫，进而影响到工作表现。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

【课程背景】在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。【课程收益】以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标【课程特色】深入浅出；逻辑清晰；实用有效，学之能用；有趣，案例精彩；投入，身心合一，注重体验性。【课程对象】公司员工及基层、中层管理人员【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、职场幸福力1、积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》2、积极关系积极心理学六类美德24种优势：感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化1、激活身体能量体验活动：非语言信息表达自我2、提升感知力，与身体对话体验活动：情绪猜猜看AB角互动体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动3、释放身体压力，快速减压放松体验活动：甩掉情绪铠甲体验活动：正念放松练习三、职场压力情景剧1、我的压力山大故事再现组建团队确定剧情情景再现需求反馈重新赋义2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环故事再出错：重新演绎职场压力山大故事四、团体赋能1、团队成员协作活动体验活动：大风吹/不倒翁2、团队成员舞动体验体验活动：你来表演我来跟3、团队成员协作活动体验活动：身体雕塑/身体拷贝4、团队成员赋能活动体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示5、团队成员放松练习体验活动：正念呼吸/团体按摩操

荆玉娟 培训咨询

在此背景下，企业亟需寻找有效的方法来缓解员工的压力，提高整体的工作幸福感。传统的培训课程往往形式单一，缺乏互动性和趣味性，难以真正触动员工的内心。而一种结合了积极心理学与体验式学习的课程形式，正逐渐成为企业减压与提升团队凝聚力的优选方案。

企业面临的痛点

• 员工压力过大：在竞争激烈的市场环境中，员工常常面临着巨大的工作压力，这种压力不仅影响他们的身体健康，还可能导致工作效率的下降。
• 团队合作不畅：团队成员之间的信任与协作能力不足，导致工作中的沟通障碍，影响项目进展。
• 缺乏有效的减压方法：许多企业对员工心理健康的关注停留在表面，缺乏系统的减压方案，致使员工在面对压力时无从应对。
• 员工离职率高：高压工作环境使得员工选择离开，增加了企业的人力资源成本，同时影响团队的稳定性。

体验式职场减压方案的价值

面对上述痛点，企业需要一种切实有效的方案来提升员工的身心幸福感。体验式课程通过积极心理学的理论基础，结合身体放松与团队协作的练习，能够有效地帮助员工缓解压力，提升团队的凝聚力。

1. 提升职场幸福力

课程通过一系列的团体练习，鼓励员工进行自我反思和积极关系的建立。通过积极自我练习，员工可以更清晰地认识到自己的优势，促进自我价值的实现。这不仅能提升员工的工作满意度，还能增强其对企业的归属感。

2. 身体压力的觉察与转化

身体与心理是密切相关的，体验式课程强调通过身体活动来释放积压的负面情绪。通过一系列的互动体验活动，员工能够更好地觉察自身的情绪状态，进而学会如何进行有效的情绪管理。这种身心结合的方式，不仅使员工在活动中获得乐趣，更能帮助他们在实际工作中应对压力。

3. 职场压力情景剧

通过情景剧的形式，员工能够重新审视和理解职场中的压力事件。通过组建团队并进行剧情再现，员工可以在安全的环境中表达自己的感受，重新赋能压力事件。这种创新的方式，不仅增强了团队成员之间的互动与理解，还提升了团队的创新能力和解决问题的能力。

4. 团体赋能

课程中的团体赋能活动旨在增强团队成员之间的协作与沟通能力。通过一系列有趣的团队互动活动，员工能够在轻松愉快的氛围中建立信任，提升合作效率。这种团队合作的经验，将极大地促进工作中的协作氛围，帮助团队更高效地达成目标。

课程的核心价值与实用性

体验式职场减压课程不仅仅是一种培训形式，更是一种文化变革的推动力。通过这种课程，企业不仅能够有效地缓解员工的压力，提高工作幸福感，还能在团队内部建立起更加融洽的氛围，从而提升整体的工作效率。

• 实用性：课程内容紧密结合员工的实际需求，参与者可以在课程结束后立即将所学应用到工作中。
• 互动性：通过丰富的体验活动，员工能够在轻松的氛围中学习和成长，提升了课程的吸引力。
• 长远性：课程不仅关注当前的减压需求，还培养了员工的长远心理素质，有助于提升企业的整体竞争力。

结论

在当今竞争激烈的商业环境中，员工的身心健康对于企业的成功至关重要。体验式职场减压课程通过结合积极心理学的理论，提供了一种创新的解决方案，帮助企业应对员工压力、提升团队凝聚力、促进企业的长远发展。通过这样的课程，企业能够为员工创造一个更为健康和谐的工作环境，从而在激烈的市场竞争中立于不败之地。